1.促進眼睛視紫紅質的形成:視紫紅質是眼睛產生視覺的最基本物質，可以加強對黑暗和弱光的敏感性。它可以使視野成像更加逼真，提高夜視能力。夜間工作或在電子屏幕前工作的工人需要攝入更多的花青素。
2、抗氧化能力強，有效清除自由基:花青素是壹種黃酮類化合物，是壹種強抗氧化劑，可以保護維生素A免受氧化，並可以提高視網膜上維生素A的含量。它能有效清除自由基，減少自由基對眼睛晶狀體細胞的氧化損傷，幫助眼球恢復彈性，減緩視力下降。從而緩解眼睛視力下降和疲勞，並保持視力模糊、畏光、淚眼、幹眼和老花眼。
3、改善視力，預防近視:它能有效抑制破壞眼睛細胞的酶，並能預防近視，防止嚴重近視和視網膜脫離，並改善視力。
4.它具有很強的抗炎作用:花青素可以在壹定程度上緩解和減少眼睛的炎癥反應，如炎癥損傷淚腺，導致眼睛幹燥。
5.增強血液循環和保護睫狀肌的調節作用:它可以保持正常的細胞連接，穩定血管，促進微血管循環，促進血液流動順暢，穩定眼睛中的血管。它可以保持增強物周圍的較小血管通暢，包括眼睛、皮膚和全身的微血管。
6.將營養物質輸送到眼睛和大腦:協助營養物質滲透細胞，並快速通過腦血屏障將營養物質輸送到眼睛和大腦。
7、防止紫外線傷害:光線通過瞳孔後會進入晶狀體，晶狀體不僅調節焦距，還吸收紫外線並防止紫外線進入內部造成傷害。攝入花青素可以幫助防止晶狀體受到紫外線的傷害，因此可以延緩晶狀體混濁甚至發展為白內障的可能性。
富含花青素的食物
花青素既是天然色素，又是天然保健品。
花青素廣泛存在於許多主要水果中。富含花青素的食物有藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、石榴、紫米、黑米、黑豆、藍莓、紫薯、櫻桃、枸杞、草莓、葡萄、紫玉米、胭脂蘿蔔、紫玉山藥等。
因此，我們應該經常選擇吃壹些紫色的水果和蔬菜來補充花青素。但是花青素是水溶性的，服用後20分鐘就可以在人體血液中快速檢測出來，但在體內代謝的速度會和維生素c壹樣快，因此，我們應該每天補充壹些含有花青素的食物。
其次，除了食物，我們還應該做到以下幾點:
合理休息，增加戶外運動，加強眼保健操。
2.我們應該定期去監管立體中心驗光。如有問題，請及時處理。
3.我們應該佩戴合適的老花鏡，這可以減緩老花眼的老化。
我們應該保持快樂，快樂是健康的源泉。