現實焦慮可以分為原發性和繼發性。首要的現實焦慮是由危險的出現引起的，危險實際上是恐懼。第二種現實焦慮不是由危險的出現或再現引起的，而是由它的可能性引起的，也稱為“預期焦慮”。
這裏所說的“現實焦慮”也叫“存在焦慮”，是壓力帶來的現實問題或煩惱引起的焦慮，而不是害怕沒有對象或廣泛性焦慮癥。
現實焦慮通常包含三個組成部分:
匆匆忙忙
《辭海》對焦慮的解釋是:焦慮，焦慮。《牛津高級英漢學習詞典》對焦慮的解釋是:（1）由於對未來的恐懼和焦慮而在頭腦中產生的不安情緒，這意味著擔憂；（2）對某事物或做某事的強烈願望或渴望通常被翻譯為“渴望”和“渴望”。
由此可見，至少存在兩種焦慮:（1）擔心，伴有或不伴有明顯的焦慮；（2）焦慮可以由擔心或其他原因引起，包括外部壓力和內部動機。
壓力是動力，它促使人們采取行動，因而具有激勵的功能。心理學研究表明，動機具有三種功能:（1）刺激功能，具有驅動力或行為第壹驅動力的功能，相當於“沖動”；（2）指向功能，使活動具有壹定的方向，並使其朝著預定的目標前進；（3）保持和調整功能，使活動持續進行並調整活動的強度和持續時間。這三種功能都會引起焦慮。
1，沖動焦慮
弗洛伊德認為焦慮是由本我的沖動（尤其是性沖動）引起的，這被稱為“沖動性焦慮”。事實上，除了性沖動之外，其他生理需求、精神需求和社會需求也可以轉化為行為的驅動力並引起沖動焦慮。壹般來說，沖動焦慮會隨著行動的開始而緩解。如果壹種沖動不能總是轉化為行動，人們就會越來越焦慮，這就是所謂的“限制性焦慮”。
動物壹次只有壹個動機，但人可以同時有幾個動機，這會導致動機沖突。動機沖突也會引起焦慮和喚醒，這被稱為“沖突焦慮”。沖動性焦慮、限制性焦慮和沖突性焦慮往往密不可分。例如，性沖動會引起沖動性焦慮，性壓抑會引起限制性焦慮，而性沖動與性壓抑或本我與超我之間的沖突會引起沖突性焦慮。
對於人們來說，動機沖突也是壹個設定目標和做出決策的過程，因此沖突焦慮也被稱為“決策焦慮”。
2.期待焦慮
動機總是指向壹個特定的目標，等待目標的實現或結果的出現也會使人焦慮，這就是“期待性焦慮”。需要註意的是，預期焦慮和期待焦慮是不同的。後者的意思是擔心壞事的發生。其實不是焦慮，而是恐懼，也就是“預期性恐懼”。
許多人都經歷過期待焦慮，比如在等公交車或約會時，他們越焦慮。據說死囚在等待處決時非常痛苦。他們寧願早死也不願等待。這說明等待有時是壹種折磨。
3.操作焦慮
在行動過程中，總會出現不同程度的焦慮，這就是“操作焦慮”，這是由動機的維持和調節引起的。沒有這種效果，作戰焦慮就不會出現，但行動也不會順利進行。
操作焦慮的影響因素很多，除了動機外，還有環境因素（如噪音、氣候、幹擾）和活動性質。壹般認為，活動難度越大，越容易引起操作焦慮。當然，難度是相對的，與個人的能力和經驗成反比。相關研究表明，能力不是最重要的，個人對自己能力的估計（即自我評價和自信）更重要。
他人的存在往往會加重操作焦慮，原因有三:（1）他人的存在作為壹種幹擾因素導致註意力分散和內心沖突，從而導致“覺醒”；（2）更加努力地給別人留下好印象被稱為“印象操縱”；（3）如果是競賽，也會引起競爭意識。所以業績帶來的運營焦慮永遠強於自娛自樂，競爭帶來的運營焦慮永遠強於業績。大多數人把社交當作休閑娛樂，所以只是略顯焦慮；如果將其視為壹種表演和考試，將導致明顯的社交焦慮；如果我們將其視為壹種競爭或妳死我活的鬥爭，它將導致嚴重的社交焦慮甚至社交恐懼癥。
②擔心
我焦慮是因為我渴望有壹個有益的結果，而擔憂是害怕壹個負面的結果。兩者相輔相成，所以妳越焦慮，妳就會越擔心。對自己不利的結果主要有兩種:損失和遭遇。與之相對應的是兩種擔憂:焦慮和恐懼。