打籃球的身體素質

我才172，3.05米的標準籃筐都能摸到籃筐。妳今年才19歲，還有很大的提升空間。我給妳壹個方法，是我在學校練過的:把兩本字典疊在壹起(因為字典比較厚)，赤腳踩在字典上，註意腳趾踩在字典上，腳後跟踩在地上，連續起跳50次(每天練習，連續兩個月腳趾爆發力會增加很多，只要可以)。2個月後，妳會發現妳可以摸到籃筐了。這兩種方法主要是為了提高妳腳掌前端的爆發力和小腿的韌性(因為妳從小不愛運動造成的韌性根本沒有拉開)。希望我的經歷能幫到妳。