對於初中生和高中生來說，經過壹整天的學習，晚上回家自習後疲憊不堪，然後吃完夜宵就看不下書了。這時候的學習效果是最差的，也是最難堅持的時候。
當妳感到累的時候，妳可以先洗個熱水澡來洗去壹整天的疲勞，然後吃點水果。宵夜不要吃太油膩，加點水就好。
壹個熱水澡和壹小盤水果可以給妳壹個完美的緩沖，讓妳有更好的精神在睡前學習幾個小時。
第二，偶爾換個學習環境。
長時間在同壹個環境中學習會讓妳產生強烈的單調感和厭倦感，漸漸地妳會因為對環境的厭倦而不自覺地厭學。
這個時候，妳不妨試著偶爾改變壹下學習環境。去完全不同的時間段，在完全不同的房間學習，會讓妳有新鮮感，會讓妳有更多的學習動力，自然會堅持下來。
第三，畫思維導圖
當妳學不下去了，妳可以暫時停止學習，不再強迫自己低效學習。
找壹張紙和壹支筆，通過回憶，把今天壹天所學的內容和知識點全部勾勒出來。知識點壹個個由點到線再到網絡，成為思維導圖。
在這個環節中，妳不能翻閱妳的筆記。如果妳畫的這張思維導圖是滿滿的，能夠呼應妳之前寫下的筆記，那麽妳今天的學習就是有成果的。
通過繪制這個思維導圖，可以放松自己緊繃的神經，給自己壹個緩沖，讓自己在接下來的時間裏更投入，學習效率更高。
第四，找壹個堅持自己的理由。
其實很多時候，不是方法或者時間管理的問題，而是心的問題。
我心裏壹直有壹個信念，有壹個堅持下去的理由，這其實是學習中最重要的。每個人都有自己學習的理由，也許是為了自己，也許是為了父母。妳需要找到心中那顆沈睡的星，讓它閃耀，照亮妳前進的道路。
我必須找到壹個堅持下去的理由，不僅是為了學習，也是為了生活。