發音:yā pò gǎn n。
解析:壓迫是指壹種心理感受，即感覺受到外力或內力、條件或情境的壓迫、壓制或束縛，從而產生壹種壓抑、沈重或窒息的心理感受。這種感覺可以來自外界的壓力、困境、逆境、挑戰或限制，也可以來自內心的焦慮、內疚、自責和無力感。
在生活中，人們可能會因為各種原因而感到被壓迫。比如工作壓力大，學校壓力大，家庭關系緊張，人際關系困擾，經濟問題，健康問題等等。這些壓力和困境可能會給人帶來沈重的負擔和壓抑感，使人感到無法逃避或解脫。
減輕壓迫的方法
1.深呼吸:深呼吸放松身心，緩解壓抑感。深吸氣，慢慢呼氣，專註於呼吸過程，放松身體。
2.舒適環境:改善周圍環境，使其更加舒適宜人。調節光線、溫度、噪音等因素，營造壹個放松的環境。
3、拉伸運動:簡單的拉伸運動可以緩解身體的壓迫感。比如轉頭、伸胳膊伸腿、扭脊椎等。，會有助於放松肌肉，緩解身體的壓迫感。
4.放松技巧:嘗試壹些放松技巧，比如肌肉逐漸放松，冥想或者瑜伽。這些方法有助於放松身心，減少壓抑感。
5.分散註意力:將註意力從壓迫源上轉移開，嘗試做壹些自己喜歡的事情，比如聽音樂、看電影、讀書或者做手工。分散註意力可以減少對壓迫的擔憂。