壹、春生夏長、秋收冬藏的出處與釋義
出處：《史記·太史公自序》：“夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。弗順則無以為天下綱紀。”
釋義：春天萌生，夏天滋長，秋天收獲，冬天儲藏。指農業生產的壹般過程。亦比喻事物的發生、發展過程。
從養生的角度看，順應四季，春夏養陽、秋冬養陰，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏的規律來調整自己的生活，從而達到健康養生事半功倍的效果。
二、四季養生的機理
壹年四季，大自然表現為春溫，夏熱，秋涼，冬寒。春天是萬物往上升的時候，夏天是萬物開始生長的時候，到了秋天萬物開始收獲，冬天是萬物開始藏的時候。這就構成了自然界壹切事物春生、夏長、秋收、冬藏的規律。
春生，指發生、生長、生機。夏長，指大多數生物在夏令生長茂盛，生長較快，春夏，陽氣上升。秋收，是指壹切生物在秋令生機收斂、陽氣收斂、水分收斂、活動收斂。冬藏，是指壹切生物在冬令陽氣閉藏、精華閉藏、生機閉藏，活動減少或停止而進行冬眠。
生長本身是壹種能量、動力，是往上走的，屬陽的範圍，生長需要很大的陽氣，即能量、動力來鼓動，所以春夏要補陽。而秋冬季節則進入蟄伏階段，屬陰，要保存，不能外泄，要收藏起來，所以秋冬就要養陰。
所謂冬藏，就是指人體到了冬天，應該養精蓄銳、休養生息，以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收獲。
三、四季養生與臟腑的關系
1、肝主春，肝喜綠色食物，春天要多吃壹些綠色蔬菜。
春天人的血液循環加快，營養消耗增加，而血流量的調節，營養的吸收、消化和供給，均與肝臟有關。所以在春季要加強肝臟的保健，保持情緒樂觀，不大悲大喜或者暴怒。只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應自然界生機勃發的變化。另外，春季也能使肝氣過旺，內火上升，這對脾胃會產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，所以還要加強脾胃的調節與保養。
2、心主夏，心喜紅色食物如：山楂、紅棗、枸杞等。
夏季出汗多，鹽分損失多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會受到影響，此時宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。
3、脾主長夏，脾喜黃色食物如：黃豆制品等。
長夏是指從立秋到秋分的時段，俗稱“秋老虎”。長夏季節氣候潮濕、溫暖，在人體則與“至陰”之脾與之相應，天氣悶熱 首要的防濕補脾。
4、肺主秋，肺喜白色食物如：白蘿蔔等。
秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰養肺之品為宜。另外酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物則發散瀉肺。所以，秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養肺、潤肺，還能達到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進食欲的作用。
5、腎主冬，腎喜黑色食物如：黑豆制品等。
在季節上，腎主冬，主骨生髓，怕涼。在情智上，腎歸 “恐”，恐傷腎。鹹養腎，但過鹹則傷腎。
由於腎主納氣，因此冬季人也不能壹味懶怠少動，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。冬天人處於“陰盛陽衰”狀態，因而要加強背部保暖，有助於腎的陽氣升發。
冬天養腎，壹是保暖，二是保持心情愉快，三是多吃些黑色食品，四是適度作壹些室外陽光下的鍛煉。
四、四季養生宜忌
人應該順應大自然的規律，與天地***陰陽，“天睡我睡，天醒我醒”，這是最為健康的生活方式。
1、春季
天地萬物俱生，乍暖還寒，也是人體新陳代謝最為活躍的時期，應註意養肝，讓肝氣舒發，精神愉悅，當夜臥早起散散步。逆之則傷肝，肝氣內變。肝火旺的人在養肝時要忌煙、酒和少食辛辣的食物。
春天萌發、生長，對患有高血壓、冠心病的人應註意春天養陽。
2、夏季
天地氣交萬物，當夜臥早起，使誌無怒、使氣得瀉，適當作壹些戶外運動。逆之則傷心，心氣內洞。
夏天，人的氣血都調動到外面去了，而內裏是空虛的。中醫說至虛之處必是致病之所。到夏天，天氣特別熱的時候，要吃壹點人參生麥飲，用人參補氣。汗出得太多了，用五味子收斂，斂心氣。天氣太熱，汗出了以後傷陰，可用麥冬養陰。
3、秋季
秋季氣候較為幹燥，而燥易傷人肺臟，會出現口幹、咽幹、唇焦、幹咳或氣促等癥狀。秋燥也易傷陰，導致陰虛，應避免外邪的侵入，適當收斂，使陽氣收而不虧。因此，秋季進補原則應為滋陰潤燥養肺，當早臥早起。逆之則傷肺，肺氣焦滿。
4、冬季
腎的經脈起於足部，足心湧泉穴為主穴，在冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心。
冬季氣候寒冷、幹燥，自然界的生物都進入了藏匿、冬眠狀態，以蓄積能量，稱之為“冬藏”。此時氣候寒冷、陰氣盛極，萬物斂藏，人體陽氣也處於內收階段，新陳代謝處於相對緩慢，所以冬季養生關鍵在於“藏”，早臥晚起，去寒就溫，逆之則傷腎。
冬季養生應該做到不要損害人體的陽氣，同時，在註意滋陰。
五、冬病夏治與夏病冬治
1、冬病夏治
冬病，指在冬天易發的病，此種病的易發人群多為虛寒性體質，也就是俗話說的沒有火力。通常的癥狀：手腳冰涼，畏寒喜暖。怕風怕冷，神倦易困等，中醫叫陽氣不足，寒從內生。
根據“春夏養陽”的原則，由於春夏季陽氣旺盛，人體陽氣也達到四季高峰，這時將冬天好發、陽氣虛弱的疾病於未發病而陽氣旺盛的夏季進行治療和調理，會取得事半功倍的效果，從而達到防病、治病的目的。
冬病夏治效果最為理想的是呼吸系統疾病，其適應癥主要有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎、變異性咳嗽等中醫辨證屬陽虛為主，或寒熱錯雜以寒為主的患者。也適用於怕冷、怕風、平素易感冒或冬季反復感冒的虛寒體質的患者。
另外，風濕性關節炎，類風濕性關節炎，肌肉勞損癥，慢性結腸炎、肩周炎，頸椎病等均適宜冬病夏治。
2、夏病冬治
夏病，指在夏天會加重的疾病，多為陰虛陽亢的疾病，那麽就應在冬天加緊養陰。由於寒冬季節，萬物封藏，陰氣最濃厚，質量也最好，陰虛陽亢的病在冬天抓緊養陰，夏天時的癥狀就會減輕。如甲狀腺功能亢進癥病人，因為甲狀腺分泌過多，致使代謝旺盛，產熱多，在冬天就應進食壹些滋陰降火龜、鱉、鴨肉等食品，這樣，來年夏天病情就會減輕。
壹些體弱易患春夏發作的慢性衰減性疾病如過敏性鼻炎、支氣管哮喘、經常性感冒、急慢性氣管炎及慢性咳嗽、慢性咽炎、慢性胃炎、結腸炎、頸肩腰腿痛以及潰瘍性結腸炎、腸功能紊亂、病毒性肝炎、尿路感染、甲亢、復發性口腔潰瘍，美尼爾綜合征、癲癇、汗證、紅斑狼瘡等常在夏季好發或加重，稱為夏病，均適宜在冬天調治。