對於患有結石的強迫癥來說，我們就是雞蛋。不要用雞蛋碰石頭。
千萬不要控制和約束強迫癥，只會越來越嚴重。允許妳的焦慮、不安和恐懼出現。
在強迫癥中，所有的心理抵抗或轉移註意力都是無效的。
無論強迫癥如何千變萬化，“順其自然”才是治療強迫癥的核心和關鍵。
心臟病也必須用心臟藥物治療，強迫癥應該用藥物治療，治標不治本。
“冷靜下來，順其自然”可以理解為在強迫癥來襲時無視癥狀，或不抵抗或不幹涉，或接受，或無視或不害怕對抗，同時我們必須允許強迫癥引起的焦慮和恐懼存在。
當強迫癥出現時，我們必須接受癥狀引起的焦慮，因為這種焦慮是正常的。只有接受這種焦慮，焦慮才會正常消退。如果焦慮被抑制和控制，必然會加劇焦慮對自己的影響，造成更多的痛苦。
妳應該做的最重要的事情是平靜自己的心態，順其自然，這非常重要。強迫癥就像在冰上騎自行車。妳越用力，摔得越重。它也像壹個彈簧。妳越按它，它彈得越高。如果妳不動它，它就會站著不動。妳的強迫癥和這個彈簧的原理差不多。以後不要刻意控制，順其自然就好。
還有壹點，患有強迫癥的人經常幻想壹切都很完美，這是錯誤的。例如，大多數強迫癥患者都有“要求完美”的思維觀念。壹切都是被迫完美的。但仔細想想，世界上有完美嗎？答案顯然是肯定的，不是！！因此，當自然和現實都不完美時，而妳堅持完美，結果將是矛盾和痛苦的！試著接受不完美的自己和不完美的世界，以包容的心態面對生活。我建議妳區別對待強迫思維和強迫行為。對於強迫思維，妳應該順其自然，采取接受的態度，而強迫行為應該采取控制的態度。強迫癥的復雜性和反復性決定了康復之路的漫長，但堅持是關鍵，相信壹定會有回報的！
再比如，很多人總是“害怕”強迫癥的出現。事實上，這種情況也會發生在正常人身上，但當事人並不在意。強迫癥患者害怕這種思維，所以他們越害怕就越緊張，並會不斷加強和鞏固這種意識。原因是強迫癥患者首先要改變自己的思維，即每個人都有過這些想法，我也有，我和其他人壹樣正常。這樣，自信心才能逐漸建立起來。依靠這壹點，我們可以站在強迫癥的“紙老虎”面前，與它鬥爭並打敗它。
不要總是試圖抗拒或試圖擺脫它，學會接受它是妳的壹部分，因為妳越抗拒，它就越容易影響妳，因為此時妳的腦海中充滿了它，盡管妳想擺脫它，但它只是提醒妳它的存在，這將使妳更加難過。追求完美是壹件好事，但這個世界上誰能做到絕對的完美而不犯錯誤呢？答案是沒有。只要妳是人，沒有人能達到絕對的完美。我們的理性是有限的，妳不可能窮盡所有的意外。這就是上帝能做的。所以，順其自然，不要讓它占據妳的思想，把它放在妳內心的壹個角落裏，不要去觸碰它，即使妳有時不小心又觸碰到了它，也不要擔心，繼續做妳應該做的事情，不管它是否回到那個角落，妳會慢慢平靜下來。
當妳在頭腦中無法控制地思考壹些事情時，在精神上放松，不要控制自己去努力思考，也不要刻意追逐，允許妳的焦慮和恐懼出現，然後順其自然地平靜妳的心。剛開始做可能有點困難，但很容易發現妳不想壹次又壹次地做！記住，關鍵是順其自然，讓自己的心態平靜下來。我就是這樣被治愈的。強迫癥就像拍皮球，皮球的彈跳代表著病態思維。那麽，如何才能讓球靜止，也就是癥狀消失呢？答案是停止拍球，球自然會停止。只有當患者忽略它的存在，讓自己的心放開時，癥狀才會慢慢消失。為什麽很多強迫癥患者與它鬥爭多年，卻壹直無法克服？原因是妳不能“順其自然，放下心來”。壹點壹點地學會平靜自己的心態並放手，壹開始會非常痛苦。只要長期堅持做下去，強迫癥是可以完全治愈的。
所以我推薦三種療法供大家參考。
第壹種療法——平靜心臟療法。
其實很簡單，就是“順其自然，隨心所欲”這兩項。
“順其自然”指的是心理方面，即當壹些想法出現時，讓它們自然出現，不要強迫自己不去想它們。自然這個詞，在這裏指的是自然出現的想法，讓它自然地思考，而不是控制和強迫它停止。
“隨遇而安”指的是行為，即做好當下應該做的事情。然後順其自然，這意味著，當壹些想法出現時，不要強行阻止它們。想想也沒什麽，但是現在該做飯了，妳應該做飯，妳應該學習，妳應該做妳現在應該做的事情，也就是做妳想做的事情。
它不是讓大腦過多地幹擾，忽略壹件事，然後嘗試做其他事情，而不是試圖控制或忘記當前狀態。
我們不排斥、不分析、不評判，就像我們穿衣服壹樣。我們從來不覺得人類穿衣服有問題。為什麽？那是因為我們把衣服當成了身體的壹部分，所謂順其自然。例如，如果妳家裏有壹個鬧鐘，很長時間後妳不會註意到鬧鐘的滴答聲。火車站周圍的居民也可以睡得很香，這是在接受對他們的影響。它們總是自然地來來去去，就像我們用筷子吃飯，用筆寫字，走路刷牙壹樣，它們都和諧地流動著。妳故意改變了，但似乎不自然。
第二次處理如下:
第壹步:看清自己的想法。學會分辨妳的強迫思維，離開妳的想法，堅持忽略它們，害怕對抗，妳的想法只是想法。
第二步:停止所有的強迫行為和儀式。
第三步:接受情緒。在停止強迫行為的過程中，焦慮、恐懼等負面情緒會持續壹段時間。只要妳堅持不做強迫行為，而是繼續做妳應該做的與這些不安的感覺如焦慮和恐懼有關的事情，妳的情緒就會根據其規律隨著時間的推移而逐漸緩解。這樣做上千次，妳就會贏。強迫癥最終會淡出妳的生活。
第三種療法——森田療法
治療原則
“順應自然”的治療原則
就癥狀而言，必須誠實地接受癥狀，並真正認識到抵抗、抵制或避免和抑制癥狀是徒勞的。不要把癥狀當作身心的異物，帶著癥狀學習和工作，不要排斥和抗拒。應該說，“順應自然”是森田療法中最基本的治療原則。這壹基本原則包含以下多層含義:
遵從對精神活動規律的自然理解，接受可能出現的各種想法和概念。
神經癥患者往往主觀地認為他們只能有壹種想法而不能有另壹種想法，擁有這種想法是不正常的或不道德的，即極度渴望完美造成了強烈的自卑感。結果正如高所說:“如果壹個人無論如何都試圖擺脫所有邪惡的想法，他可能會有壹種不健康的可怕的強迫性”。神經癥患者對這種心理持抗拒態度，他們必須保持心理絕對清潔，因此，心理沖突將不可避免地發生。要改變這壹點，我們應該接受人非聖賢的事實；接受我們每個人都可能有惡念、嫉妒和心胸狹窄的事實，並意識到壞想法在我們的腦海中閃現，這是精神活動中不可避免的，無法通過壹個人的理智和意誌來改變和決定，但是否這樣做完全取決於壹個人的決定。所以妳不必與自己的想法作鬥爭，但妳需要註意妳的行動。
此外，要了解心理活動的規律，我們需要了解精神的拮抗作用，並認識到人們有兩種對立的心理現象:對生命的渴望和對死亡的恐懼。接受這種心理現象，不必害怕死亡的恐怖，從而拼命消除這些令人恐懼的想法，使自己陷入激烈的內部精神沖突。例如，當站在高處時，任何人都會想到自己可能會摔倒。神經癥患者認為這是壹種不正常的現象並與之對抗。他們越是面對它，就越有可能跌倒。要改變這種癥狀，只有認識到精神的對抗作用，從心理上放棄對對立觀念的抵抗，才能緩解甚至消除精神的內部沖突。
順應自然，認識癥狀形成和發展的規律，接受癥狀。
神經癥患者本來沒有任何心身異常，只是因為他有疑病特質，把某種正常的感覺視為異常，想要排斥和控制這種感覺，從而使註意力固定在這種感覺上，導致註意力和感覺的相互強化，即精神互動的形成。這是壹種次級惡性循環，這是癥狀形成和延續的主要原因。
認識到這壹點並接受妳的癥狀壹方面不會加強妳對癥狀的主觀感受；另壹方面，因為我不再排斥這種感覺，我逐漸使我的註意力不再固定在癥狀上。以這種方式打破精神互動可以減輕甚至消除癥狀。例如，害怕臉紅的人會更關註自己的表現，越關註就越緊張，臉紅的感覺會持續下去。相反，接受臉紅的癥狀，並以“臉紅”的態度與人交流，會使妳不再重視這種感覺，從而使臉紅的反應逐漸消失。
了解癥狀的規律還包括認識到癥狀的變化是壹個過程，需要壹些時間。只有知道這壹點，我們才能堅持把癥狀視為正常現象，不把它們視為自己身心中的異物，然後我們才能真正消除精神互動的影響。
森田療法認為，要改變神經癥癥狀，壹方面要采取自然的態度對待癥狀；另壹方面，我們應該帶著生活的原始欲望去做我們應該做的事情。通常癥狀不會立即消失，如果癥狀仍然存在，盡管疼痛，妳也應該接受它們。將妳的註意力和精力集中在妳生活中有意義和有效的事情上。嘗試做應該做的事情，專註於行動，讓癥狀波動，將有助於打破心理互動並逐漸建立擺脫癥狀的信心。
神經癥患者原本有強烈的求生欲望，但他們被死亡的恐怖所束縛，原本的精神精力都投入到了對癥狀的關註上，這影響了他們的正常生活、工作和學習。工作和學習的效果越差，患者的註意力就越集中在他的癥狀上，他就越把癥狀視為必須排除的異物，從而加重了他的癥狀。
根據生活的願望去做妳認為妳應該做的事情。首先，妳會將壹直指向妳內心的精神能量引向外界。第二，癥狀得到改善，因為註意力不再集中在癥狀上；第三，盡管帶著癥狀行動仍然很痛苦，但行動本身會帶來兩種收獲。壹是做妳應該做的事情，而不是等待癥狀消失；第二是妳可以通過做這件事在工作、學習或生活中有所收獲。
例如，怕人的人害怕見人，當他們見人時會感到極度恐懼。森田療法要求他帶著癥狀生活，如果他害怕見人也沒關系，但他應該見應該見的人，帶著恐懼與人交流，註意他想做什麽，不要註意他是否再次害怕。如果他堅持這樣做，他的恐懼會逐漸減輕。因此，患者自己會發現，沒有必要盡最大努力消除癥狀，並等到癥狀不再存在。過去，我擔心這壹點，並認為我不能做到這壹點，因為我總是在腦海中考慮它，並沒有做到這壹點。而做自己想做的事，需要患者不顧疼痛，立即做自己應該做的事，打破了過去精神上對行動的束縛模式。
簡而言之，就是在靜下心來、順其自然的原則下，找到合適的治療方法。強迫癥的治療是壹個痛苦的過程，不經歷痛苦的過程強迫癥是無法治愈的。至少在開始的時候，會極其難受和痛苦。正如我對許多強迫癥朋友所說的那樣，當強迫癥成為壹種習慣時，糾正正常人的思維是非常痛苦的。
治療強迫癥就像開車壹樣。當妳剎車時，在汽車停下來之前總會有壹點慣性。
還有壹點就是強迫癥大家都有，有的人比較輕有的人比較明顯，所以強迫癥只要不影響生活就是治愈的。
妳應該認真考慮我給妳的這些建議。壹開始會很痛苦，通常會有3-6個月的痛苦適應期。堅持我上面說的兩三個星期，妳會發現自己在改變。
15歲得了強迫癥。強迫癥折磨了我20多年。我的生活完全被毀了，我很痛苦。希望能對妳有所幫助，有所借鑒。（以上是我個人治療強迫癥的努力，也借鑒了壹些網友的治療經驗。歡迎您對以上文字進行粘貼、復制和轉載，以供有需要的人士使用。我非常感激。)