（壹躍千裏）
立定跳遠近的最直接因素就是身體素質，首先考慮的就是提高身體素質，立定跳遠需要的是腿部的力量，所以可以多做壹些下肢的力量訓練，比如蛙跳，深蹲、負重（輕重量）半蹲跳。或者幹脆就是沒事多跳立定跳。這些都有助於提高腿部力量。腿部力量就是立定跳遠的根本，所以力量上去了，立定跳遠成績自然會提高。立定跳遠的技術動作要領，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬。半蹲預擺，大腿於小腿之間角度90度左右，起跳時跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想著稍微往高跳壹點，不要於地面太平的就出去了。兩條腿蹬起的同時，雙臂用力往前上方擺起，以帶動身體。快落地時，雙腿盡量往前夠出，已獲得更遠的距離。
2. 形容跳遠的語句1.“預備，開始跳！”老師壹揮手，只見他弓著腰，雙手緊握拳頭，兩眼盯著前方。突然，他猛地壹甩頭，邁開大步，壹陣箭走如飛的狂跑，速度愈來愈快，壹轉眼就到達了踩板，猛地壹躍，兩腿向前伸展，在空中劃出了壹道弧線，落在了松軟軟的沙子裏。
2.今天下午，令人膽戰心驚的時刻到了，跳遠比賽開始了！呼喊聲壹陣壹陣湧來，接著，男生的比拼開始了！我在壹旁觀看著，只見他們像壹只只正在奔跑的貓似的，從地飛躍起來，又踏實地落地了。有個四班的男生跳了1米80，整個現場不禁發出壹聲聲贊嘆。輪到女同學了，我有點緊張，很快，就輪到我們班了，我壹跳，跳了1米46，我安慰自己不要氣餒，繼續努力，果然第二次跳得好多了。這次比賽，我雖然沒有拿到名次，但是，我相信，我會努力，總有壹天會超過他們的！名師點評：跳遠，哈哈，老師也很喜歡跳遠的哦~在這裏看到妳描寫的跳遠比賽不禁讓老師想到了自己小時候的跳遠哦~很生動的描寫。雖然就像妳說的那樣，妳的成績也許不理想，但是只要通過努力，相信妳的跳遠成績壹定會越來越好的哦~對，壹定會超過他們的，加油！！！用文章給自己鼓勁吧~
3.運動員來到了沙坑旁邊，取三次跳遠的最佳成績作為最終成績。開始了！第壹位是我們班的體委，高高的個兒 長長的腿，只見他從起跑線加速，輕盈地彈跳幾次，刷！從起跳處飛躍而出！穩穩地落在了9米外地沙坑中
4.立定跳遠 前幾天，體育室宣布要立定跳遠比賽，我們立即投入了緊張的訓練.每次做好早操，總是會練習幾次，跳跳臺階，測測遠近，.有壹次毛老師說要測試壹下，有沒有進步，我排好隊，等待著.終於到我了，我用力地壹跳，只有五分.像這樣測了好多次，我總是五分.不知不覺，壹個星期過去了.終於要比賽了，我是女生裏的第壹個跳的，心裏就像有壹只小兔子在跳，手心裏也出了不少汗.我深深地吸了壹口氣，兩腳分開，雙手用力擺動，膝蓋壹彎壹直，使出九牛二虎之力，跳了個七分壓底線，不過是我最好的成績.老師說還有壹次機會.我又雙手使勁搖擺，使出吃奶的勁，終於跳過了七分，還多出壹指寬呢！毛老師笑瞇瞇地點點頭，開心地說："好！"我們班的同學也是超水平發揮，以來只能跳四.五分的，這次都跳了七分.我心裏比吃了蜜還要甜.
5.致跳遠運動員
站在跳遠板處，妳突然發力
向前跳出，啊，那動作
教人快樂無比，無法自控
隨著雙腳著地，壹道美麗的
“彩虹”產生了
這是成功後的嬉樂
這是愛的奉獻
致跳高運動員
妳像壹只矯健的飛燕
輕捷地掠過了橫竿，
頓時，全場晴天霹靂般哄起壹片歡呼聲。
在喝彩聲中
橫竿升上了新的高度
伴隨著這喝彩聲
妳又開始向新的、更高的目標攀登
致跳高運動員
妳像壹只輕盈的小鹿，
奔躍在那指向勝利的橫桿間。
壹次，兩次，
不滅的是妳那必勝的信心。
終於，
在那激動人心的瞬間壹躍後，
妳露出了勝利的微笑。
致跳遠運動員
離弦箭似的助跑，
螞蚱似的起跳，
空中的走步表演，
引起陣陣驚嘆，
落地的瞬間，
妳觸到了沙的柔軟，
不管怎樣，
榮譽永遠屬於妳。
致跳高運動員
大地屬於妳，
藍天屬於妳，
在妳壹躍的瞬間，
同時躍出了我們的希望。
草兒欣賞妳，
白雲歡迎妳，
身輕如燕，飛躍藍天，
奧林匹克精神在妳身上體現，
跳吧，跳出妳的自信，
跳出妳的頂尖，
跳出妳的勝利山顛。
3. 描寫跳遠的句子致跳高運動員
大地屬於妳，
藍天屬於妳，
在妳壹躍的瞬間，
同時躍出了我們的希望。
草兒欣賞妳，
白雲歡迎妳，
身輕如燕，飛躍藍天，
奧林匹克精神在妳身上體現，
跳吧，跳出妳的自信，
跳出妳的頂尖，
跳出妳的勝利山顛。
致跳遠運動員
離弦箭似的助跑，
螞蚱似的起跳，
空中的走步表演，
引起陣陣驚嘆，
落地的瞬間，
妳觸到了沙的柔軟，
不管怎樣，
榮譽永遠屬於妳。