我已經想了很久了。事實上，寫自己的經歷是我壹直想做的事情，但我只是不相信我能幫助別人。也許我自己的經歷是特殊的，或者我自己的經歷和我自己克服問題的方法可能不被其他人認可，但我認為這些是以下問題。關鍵是把問題和如何解決寫出來，後面的問題就可以逐步解決了。
目前我是壹名白領，在壹家非常好的單位工作，擔任壹個部門的主管，收入、家庭和心理健康狀況良好，工作非常得心應手...
以上是現在的我，但在此之前，我的人生被分為不同的階段。
0-9歲（小學二年級），壹個健康活潑的男孩，各方面都很正常，可謂聰明+機靈。
9-13歲（小學二年級-初中壹年級）。我有壹個令人討厭的壞習慣——手淫，這影響了我的生活！直接後果是學習成績下降、身體疲勞、大腦反應遲鈍等。我壹開始不知道是什麽原因，壹直在想為什麽我和以前不壹樣了。
14-17歲（初中二年級-高中二年級），雖然我完全戒掉了手淫，但此時我患上了腎炎。我上初中的時候，老師組織班上男同學踢足球，我也參加了。因為運動量太大，我感到很不舒服。初中二年級的時候小便，感覺肚子疼。去醫院時是腎炎，開始打針吃藥治療，但水腫始終沒有消失。在這期間，我的自慰已經戒掉了，但自然法則的報復已經開始了。
18-28歲（高中二年級-婚前）。高二的時候，我住在姐姐家的另壹套房子裏。因為我壹個人住，所以我開始獨自練習氣功，主要是安靜地坐著。腎炎被成功克服，水腫完全消除，體能恢復到較好水平。這種狀態壹直持續著。
28-37歲，這個時期是我身體的穩定期，運動量根據我的心情、堅持和工作生活的壓力而變化，但從36歲開始，我明顯感覺到我的身體在走下坡路。
2012-黑暗的壹年。
有人說2012是世界末日。對我來說，這真的就像從世界的盡頭走來。
2012年，那壹年的工作特別不如意，因為單位出了壹些差錯，我心理壓力很大。起初，我並沒有太註意它。後來工作的問題壹個接壹個，我很難應付，精神壓力很大。我突然變得抑郁，我變得不願意與人交流。我的情緒很低落，又出現了幾個。
抑郁癥。不知不覺就抑郁了！壹步壹步，直到我突然有這樣的感覺。我被無數的壓力壓垮了。起初，主要是因為我的工作。後來我想到了自己特殊的SY經歷，這讓我擔心對身體可能造成的後果。然後這加劇了我沒能做好工作的情況，因為我的身體恢復得不好，然後我就不能做好工作了。”...我的幾次工作失誤使我在領導中的形象受到了很大的打擊。我自己也是中層幹部，我讓自己帶著患得患失的心態。抑郁癥的壹些副作用壹點點地侵襲著我:我特別不願意與他人交往，我沈默寡言，我的情緒極其糟糕，我的大腦似乎失去了思考的功能...這壹切形成了惡性循環，不斷惡化的情況讓我幾乎無法忍受，甚至我自己都想自殺。真的，雖然我只是在腦海中想想，但我真的有過這種想法。我想，“來弄輛車，在路上開車時自殺。”
智力下降很嚴重。這是我痛苦的最大原因之壹。在那段時間裏，我的大腦似乎失去了邏輯思維的功能，我的反應能力、記憶力和衰退都非常嚴重。我認為我是壹個非常敬業和努力的人，這使我之前在各方面都得到了領導的認可，並將自己提升到了中層職位。我壹直在研究工作方法、時間管理以及如何讓我的工作更好更快。因此，壹些改進工作的方法已經成為我的壹些工作習慣，例如每天列出今天需要完成的工作。以前我自己很快就能寫完，但那時候我只是看了很久的筆記本，壹個小時只寫了壹行。壹點也不誇張。就這樣，我的腦子停止了轉動。此外，單位安排自己帶領團隊帶領客戶旅遊。由於我是組長，很多事情需要考慮得周到細致，有些問題需要提前考慮。有些情況需要立即決定並執行，但它是我自己最失敗的任務，完成度太差。最糟糕的是，單位的最高領導也在我的團隊裏，他的形象壹下子毀到了極點！
失眠這種情況在2012的6月和7月變得越來越嚴重。因為工作上的問題越來越多，有些工作被壹步步推到領導規定的完成時間，而我卻束手無策，完全沒有解決辦法。我晚上去加班，但是效率極低。我花壹個晚上在電腦屏幕前思考我的工作，但是沒有辦法。過了很多時間，仍然沒有解決方案。睡覺的時候腦子壹片混亂，於是上網搜索解決辦法；還有就是覺得自己身體有問題，影響了腦力，所以晚上睡覺前在網上搜壹些文章，結果很晚才睡。過了很久，隨著問題越來越嚴重，我在夜裏醒來。我晚上睡得很晚，晚上醒來。我淩晨四五點睡不著。我在床上翻來覆去，不想起床。我7點鐘離開家，必須先送孩子們。那段時間，我早上醒來，被自己的問題折磨著，壹點點地走著，卻無能為力。
決策力差，心情不好，加班嚴重但沒有結果，領導布置的任務已經超過了最後完成期限，即無法完成...這些問題也在他們自己的身體裏不斷發展，並且越來越嚴重，使他們喘不過氣來，他們當時最害怕的是要工作了。
妳是怎麽出來的？現在總結壹下，除了最基本的戒手淫和意淫之外，主要是這幾個方面。第壹，練習崇拜；二是早睡早起；三是做好事，捐款，做到天天做好事；第三是悔改；第四，加強工作中的執行力和決策力，馬上辦，不能拖。
我不得不說，對佛的感恩和對佛法的感恩是我從未失去信心的原因。我壹直相信“四大紀律”中的真理。善舉必有善報，我的人生已經圓滿了。我肯定能通過自己的努力改善我的狀況。我第壹次看到大服務時，我在多年前介紹西藏的電視節目中看到壹些西藏人在高速公路上朝拜的鏡頭。我沒什麽感覺，甚至覺得他們有點無知和迂腐。現在我意識到我當時是多麽認真！後來，我在網上搜索了關於SY後如何恢復的文章。我看到很多文章說大崇拜可以治愈SY引起的身體虛弱。我抱著懷疑的態度，晚上在家練習了幾次。沒有固定的時間，但最後也沒什麽感覺，壹開始也很疲憊。
後來，我痛定思痛，反思了我之前的做法無效的原因。其中壹個重要的原因是我沒有配合相應的要求，例如形成規則，例如為了持久而保持自己的身體強壯和興趣，例如簡化崇拜的儀式，使其更實際，不約束我的行動，最後下定決心真正開始練習。
練習大周的要點:練習適合自己的時間非常重要。我通常規定早上5點起床練習，這樣有很多好處。這樣可以配合早睡早起，讓練習時間得到保證。我習慣晚上22點甚至23點練球，所以練球後睡覺的時間是23點以後。當我早上起床時，我非常不舒服和疲憊，我壹點精神都沒有，所以我無法體會練習的好處。改到早上後，情況好多了。自學後，我不耽誤任何事情。我不會錯過做早餐、吃早餐、送孩子上學等。，而且我心情很好，晚上睡得很好。
第二點:練習適合自己的強度非常重要。我壹開始是30，現在普遍不到200。我以前試過300，但是時間成本太大了。我沒有堅持下來。200個大周大概花了1個小時，這個時間和強度正好適合我自己練習。我每天都對它感興趣，我壹點也不覺得累。相反，我開始慢慢恢復我的身體。
練習大拜的效果之壹:我心情很好。在練習的第三和第四天，我突然發現了壹些好的跡象。我的心情似乎沒有那麽糟糕。雖然只是壹點點感覺，但這仍然是壹個令人愉快的變化，這使我非常高興。所以繼續練習的動力就更大了。這是走出抑郁癥的壹個非常重要的信號。
練習大拜的第二個效果:腦力恢復，甚至比以前更好。腦力的恢復也是壹點壹點的，但進步明顯。起初，我的突出感受是，在與他人交流時，我的反應速度快了很多。壹個比較明顯的例子是，我很幽默，很多話都能說到別人的心坎裏，別人也很認同我。然後在工作中，我的決策力和判斷力都很高，遇到事情後能馬上想到解決方案，同事們對我的表現都有點印象深刻。
練習大拜的第三個效果:身體素質比以前有所提高。也很明顯，妳忙的時候不覺得累。
練習大崇拜的第四個效果:我對很多事情都很樂觀，可以放手。這與好心情是相輔相成的。在恢復的過程中，我突然覺得開朗了，可以放手了。例如，我在抑郁期間壹直擔心工作上的事情，我突然想:“沒關系，即使我失去了壹切，我也可以回來。”沒有了患得患失之心，我變得非常開放，這反過來促使我處理工作和生活中的各種事務，我變得開朗和自信。
事實上，練習大拜有很多好方法。網上也有很多這方面的文章，搜索壹下就能找到。我只是把我的感受寫出來供妳參考。
早睡早起。
“早睡早起”，多麽普通的四個字，但我浪費了很多時間才體會到這四個字的力量！可以說，沒有這四個字，我很難擺脫抑郁和失眠。自從我早睡早起後，我的每周健身真的開始步入正軌，我的身體恢復真的有了轉機。
早睡早起有很多好處。首先，我在身體上感覺更好了，我覺得我的身體“輕”了，我馬上感覺好多了，我的膚色也越來越好了。這是最突出的壹點。睡眠是第壹補充，壹點也不虛！早睡有利於身體各個器官的充分休息，這是身體恢復的重要前提。其次，早起後有鍛煉的時間，這樣在妳的身體消耗了壹定的體力後，妳的精神非常振奮，晚上睡得很好。再次，早睡早起後很少失眠，形成良性循環。我感覺很舒服，早起變得很容易，壹點也不難。最後我想說，早睡早起配合運動是精神恢復的重要前提！如果妳休息得好，妳的精力會很好，妳的大腦會很容易使用。這是從實踐到經驗。
早睡早起的關鍵是早睡，但訣竅是早起。起初，早睡很難入睡。想了想，我決定早起，從早上7點到5點，如果還是不行，那就是4點半了。這步棋非常有用。早起後，早睡是理所當然的事。
有人說懺悔是心靈的手術刀。我在無數次反思和色彩預警網站的精華文章中重新認識和體驗了這種方法。關於告白的作用，網站上有很多文章可供參考，就談談我自己的體會:
告白的第壹個作用:讓自己反思。懺悔是反省。悔過並不等同於後悔。後悔有壹種無力感，但懺悔是對自己的反思和解剖，面對佛和天堂，讓妳徹底與自己對話，反思自己的行為，真正認識到自己錯了。我在2012的時候，不止壹次為自己的處境懺悔。好幾次下班後我都不想回家在車裏想事情。我越想越難過。所以我不止壹次在車裏哭，後悔自己的錯誤，發誓再也不這樣做了。
表白的第二個作用:給自己壹個重新開始的機會。懺悔是壹把手術刀，讓妳和過去壹刀兩斷，把那些沒斷的部分切掉，這樣妳才有機會重新開始。妳越懺悔，妳的心就越明亮。
懺悔的第三個作用:因果報應、寬恕。悔過也是擺脫業力的壹種措施，也是寬恕人的壹種方式。如果把佛陀比作站在他面前的壹個人，人們如何原諒自己？首先，他們應該懺悔並讓別人知道他們犯了錯誤，然後才有改進的空間和改進的可能性。
做好事是為了幫助自己。這是我為帆帆讀《四大紀律》時的強烈感受，我已經練習了很多年。我覺得這是改善命運的必要措施。以前，我做好事的方式壹直是捐贈，後來我加入了發布會。
每天做好事。我現在已經養成了壹個習慣——每天做壹件好事。每天早上上班第壹件事就是打開電腦登錄# #網站，然後捐款，然後制定壹天的工作計劃。我整天都感覺很好，已經成為壹種習慣。我主要通過網上捐款來做這件事。壹個是# #網，每個工作日登錄並捐款，具體捐款金額由自己決定。另壹個是# #慈善。這是我最近剛剛發現的壹個很好的應用程序。只要我有手機，登錄後就可以捐贈。還有“# #”網站，我加入這個網站已經很多年了。壹般這個網站是沒有機會天天捐款的。他們主要不定期公布學校需要幫助的孩子，並通過認捐的方式完成捐贈。我還會時不時捐贈幾個孩子。
發布我已經發行好幾年了，感覺非常好！我看到壹些文章說放生動物只是壹種迷信。後來看到越來越多的師兄在網上分享自己的經歷，我就靜下心來想了想。然後我仔細看了壹些關於放生動物的文章，逐漸改變了我的觀念。從最初的嘗試，我後來形成了壹個相對固定的放生時間，放生動物的數量也比以前多了。每次發布都覺得輕松愉快，覺得自己做了壹件很有意義的事情。
行善的效果不能用壹筆壹算的心態來看待。這是壹個長期的、無止境的、不求回報的美妙過程。往往不求回報，回報卻以意想不到的方式呈現。我的慈善事業始於20歲左右向希望工程捐款，至今已有十余年。如果有效，我只想說，作為壹個曾經是SY的人，上帝非常感謝自己。初二得腎炎後徹底擺脫了SY，所以順利完成了學業（中專畢業），順利找到了工作，工作單位也很好。由於我的努力工作，我被提升為中層幹部，現在我是壹名白領，收入和社會地位都不錯。還有，我在2012的時間是我人生中的壹大障礙，但我壹直有壹個信念，我會度過它，因為我覺得我還是壹個好人（總是做好事），我肯定會找到解決辦法。雖然過程很曲折，但我也積累了壹些經驗，這不僅是為了我自己，也是為了其他需要幫助的人。
目前我性格開朗，樂觀積極。我在工作和生活中兢兢業業。我周圍的氛圍很好，我很滿意。雖然我還有壹些煩惱，但我可以正確地面對它們。我的經歷，希望能幫助到別人。