問題2:緊張的時候手發抖怎麽辦？我手的顫抖純粹是心理作用。是社會失序的表現。但是，在心理上，我們對這種現象的對策應該是壹樣的。我可以看著瑟瑟發抖，容忍瑟瑟發抖，不引起心理焦慮。當然可以。換句話說，就算是抖，妳也可以像我壹樣淡定的抖。有意思的是，壹旦妳冷靜下來，晃動會在不知不覺中趨於緩解甚至消失。信不信由妳。
我怎麽能冷靜？要回答它，我們先來考察顫抖的深層心理原因。
妳談到了發抖的直接原因，就是心理緊張。緊張背後的原因是什麽？妳說，做事“有人看著我”。再調查壹下，為什麽人看了會緊張？那是因為我擔心自己的事情(比如打字)沒有做好，被人發現後會對自己產生不好的看法和評價，影響我的社會形象。為什麽社會形象和輿論對妳這麽重要？因為妳的生活依賴於他人的關註。這句話的意思是，如果妳沒有從別人那裏得到足夠的愛、關心、贊美、肯定、支持、幫助、寬容、理解和信任...妳覺得自己活不下去，至少活得很糟糕。妳生活的意義在於盡力得到周圍人的贊揚，避免他們的批評。——這是根本原因。
根本原因是那些與癥狀相關的人格因素。所以，要想從根本上解決妳手抖的問題，克服妳的社交障礙，妳必須從人格缺陷的高度來認識問題(如果妳願意往這個方向努力，可以進入我開設的“長期咨詢”項目，專門用來改善妳的人格)。與手抖有關的性格問題可以簡單概括為:對愛情的過度渴望；過敏和“關心”輿論；過度虛榮；缺乏自信。
既然找到了原因，那就來分析壹下妳手顫抖現象中的“不由自主”，其實也是壹種強迫。
強迫性是指當妳抖掉手中的禮物時，妳會失去對手部動作的控制。是“精神互動”造成的。心理互動是壹個惡性循環，就是妳越努力控制手抖，阻止它，它越抖不聽，妳越不聽，妳內心控制手抖的欲望越強，它越抖。這是妳“不自覺”的內在心理過程。控制欲越強，惡性循環中的精神互動越快，形成激烈的沖擊，手抖越不可控，強迫感越明顯。在強迫性的手抖中，我的感覺變得非常害怕和緊張，當然，就像條件反射壹樣。這意味著妳已經失去了控制自己身體的能力，處於某種潛在的危險之中。所以緊張加倍，焦慮加倍，手抖越來越控制不住。
這種手抖會壹直持續下去，直到妳采取壹些措施消除堆積，離開了就會停下來。逃跑，這種打破這種惡性循環的方法就是“外求”。即通過逃避行為來解決心理問題。它的危害在於，自己的行為讓自己感到羞辱，影響自己有效控制局面的自信心。這樣就加劇了我對下壹次類似情況下反應的擔憂，侵蝕了自控能力，相當於對下壹次握手做了不好的預期。所以，從壹直保持手抖的現象來看，逃避行為是危害最大的。所以這次的逃跑雖然暫時緩解了手抖的精神互動，但卻為這壹次和下壹次手抖的惡性循環提供了持續的動力。
逃跑是不可取的。從外部尋求真理是不可取的。結論就是壹定要在精神互動上有心理上的突破。
我們已經找到了原因，並分析了整個過程。現在來看看對策，相信會容易理解和接受。
用逆向思維的方法阻斷心理互動:意思是當出現手抖等癥狀時，妳不要去逆癥狀而行，不要試圖告訴自己停止手抖(這是妳以前慣用的想法)，相反，妳要容忍(抖！)鼓勵壹下(搖吧，搖的厲害，看妳能把我搖成什麽樣！)。這樣有效打破心理互動，進而防止手抖的惡性循環。
妳的手會顫抖。第壹個因素是妳的緊張純粹是心理原因造成的。所以妳想找什麽或者誰讓妳緊張或者妳對什麽都緊張？> & gt
問題3:有人輕易看我，手發抖怎麽辦？這裏有兩個問題我覺得很符合妳:
壹個是妳害怕成為關註的焦點。
比如大家都很安靜，妳會怕別人因為妳出聲什麽的回頭看妳。
有壹些方法可以解決這個問題。比如妳可以穿壹些怪異的衣服或者在街上梳頭，這樣街上的人就會盯著妳看。剛開始的時候，我覺得自己想鉆進地縫裏，慢慢習慣這種感覺；妳也可以找壹個普通的同學，讓他看妳做什麽，比如教他畫漫畫什麽的，給自己創造這樣壹個機會，讓別人看妳做事。
還有壹個問題可能也符合妳的情況，就是妳對完美的要求比較高。
要求盡善盡美的人，能力很強的時候壹定能做得很好，因為大家都在看，妳想在這樣的情況下做到最好，但是妳不會去做。俗話說“關鍵時刻掉鏈子”。當妳在寫東西的時候，妳希望寫得更好，至少不要太難看，這讓妳的壓力增大。所以就出現了這樣的情況。
在這種情況下，我們可以通過壹些簡單的方法來糾正。比如妳寫壹幅書法，每壹個字都很認真，然後可能其中壹行字故意寫得不好，就會打破這種美感。總之妳得想辦法破壞完美，讓別人看到，這樣妳才能接受自己在別人心中的不完美印象。
這是我個人的分析。如果妳覺得不符合妳的心理，可以詢問詳情。希望我的分析能幫到妳。
問題4:為什麽人緊張的時候會發抖？人受到驚嚇時，在精神緊張的壹瞬間，自主神經中的交感神經會突然興奮起來，通過復雜的神經內分泌功能使人顫抖。頭發附著在毛囊的壹端，屬於平滑肌，其收縮和舒張不受人的意誌控制。當交感神經因受驚嚇而突然興奮時，豎毛肌會在神經內分泌的作用下不由自主地收縮，使毛發突然豎起，出現雞皮疙瘩。而當妳的情緒穩定下來，就會自動放松下來。大家肯定都經歷過這個。如何克服首先妳要認識到，緊張時發抖是正常現象，每個人都可能發生。放輕松，對自己要求的每壹件事都要現實壹點，即使有時候有壹些不盡如人意的表現，也不要苛責自己，順其自然，做好自己該做的事情。那麽在實施這個方法之前，妳需要做壹些必要的檢查，確定妳的情況是怎樣的，妳的性格特點等等，這樣才能達到更好的效果。如果方便的話，請到我們醫院來看心理醫生。首先，妳要對妳所面臨的事情做好充分的思想和心理準備。要了解其性質、內容和基本情況，充分估計和預見其可能出現的情況和後果。只有知道自己所知道的，才能心平氣和，不慌張，應付事情。第二，要對自己有所了解。正確分析自己屬於哪種氣質，是多血質還是黏液質，是膽汁質還是抑郁質，從而正確判斷自己是否具備應對所面臨的事情的素質和能力，進而堅定自己的信心。即使沒有應對能力，也不會有心理負擔，這種心理負擔是客觀原因造成的，讓妳能以輕松的心理狀態面對事情。所謂知己知彼，百戰不殆就是這個道理。第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要盡量放松。害怕面對事物的人，常常吃不下飯，睡不著覺，壹直生活在恐懼中，這對身心健康是極其有害的。為了防止這種情況發生，我們不應該誇大事情和個人未來得失的關系。另外，要保持良好的身體狀態，不要過度疲勞。用腦過度會引起頭暈耳鳴，興奮和抑制過程紊亂，神經活動減弱，心理緊張加劇。第四，要保持情緒穩定。當人開始面對意想不到的事情和對自己至關重要的事情時，會發生生理上的劇烈變化，如心跳加快、呼吸急促、手發抖、手心出汗等，這些都是由於過度焦慮和恐懼造成的。這種過度緊張使大腦神經活動的興奮和抑制失去平衡，產生無法控制的心悸、焦慮和緊張，使思維處於抑制狀態。事實上，適度的緊張對人是有益的，可以進壹步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生強化作用。所以，當出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己完全可以克服。
問題5:為什麽人緊張的時候會發抖？手抖可分為生理性手抖和病理性手抖。生理性手抖是壹種微小、快速、無規律的抖動，多發生在休息時。生理性手顫常出現在精神緊張、恐懼、情緒激動、劇烈疼痛和極度疲勞的情況下。壹旦消除了以上引起手抖的原因，手抖就會消失。病理性手抖，醫學上叫“震顫”；指手的不自主震顫，常為永久性。主要分為靜態手震顫和運動手震顫兩種。其中，靜態手震顫是肌肉完全放松，即處於安靜狀態時的手震顫。這種手顫在睡覺時可以消失，手顫的速度為4-6次/秒，比較規律，典型的疾病如帕金森綜合征。運動誘發手抖只發生在運動過程中，當運動接近目標時抖動加劇。比如給病人做指鼻測試時，要求病人伸直前臂；然後食指指向鼻尖；指尖離鼻尖越近，手抖動越明顯。運動性手震顫不規則，抖動幅度較大，受情緒影響而增強，常見於腦神經和上肢神經的病變。臨床上引起病理性手顫的常見疾病有上肢神經疾病和損傷、腦組織疾病和藥物性手顫。手抖是老年人的普遍現象。兩只手都在抖，吃飯寫字都受到嚴重影響，讓老人們很苦惱。醫學上把這種抖動叫做震顫。雖然震顫表現為手抖，但疾病的根源大多是大煩惱。由於某種疾病，負責運動協調的大煩惱區域受損，從而導致顫抖。臨床上，震顫麻痹、腦動脈硬化、中腦或小腦扁平病變、肝性腦病、藥物中毒、癡呆等。，都可能導致老年人手抖。根據醫學研究，吃蠶豆和咖啡可以有效控制震顫。家人可以適當多給老人壹些街邊小吃？如果排除病理因素，手抖的另壹個常見原因是心理因素。妳的問題有點像焦慮癥。這種問題常常會造成壹種讓病人感到害怕的局面。比如妳很擔心別人上班在場的時候妳的手會發抖，結果別人來找妳的時候妳的手真的在抖。在預期性焦慮障礙中，引起心理反應癥狀的焦慮會加重或導致癥狀。癥狀的出現進壹步強化了預期焦慮，從而形成惡性循環。在這個惡性循環中，妳被禁錮，無法自拔。可見妳真正害怕的是恐懼本身。對於這樣的情況，心理學家弗蘭克爾有壹個矛盾意向療法。患者d，年齡41。恐怖癥求治療。他的癥狀是不能在人前寫字，或者不能在人前有效操作機械。很長壹段時間，如果有人在身邊，他不能簽支票。當我在大家面前講話時，我也很緊張。告訴他，當他遇到恐懼的情況時，不要回避，而是立即進入這種狀態。盡量在大家面前表現出自己是壹個多麽好的瑟瑟發抖的人。他想把自己的病給人看，想盡辦法把自己的顫抖表現出來。病人照他說的做了，他成功了。他說:我不再顫抖，我不再感到恐懼，無論我怎麽讓自己顫抖，我都做不到。再比如壹個醫學院的學生，實習的時候出了問題。每次走進手術室，當他的指導老師出現時，他的手就開始顫抖。反正我控制不了。有壹次，他碰巧參加了弗蘭克爾關於意義療法的講座。他告訴自己:他來了，我要用顫抖的手向他展示我是壹個多麽美好的人，我要向他展示我的手顫抖得有多美。但令他驚訝的是，無論他多麽想搖，他都搖不動。有人評論說，這種恐懼癥的根源開始自我強化，因為害怕恐懼，害怕失去工作，覺得自己的能力開始下降。讓他寫得盡可能糟糕的建議扭轉了他的基本態度，這是恐懼的直接來源。1，減少自我關註。意思是妳應該把註意力轉移到妳所面臨的具體事務上，而不是關註妳的感受。這壹點非常重要。當妳發現自己在意的是臉紅還是心跳快時，神經系統的活動就會不由自主地被激活或加強。而妳對它的關註少了，就可以讓它休息，它的沖動強度自然會減弱。為了減少自我關註，妳應該在妳所在的地方...> & gt
問題6:為什麽人在興奮和緊張的時候會發抖？人性啊！
問題7:為什麽人緊張的時候會發抖？怎麽才能改變呢？可見妳真正害怕的是恐懼本身。
對於這樣的情況，心理學家弗蘭克爾有壹個矛盾意向療法。
患者d，年齡41。恐懼癥就醫。他的癥狀是不能在人前寫字，或者不能在人前有效操作機械。很長壹段時間，如果有人在身邊，他不能簽支票。當我在大家面前講話時，我也很緊張。醫生告訴他不要回避恐懼的情境，要馬上進入這種狀態。盡量在大家面前表現出自己是壹個多麽好的瑟瑟發抖的人。他想把自己的病給人看，想盡辦法把自己的顫抖表現出來。病人照醫生說的做了，他成功了。他說:我不再顫抖，我不再感到恐懼，無論我怎麽讓自己顫抖，我都做不到。
再比如壹個醫學院的學生，實習的時候出了問題。每次走進手術室，當他的指導老師出現時，他的手就開始顫抖。反正我控制不了。有壹次，他碰巧參加了弗蘭克爾關於意義療法的講座。他告訴自己:他來了，我要用顫抖的手向他展示我是壹個多麽美好的人，我要向他展示我的手顫抖得有多美。但令他驚訝的是，無論他多麽想搖，他都搖不動。(以上引自《尋找生命的意義》壹書)
有人評論說，這種恐懼癥的根源開始自我強化。因為害怕恐懼，害怕失去工作，他們覺得自己的能力開始下降。讓他寫得盡可能糟糕的建議扭轉了他的基本態度，這是恐懼的直接來源。
1，減少自我關註。意思是妳應該把註意力轉移到妳所面臨的具體事務上，而不是關註妳的感受。這壹點非常重要。當妳發現自己在意的是臉紅還是心跳快時，神經系統的活動就會不由自主地被激活或加強。而妳對它的關註少了，就可以讓它休息，它的沖動強度自然會減弱。為了減少自我關註，妳要學會關註妳處境中的真實問題，比如妳的申請，妳的考官，妳的環境等等。
2.放棄控制意圖。意思是我們通常會發現自己不自然，臉紅，手發抖，我們會有意識或無意識地努力控制這些反應。問題是自主神經系統的工作很難在短時間內被我們的意識控制。所以我們越努力去控制，就越容易發現我們的控制是無效的，結果就是我們處於緊張甚至焦慮的狀態。而如果我們放棄了控制意圖，忽略它，它就會自動熄滅。放棄控制權的意圖，需要妳知道最壞的後果，並坦然接受:如果我這次應聘失敗，我可以東山再起！我還年輕，不怕壹時的挫折，也不會壹蹶不振！
3.培養接納的態度。意思是我們要學會和癥狀做朋友。當我們發現自己在顫抖，臉紅的時候，我們要學會接受，而不是去抗爭，去控制。我們可以對自己說，我只是有點膽小害羞，這沒什麽。來吧，只是臉紅和握手。如果妳能對自己(也就是對自己)這樣說，神經系統的工作就會變得不那麽緊張，對我們的影響也就小了。我們的對抗加強了它。接受吧，沒關系。有癥狀的和平* * *，也必須和平。在接受的態度下，才能以柔取勝，以智取勝。
請先試試我這裏提供的方法。如果有效，壹切正常。暫時不管用也沒關系。任何事情都有壹個發展的過程，很少有壹步到位的。所以有挫折的時候，要有耐心，堅持做下去，慢慢學習，慢慢適應，慢慢就會好起來。
當壹段時間後仍然存在巨大障礙時，那麽我們就來分析妳的心理原因，性格問題等。到時候，還不算太晚。妳曾提到自卑是妳要解決的問題之壹。除此之外，可能還有其他問題，比如太在意別人對妳的看法，在意社會形象，愛面子，虛榮，過敏等。這些都可以慢慢分析改進。它需要更長的過程和更多的能量。不過，目前妳還是先試試那些方法吧。如果妳的問題不太嚴重，應該是有效的...> & gt
問題8:人緊張手抖的原因是什麽？多鍛煉自己，多經歷壹些事情，遇到事情就不會緊張了！
問題9:緊張手發抖是怎麽回事？壹般字典對幸福的定義大多是:感到滿足和快樂。德國哲學家康德認為:“幸福意味著我們的需求得到滿足”。的確，幸福是壹種美好的情境，就是沒有什麽不好或者痛苦的事情，妳覺得個人和周圍的世界都挺好的。怎麽才能得到呢？
第壹，主動去尋找，用心去追求。
對幸福的追求有壹個大前提:那就是明白幸福來之不易。它既不是天賦，也不是權利；妳得主動去尋找，努力去追求才能得到。當妳意識到妳不能只是坐在那裏等待幸福的到來時，妳已經在追求幸福的道路上邁出了壹大步。最近怎麽樣？感覺還不壞，是不是還不幸福。當妳完成了其他九個步驟後，妳就能達到真正的快樂狀態。
第二，拓展生活領域，嘗試新事物。
當妳願意嘗試新的活動，接受新的挑戰時，妳會驚訝地發現生活的新維度。
學習新技術，探索新途徑，可以讓人獲得新的滿足感。可惜很多人往往忽略了這壹點，無緣無故地失去了發揮潛能、獲得快樂的機會。
許多人認為他們應該等待壹個適當的機會，以穩定的方式探索他們的未來。這種想法相當保守，因為合適的時機可能永遠不會到來。沒有人的生活是壹個精心設計的沒有錯誤的計算機程序，所以妳應該有勇氣迎接挑戰。
第三，世界上的壹切都不是只有壹個答案。
追求幸福的方式有很多種，不只是妳下定決心要追求的那壹種。大多數人都傾向於認為自己這輩子只能在壹份工作上取得成功，發揮作用，甚至認為如果得不到或者做不到這壹點，就永遠不會幸福。這種想法太狹隘了。達不到目標是痛苦的，但不代表從此與幸福絕緣，除非妳自己也這麽認為。
對待事情要采取靈活的態度，不要固執，記住最好的東西不壹定只有壹個。當然，這並不是要求妳放棄實際可行的夢想目標，而是鼓勵妳全力以赴去實現妳的夢想。
第四，敢於追求夢想和希望
蕭伯納有壹句名言:“為什麽普通人只看到發生過的事情？”？我夢見我從未擁有過的東西，問自己為什麽不呢？“年輕人尤其應該有夢想和希望，因為奮鬥的過程和實現目標壹樣，能讓人無比快樂。妳應該有勇氣夢想自己能成為壹名著名的醫生、明星、傑出的科學家或作家等。，妳應該全力以赴實現妳的夢想。
當然，妳的夢想要合理、具體、可行。不要好高騖遠，夢想伸手摘星。比如妳天生壹副烏鴉嗓子，“別做夢變成畫眉！還有，妳要記住，即使妳達不到這個目標，也不是世界末日。勃朗寧曾說:“啊！如果凡人夢想的壹切都觸手可及；那為什麽會有天堂？！"
五、只跟自己比，不跟別人攀比。
從懂事開始，我們就感受到了“成就”的壓力，這種壓力隨著年齡的增長越來越強烈。所以年輕人處處都想表現好，以為自己要做到完美，別人才會接受和喜歡自己。壹旦發現自己處處不如別人，就開始難過自卑，結果當然是沒有幸福。
所以妳要以自己為衡量標準，想想自己錯在哪裏。現在有什麽進展嗎？如果妳真的已經盡力了，我相信今天會比昨天更好，明天也會比今天更好。
六、關心身邊的人和事
如果妳在乎壹些人，壹些事，壹些事，妳對生活的看法壹定會有很大的改變。如果妳只為自己而活，我相信妳的人生會變得處處很狹隘，很有限。以自我為中心的人可能會不斷進步，但絕不會輕易滿足。
那麽妳應該關心什麽呢？妳在乎誰？睜開眼睛好好想想。雖然我們很普通，但至少可以幫上學的孩子上下學，幫病人讀書，在養老院打零工，甚至打掃周邊環境。只有付出壹點，妳才會更快樂。心理學家埃裏森曾經說過:“只關心自己的人最終會成為自己的奴隸！”然而，關心他人的人不僅可以為社會做出貢獻，還可以通過專註於自己來避免過上枯燥無味的生活。
七、不要太自信，也不能沒有......> & gt
問題10:當我緊張的時候，我的手會有點顫抖，這就是為什麽妳的手顫抖純粹是心理上的。是社會失序的表現。但是，在心理上，我們對這種現象的對策應該是壹樣的。我可以看著瑟瑟發抖，容忍瑟瑟發抖，不引起心理焦慮。當然可以。換句話說，就算是抖，妳也可以像我壹樣淡定的抖。有意思的是，壹旦妳冷靜下來，晃動會在不知不覺中趨於緩解甚至消失。信不信由妳。
我怎麽能冷靜？要回答它，我們先來考察顫抖的深層心理原因。
妳談到了發抖的直接原因，就是心理緊張。緊張背後的原因是什麽？妳說，做事“有人看著我”。再調查壹下，為什麽人看了會緊張？那是因為我擔心自己的事情(比如打字)沒有做好，被人發現後會對自己產生不好的看法和評價，影響我的社會形象。為什麽社會形象和輿論對妳這麽重要？因為妳的生活依賴於他人的關註。這句話的意思是，如果妳沒有從別人那裏得到足夠的愛、關心、贊美、肯定、支持、幫助、寬容、理解和信任...妳覺得自己活不下去，至少活得很糟糕。妳生活的意義在於盡力得到周圍人的贊揚，避免他們的批評。——這是根本原因。
根本原因是那些與癥狀相關的人格因素。所以，要想從根本上解決妳手抖的問題，克服妳的社交障礙，妳必須從人格缺陷的高度來認識問題(如果妳願意往這個方向努力，可以進入我開設的“長期咨詢”項目，專門用來改善妳的人格)。與手抖有關的性格問題可以簡單概括為:對愛情的過度渴望；過敏和“關心”輿論；過度虛榮；缺乏自信。
既然找到了原因，那就來分析壹下妳手顫抖現象中的“不由自主”，其實也是壹種強迫。
強迫性是指當妳抖掉手中的禮物時，妳會失去對手部動作的控制。是“精神互動”造成的。心理互動是壹個惡性循環，就是妳越努力控制手抖，阻止它，它越抖不聽，妳越不聽，妳內心控制手抖的欲望越強，它越抖。這是妳“不自覺”的內在心理過程。控制欲越強，惡性循環中的精神互動越快，形成激烈的震蕩，手抖越不可控，強迫感越明顯。在強迫性的手抖中，我的感覺變得非常害怕和緊張，當然，就像條件反射壹樣。這意味著妳已經失去了控制自己身體的能力，處於某種潛在的危險之中。所以緊張加倍，焦慮加倍，手抖越來越控制不住。
這種手抖會壹直持續下去，直到妳采取壹些措施消除堆積，離開了就會停下來。逃跑，這種打破這種惡性循環的方法就是“外求”。即通過逃避行為來解決心理問題。它的危害在於，自己的行為讓自己感到羞辱，影響自己有效控制局面的自信心。這樣就加劇了我對下壹次類似情況下反應的擔憂，侵蝕了自控能力，相當於對下壹次握手做了不好的預期。所以，從壹直保持手抖的現象來看，逃避行為是危害最大的。所以這次的逃跑雖然暫時緩解了手抖的精神互動，但卻為這壹次和下壹次手抖的惡性循環提供了持續的動力。
逃跑是不可取的。從外部尋求真理是不可取的。結論就是壹定要在精神互動上有心理上的突破。
我們已經找到了原因，並分析了整個過程。現在來看看對策，相信會容易理解和接受。
用逆向思維的方法阻斷心理互動:意思是當出現手抖等癥狀時，妳不要去逆癥狀而行，不要試圖告訴自己停止手抖(這是妳以前慣用的想法)，相反，妳要容忍(抖！)鼓勵壹下(搖吧，搖的厲害，看妳能把我搖成什麽樣！)。這樣有效打破心理互動，進而防止手抖的惡性循環。
合理定位自己，接納自己，包容問題:我是個普通人，我的缺點和問題，包括心理問題，都是可以理解和原諒的。我要了...> & gt