以下訓練記憶力的方法非常有效，大家平時不妨參考壹下。
暗示法——積極。
很多人經常感嘆“我記性不好”。壹方面，我的青春正在消逝，另壹方面，我對自己的記憶缺乏足夠的信心。面對壹系列外語單詞或大量材料，有些人會想:我能記住這麽多嗎？事實上，這給妳的記憶設置了障礙。妳應該給自己打氣:“我壹定會記住的。”這是壹種積極的心理暗示。想想妳小時候能背唐詩的情況；想想以前，妳考前認真復習，考了前幾名。
記者的好朋友董小姐最近經常被自己的記性差所困擾，總是忘記事情。然而，她的大學同學說:“有什麽區別？大學的時候，我提前半個月復習古代文學。妳只提前兩天突擊，考了90多分，比我還高。”董小姐笑了笑:“是的，我記性很好。我得好好培養它。”
記憶-時間限制。
記憶數字、名字、單詞等。在規定的時間內可以鍛煉識記的能力。例如，在地鐵候車時，要求妳在公交車來之前記住廣告牌上的幾個電話號碼和地址，並嘗試用右腦記住它們。第二天，看看妳是否都記得。不要認為這很無聊，但它可以充分調動妳的左右腦，防止大腦衰老，提高記憶力，而且不花壹分錢。這種方法可以隨時隨地進行。當然，妳也可以隨身攜帶幾張客戶名片，利用通勤時間記住名片上的地址和電話號碼。
記憶法-好的。
我們通常會接觸很多人和事，並記住很多東西，但由於我們很少回憶，所以我們記得的許多事情都很模糊或忘記了。經常回憶並盡可能詳細是鍛煉記憶力的好方法。最近，在中央電視臺的“挑戰主持人”節目中，進攻者和防守者被要求在短時間內觀察壹個模型，然後進行比賽，看誰記住的內容更多。這些內容非常詳細，例如模特服裝的顏色，她穿了多少件t恤，她戴了什麽配飾，配飾戴在哪裏，她的鞋子上有什麽裝飾等等..兩位選手的回憶令人驚嘆。其實我們平時可以通過這種方式鍛煉記憶力。我遇到壹個人，回憶起她衣服的款式和顏色、發型和發色、手提包的款式、面料等。妳也可以回憶壹下妳最近看的電影。誰在裏面？發生了什麽事？結局如何？仔細記住每壹個鏡頭，越精細越好。
不要感嘆自己工作忙、壓力大或年紀大。這些都不是“記憶力下降”的原因。開發右腦，利用業余時間鍛煉大腦，妳的記憶力會越來越神奇。
有助於增強記憶力的食物:
經常喝葡萄汁有益於延年益壽。適當飲用葡萄酒也有同樣的效果，但由於酒精會麻痹神經，因此葡萄汁是更好的選擇。葡萄汁的抗氧化劑含量高於任何其他水果和蔬菜，它可以提高神經系統的傳輸能力。除了延長壽命外，葡萄汁還可以在短時間內提高記憶力。
野生藍莓果實富含抗氧化劑，可以清除體內雜質。對小鼠的實驗結果表明，長期攝入藍莓果實可以加速大腦海馬體神經元的生長和分化，提高記憶力，防止平衡和協調能力隨著年齡的增長而減弱，並降低高血壓和中風的發病率。
其他增強記憶力的食物。
壹些健腦食品實際上是普通而便宜的東西。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚類、動物內臟（心、腦、肝、腎）、胡蘿蔔、谷類等。這些食物不僅富含卵磷脂，而且易於消化，對兒童腦髓的發育有積極作用。
1?牛奶它富含蛋白質、鈣、維生素B1和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣最容易吸收。當妳過度勞累或失眠時，壹杯熱牛奶有助於入睡。
2?雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模型，人體吸收率為99.7%。正常人每天壹個雞蛋就夠了。記憶力不好的人可以通過每天吃5 ~ 6粒藥丸來有效改善記憶力（不適合膽固醇高的人）。孩子從小適當吃雞蛋，有利於開發記憶力；特別是蛋黃，其中含有蛋黃和雞蛋鈣等腦細胞必需的營養物質，可以增強大腦活力。。
3?魚。可以給大腦提供優質的蛋白質和鈣。淡水魚中所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，可保護腦血管、促進腦細胞活性。
4?貝類。碳水化合物和脂肪的含量很低，幾乎是純蛋白質，可以迅速為大腦提供大量的蛋氨酸。因此，它可以極大地刺激大腦能量，改善情緒，提高大腦功能。將貝類作為開胃菜可以最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易在海洋中積累毒素和汙染物。
5?味精。主要成分是谷氨酸鈉，谷氨酸鈉是唯壹參與大腦代謝的氨基酸。它可以增加大腦中的乙酰膽堿，促進智力發育，保持和改善大腦功能，提高記憶力。
6?花生。花生等堅果富含卵磷脂，可改善血液循環，抑制血小板聚集，預防腦血栓形成，延緩腦功能衰退，增強記憶力，延緩衰老。它是名副其實的“長壽果”。
7?小米。尺寸B1和B2高於米1 ~ 1？五次。臨床觀察表明，吃小米有利於大腦保健，可以防止衰老。
8?玉米。玉米胚富含多種不飽和脂肪酸，可保護腦血管、降低血脂。谷氨酸鹽含量高，能促進腦細胞的新陳代謝，具有健腦作用。
9?黃花菜黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒。最好把它曬幹煮熟了吃。
10?胡椒。維生素C在蔬菜中排名第壹，它還富含胡蘿蔔素和維生素。辣椒中含有的辣椒素可以刺激味覺，增加食欲，促進大腦血液循環。“辣”的味道也是壹種刺激人體追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生食更好。
11?菠菜。它富含維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供應商之壹。它還含有大量的葉綠素，還具有健腦益智的作用。
12?橙子橙子、檸檬、橘子、柚子等。含有大量的維生素A、B1和C，它們是典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的傷害。考試時適量吃些橘子可以使人精力充沛。
13?菠蘿富含維生素C和微量元素錳，且熱量低，因此常被用來補充體液和提高記憶力。
14?胡蘿蔔。它可以刺激大腦物質交換，緩解背痛的壓力。
15?鱷梨它含有大量的油酸，這是短期記憶的能量來源。正常人每天可以吃半個牛油果。
16?海藻。富含葉綠素、維生素、礦物質和蛋白質，可提高記憶力和註意力。
17.卷心菜:富含維生素B，它可以防止大腦疲勞。
18.大豆:含有蛋黃和豐富的蛋白質。每天吃適量的大豆或豆制品可以增強記憶力。
19.黑木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等營養成分，是補腦的佳品。
20.杏:富含維生素A和C，能有效改善血液循環，保證大腦供血充足，幫助大腦增強記憶力。
那麽，壹個人最好的記憶是什麽時候呢？每個人的情況都不壹樣，也有壹些差異。找出最佳學習時間人腦在壹天中有壹定的活動規律:壹般來說，上午8時，大腦具有嚴謹透徹的思維能力；下午3點思維能力最敏捷；晚上8點記憶力最強；白天12小時期間推理能力逐漸減弱。根據這些規律，當人們早上起床時，他們的想象力是豐富的，因此他們應該抓住時間捕捉壹些靈感，做壹些概念性的工作，閱讀中文和背誦英語單詞，並參加壹些體育鍛煉，因為早上的空氣新鮮。早上做壹些嚴謹的工作，上課認真聽講，上課做筆記；下午除了課後聽講，還要快速準確地做當天的書面作業；晚上加強記憶和理解，預習第二天的課程。中午和晚上，安排壹些不費力的常規工作，如閱讀報紙、收集寫作材料、散步和休息。