毛筆的書寫姿勢主要有兩種:壹種是坐書姿勢，壹種是站書姿勢。前者主要用於書寫直徑較小的字和小開本的作品時，後者壹般用於書寫直徑較大的字和大開本的作品時。
(1)坐姿
坐在書上的正確姿勢可以概括為八個字:頭挺直，身體挺直，雙臂張開，雙腳安穩，
1.張開雙臂。關鍵是兩臂自然分開，大小臂之間的夾角超過90°，使指、腕、肘、肩四個關節輕松和諧地配合，身體的力量可以順暢地傳遞到筆尖；
2.直男？要達到以上要求，身體要盡量坐直坐直。胸部與桌子邊緣的距離約為3英寸(根據字跡大小調整距離)。不要緊貼桌面或彎腰駝背；
3.頭直嗎？保持頭部挺直，身體微微前傾。不能歪斜，保證視角適中，眼睛與紙張的距離大致保持在30-40 cm。按住左手邊的紙，調整紙的位置，讓正在寫的字始終處於眼睛和手的最佳範圍。
4.足部安全？雙腳自然放平，雙腿彎曲放平。雙腳平行或略向前後，雙腿不應交叉(俗稱二郎腿)。
(2)站立姿勢
立書的姿勢是靈活地垂腕，同時由於居高臨下，視角開闊，便於觀察全局，掌握章法。立書姿勢的具體要求是:雙腳微分開，腳微前傾，保持身體平衡，上身微前傾，腰部微弓，距離不能太遠。左手壓紙，右手垂腕寫字。值得註意的是，桌面不能太低，以免過度彎曲和疲勞。
二、寫作方法
古人非常重視書寫的方法，認為“誰學書法，先學寫字。”古代寫字的方法很多，有撚管、握管、拉鐙、三指、五指等。對於書寫的松緊程度也有不同的看法。王羲之主張，重要的是寫字，只有寫得緊，才能聚精會神用筆。蘇東坡主張空闊，即握筆寬松，方便轉筆。其實，“緊”和“松”是既對立又統壹的兩個矛盾方面。寫字是為了好的筆畫，所以“緊”是指能夠很好地控制筆尖，不讓它漂移、滑動，而“松”是指手中的筆靈活，筆尖可以隨意變化，這樣字才有韻味。寫字的科學方法可以概括為:筆豎，指實掌空，自然放松。
(A)筆是垂直的
筆桿是直的，也就是說筆桿要和紙張基本垂直，才能保證中心筆畫，具體來說就是筆桿垂直，方便調整八邊的筆尖方向。值得指出的是，在運筆過程中，隨著手腕的擺動，筆桿會向筆尖指示的方向落下，比如寫橫畫時筆桿向左傾斜，寫豎畫時筆桿向前傾斜。這是完全合理的，但不允許造成筆桿向運筆方向掉落，也不允許掉落到筆畫兩側形成斜面。
(B)指手掌過度。
指向現實，用指尖捏筆，不要用指關節勾筆。因為指尖比較敏感，所以很容易控制筆尖的細微變化。用手指適度捏筆。壹般來說，字越小，筆越緊，大字越松。握筆的書姿更重要，但書姿可以更寬松。
掌虛是指寫字時手掌要空著。無名指和小指不要握在掌心。古人雲:“空可容卵。”也就是說，手掌中要有壹個雞蛋大小的空間，以方便手指和關節的靈活運動。
(3)自然放松？
寫字的時候自然會放松，手指、手腕、手肘、肩膀都能靈活操作，寫字就輕松了。比如吃飯時握緊筷子，碗裏的食物就不會夾到嘴裏，寫字也是壹樣。
如果說寫字主要靠手指，那麽寫字主要靠手腕。宋代江陵說筆“握在手裏，手不主運。是在手腕，手腕不是主要的。”腕運方式可分為枕肘、枕肘、掛腕。枕肘腕指手肘擱在桌上，擱在腕下(壹般書法家左手擱在右腕下)，用來寫小字。掛在肘上是指手肘擱在桌子上，手腕懸空，用來寫中文、正楷或小楷。掛肘腕是指肘腕全部懸空，常用於寫線條、草書或大楷書。
最後是握筆部分的問題。用毛筆捏手指哪裏合理？沒有絕對的答案。總的原則是:寫小字、楷書時，握筆位置可以低壹些；寫大字或線條、草書時，握筆位置可以高壹些，使筆尖大幅度移動，筆法流暢。
下面，我們詳細介紹壹種書寫方法:五指法。據說是唐代書法家盧希聖所創。他用五個單詞解釋了五個手指在寫作中的作用。這五個字是；質押、質押、掛鉤、支票、抵銷。
用來說明拇指的作用。把妳的拇指貼在鋼筆的左邊。
(打賭)用來說明食指的作用。將食指貼在筆的右側，將筆夾在拇指的對面。
(勾)用來說明中指的作用。中指斜靠在食指下，第壹關節彎成鉤狀，鉤住筆管外側。
(案例)用來說明無名指的功能。無名指緊貼筆桿，用中指向內勾的方式擋住筆桿，防止筆桿歪斜。
解釋小指的作用。意思是小指支撐在無名指下，增加無名指的力量。
楷書基本筆畫書寫規則
筆畫是漢字的基本元素。要想寫好，首先要寫好筆畫。就像蓋房子要講究材料質量壹樣，偷工減料蓋出來的房子必然是“豆腐渣”工程，寫作的道理也是如此。不認真練筆畫就直接寫字的學習方法，是不符合毛筆楷書學習規律的。王羲之說:“...壹點損失就像壹個美女的病；”壹幅畫不成線，像壯漢的手臂。“它充分說明了筆畫質量與文字整體美感的關系。
漢字的基本筆畫有四十多種，可分為點(斜點、豎點、左點、左點、舉點)、線(長橫、短橫、左橫、吊針豎、吊豎、短豎、長斜左、短斜左、短平左、豎左、斜左、平左)。共有五類，每壹類筆畫的書寫都有規律可循。掌握這些規律並不難。以下是我在用毛筆學習和教授楷書的過程中總結出來的規律。