壹、詞語解釋
焦慮是人們對現實或未來事物的價值特征出現嚴重惡化趨勢的情緒反映。引用《聊齋誌異》。第10卷。何賢:“我去了學校宣傳處，下午看到文宗的事，著急的人肯定不在葉文。”是壹種緊張的情緒狀態。生理反應類似恐懼，但往往缺乏明確的對象。
焦慮是壹種情緒表達。正常人都有這種情況，這是人生固有的。他們也會隨著人們的生活而焦慮。焦慮就是無聊，煩惱就是想太多，心煩意亂，想太多。
第二，緩解緊張的方法
1.積極參加戶外運動。運動是緩解緊張和焦慮的良藥。在運動過程中，人會釋放內啡肽，內啡肽是“讓人感覺良好的化學物質”。平時可以選擇瑜伽、散步、慢跑、遊泳來緩解焦慮。
2.養成良好的生活習慣，按時睡覺和起床，減少無效臥床休息和白天睡眠時間。放松心情，不要緊張，在此期間保持樂觀的心情和心態。
3、出現緊張情緒時，可以深呼吸來減緩呼吸頻率，有助於緩解焦慮和緊張情緒。也可以轉移註意力，往遠處看。妳也可以想象自己在壹個陽光明媚的海灘上，幫助妳放松和緩解情緒。如果自我調節效果不好，可以在醫生的幫助下改變認知。