按傳統歷法，立秋是七月的節氣。但按公歷，立秋壹般在8月7-9日之間，這時太陽到達黃經135°。今年立秋交節時刻是8月7日9時53分。
先來看元稹的《詠廿四氣詩·立秋七月節》：
不期朱夏盡，涼吹暗迎秋。天漢成橋鵲，星娥會玉樓。寒聲喧耳外，白露滴林頭。壹葉驚心緒，如何得不愁？
古代將立秋分為三候：“壹候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴。”即立秋頭5天刮風時人們會感覺到涼爽，因為這時的風已不同於暑天的熱風了；中5天，大地上早晨會有白色露水產生；後5天，蟬也開始鳴叫了(古人認為蟬感陰而鳴，故稱寒蟬，其聲為寒聲)。元稹的詩把這三種物象都寫了進去，還寫到了七夕的牛郎織女。至於“壹葉驚心緒”，古人認為，壹到立秋，梧桐樹就開始落葉，甚至這還成了立秋的象征。據記載，宋朝時國家有“迎立秋”儀式：立秋這天，皇宮裏要把栽在盆裏的梧桐移入殿內，百官到場等候，立秋的時辰壹到，太史官便高聲奏道：“秋來了！”這時，梧桐會應聲落下壹片葉子。因此還留下了“壹葉落知天下秋”的成語。
這時，農事也進入秋收的準備階段，民諺有“立秋十天遍地黃”、“立秋三場雨，秕稻變成米”的說法。
其實就中國大部分地方來說，立秋只是進入名義上的秋天，氣象學以連續5天的日平均氣溫降到22℃以下作為秋季開始，按這個標準，中國很少有在立秋就進入秋季的地區，各地天氣還是很熱的，人稱“秋老虎”。所以傳統歷法規定，三伏中的“末伏”必須在立秋之後，為“立秋後第壹個庚日”(今年末伏是8月16日)。
夏、秋的交接是“火克金”，不過到了立秋，火很快就要克不住金了。立秋這天，民間有“貼秋膘”的習俗，因為人們在夏季酷熱之時，常損耗過多，立秋時人們的食欲會逐漸好轉，在這天可以吃壹些燉肉、烤肉、紅燒肉等，補壹下由於夏天苦夏造成的營養不足(另外還有吃瓜果“咬秋”等習俗)。不過，由於苦夏的煎熬，有“入夏無病三分虛”的說法，這時人們脾胃普遍較弱，所以不可大補，養生要註意調理脾胃，多食用清熱、利濕、健脾的食品，使體內的積存濕熱排出，以有利於脾胃功能的恢復。
立秋後，身體由夏季的開放出汗排毒狀態向收斂陽氣儲存能量轉變。這個階段要註意：
1、早睡早起養肝護肺；
2、晚上9點以後不要劇烈運動出汗過多；
3、水果以當季為好，如葡萄、秋梨等。
順應天時，秋天保養好身體，冬季才能避免預防疾病的產生，養生專家壹致推崇，我們來科普並看看學學。
立秋之民俗
1祭祀、蓐收
早在周代，逢立秋那日，天子親率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋，舉行祭祀、蓐收等儀式。漢代沿承此俗，並殺獸以祭，表示秋來揚武之意。
2貼秋膘
貼秋膘，民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。並且在立秋這天吃各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等，“以肉貼膘”。
3煎香薷（rú）飲
香薷飲是中醫的壹個古方，具有消除暑濕、預防感冒的作用。所以人們在立秋前便紛紛買好這些藥，煎好後露宿壹夜，次日立秋之時涼飲。
4秋忙會
秋忙會壹般在農歷七八月份舉行，其目的是為了交流生產工具，變賣牲口，交換糧食以及生活用品等。其規模和夏忙會壹樣，設有騾馬市、糧食市、農具生產市、布匹、京廣雜貨市等。
立秋養生---重在“收”與“養”
古人有“春夏養陽，秋冬養陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，養生壹定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。
1、立秋撞上三伏天，養生謹防“秋老虎”！
今年立秋仍處在“三伏天”內，暑氣壹時還很難消。養生專家提示：“秋後壹伏熱死人”，此時節，市民要密切註意天氣預報，壹旦出現“秋老虎”，要註意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。
2、立秋養生---收斂陽氣
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沈降，人應當開始做好保養陽氣的準備。
早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起可減少血栓形成的機會，可預防腦血栓等缺血性疾病發生。
3、立秋養生---養肺護肝
中醫認為，肝為將軍之官，攘外平內全靠肝，相當於西醫的解毒、免疫功能。而“肺者，相傅之官，治節出焉”，壹身之氣，皆出入於肺。攘外平內之後，就要治理。管理自身、養生不能不靠肺。
肺屬金，而秋季大地壹遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養陰、潤肺。
而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會抑制妳的肝氣、肝血的生發。肝開竅於目，所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降。應該註意護肝早睡，早起。