準備步驟:人們在線的末端直立，雙腳垂直於地板的直線，雙腳站立（不跟隨）。盡可能放松，讓所有的力量都集中在腳底。雙手水平，肩膀水平，左手掌心朝向目標點。頭朝左，直視目標點。
第壹步:左腳向左分開壹步，與肩同寬，重心在兩腳之間。身體的其他部分保持站立姿勢。
第二步:用右腳逆時針繞過左腳，放在左腳前面的壹條直線上。同時，妳的身體旋轉180。此時，保持頭部看著目標點，並將右手改為目標點。
第三步:用左腳繼續逆時針繞過右腳，右腳前站成壹條直線。同時，妳的身體旋轉180。盡可能快地將頭部轉動360°以查看目標點，並將左手的中心轉向目標點。
第四步:重復第二步到第三步，直到完成整個直線運動。然後轉向相反的方向
需要註意的是，整個過程中腳跟不要停止，與地板的接觸點越小，摩擦力越小；雙腳停止的位置總是垂直於直線，而不是面對直線；人必須站直，不是要完全挺胸收腹，而是要保證脊柱與中軸線垂直；頭部的旋轉應該是平的，不能傾斜；雙手在整個過程中起平衡作用，而且必須是平的，不能忽高忽低；在整個旋轉過程中，重心始終在兩只腳的中間。
平移適合初學者尋找旋轉的平衡點。此外，值得壹提的是，在未來更高級的旋轉中，這壹半壹半（180+180）的旋轉速度比其他運動更快，並且形式更連續。經過多次訓練後，您可以加快速度以獲得快速旋轉。