還有兩天高考。我以為我快完成了。我只是整理了壹下東西，發現自己讀的書不多。這麽緊張怎麽辦？

真誠的溝通，適當的鼓勵，做好高考的支持工作，不僅僅是孩子之間知識和心理上的激烈競爭，更重要的是家長之間智慧、技術、技能的考驗。最近幾天，很多家長問我孩子考前的“問題”。比如我天天盯著孩子，他模擬考試成績就是上不去？為什麽孩子在考前這麽緊張的時刻不好好學習？這孩子考試前心情不好。我們做什麽呢等壹下。為了減少我個人的壹對壹回應，我專門寫了壹篇文章《家長如何看待孩子高考前的“問題”》，供心理壓力和擔憂都很大的家長參考。1.我天天盯著孩子，可是他模擬考試成績就是上不去怎麽辦？模擬考試是學生發現自己不足的過程，比如粗心、知識欠缺、不符合答題規範等。，然後進行有針對性的回顧和改進。很多家長不是把重點放在引導孩子找出考試中暴露出來的問題，而是監督孩子是否長時間坐在書桌前，是否能按計劃復習某壹科的參考資料。其實這是壹種很失敗的管教方法。這種方法壹方面不能充分發揮孩子的主觀能動性，將學習內化為自己積極追求的策略和思維。另壹方面，也常常讓孩子撓眉撓胡子，找不到自我突破和提升的鑰匙，自然考試成績上不去也是必然的。針對孩子考試成績上不去的情況該怎麽辦？首先，不要過分關註模擬和診斷考試的分數，而是要引導孩子找出自己考試上不去的原因。既要找出解決問題的相應方法，又要找出進壹步改進的措施，有效查漏補缺，才能做到重點突出、有的放矢的高效學習。其次，在生活上給孩子更多溫暖的關懷，同時在言語和行動上信任他們，讓他們自主有效地學習。最後，用語言和行動告訴孩子:做最好的自己。只要妳盡力了，無論結果如何，我們的父母不僅不會責怪妳，還會貼心地理解妳。2.高考臨近，孩子沒有上進心怎麽辦？首先要明確的告訴孩子，現代社會最大的壹個特點就是競爭激烈，面對激烈的競爭沒有對弱者的同情。如果在激烈的競爭中退縮，放縱自己，不僅會導致未來生活的挫折和痛苦，有時還可能是自我毀滅。其次，在適當的時候，多告訴孩子，面對生活中的挫折和磨難，他們是如何面對困難和挫折的，他們是如何克服和超越的。因為孩子畢竟還小，很少經歷創傷和挫折，甚至還沒有經歷過。這個時候，他的父母就是他的鏡子和榜樣。如果妳多跟他談這些，肯定會對他有積極的影響。再次，對孩子的需求延遲，斷絕了“大不了上個民辦院校或者高職”的想法。第四，當孩子在學習和生活中取得進步時，要抓住機會給予表揚和贊美，這能進壹步促進孩子向上追求的自信心。最後，讓孩子明白“學生”這個詞的真正含義。所謂“學生”，就是學習生活、生存、發展的技能。我們要生存，要生存，要發展，就不可避免地要面對無數的艱辛和挫折。生活是由無數的艱難和挫折組成的。我們要想快樂的活在這個世界上，就要學會“不服輸”、“拼搏”、“不到最後我絕不放棄”的心理和行為。如果我們學生時代都學不會這些東西，以後怎麽面對漫長的人生？路是自己的，我們每個人都有自己的特長。只要我們在學習、生活、發展的過程中學會“不服輸”、“不到最後我絕不放棄”的心理和行為，我們未來的生活就會幸福、快樂、有愛。3.為什麽孩子在考前這麽緊張的時刻不好好學習？這是孩子對即將到來的高考過度擔憂而產生焦慮的表現。這個時候，家長、老師、同學、社會都在談論高考。大家的關註，談論高考如何的氛圍，讓孩子無所適從，找不到北，於是緊張焦慮。針對這種情況，我們有必要讓孩子知道什麽是高考。高考只是壹次普通的考試！這種考驗在他的高三生活中已經重復了無數次，為什麽還要害怕呢？！同時，兵家教育引導孩子輸贏也是常事。妳測試妳的，我測試我的。只要能發揮出自己的水平，就是勝利。其次，也不排除孩子最近加班學習文化課，卻忘了科學用腦，導致大腦出現“讀寫保護”，使得他越努力越沒有效果，有時過去掌握的東西在練習或考試時也記不住，這無疑讓孩子焦慮，於是自然就緊張焦慮起來。針對這種情況，除了讓孩子科學用腦作息，還有幾種科學用腦作息的方法:①每天保證壹小時的體育鍛煉時間；2每天保證七小時以上的睡眠；③兩次學習活動之間應安排10分鐘的體力活動；(4)當學習時間較長(90分鐘以上)時，應安排在兩門課程(最好是文理)之間進行復習，或在兩種方式(閱讀和解題)之間進行學習。如果按照集中規律及時交換學習內容和學習方法，可以讓大腦疲勞區休息，在休息區工作，既不會妨礙大腦疲勞區的休息，又能保證大腦的“胃口”大大增加，當然也提高了學習效率的高速運轉。交叉安排的方式有兩種:①以文理交叉安排的形式交叉安排不同科目的復習時間，如語文、數學、外語、生物、物理、化學等課程，不要長時間復習壹門課程；②記憶、解題、閱讀、知識整理等不同學習形式之間的交叉安排。這樣可以大大提高學習效率，達到事半功倍的效果。另外，我覺得眼前的辦法就是讓孩子好好睡壹覺。讓孩子把學業放在壹邊，咬咬牙狠心，陪他們玩壹兩天，調整到附近風景更好的地方。不要舍不得現在的時光。用現在的壹兩天換來20天的意氣風發，是值得的！最後，父母對孩子期望過高。在學習生活中，過分要求孩子“埋葬自己所有的愛好和個性，集中全部精力學習文化課的知識”。殊不知這種“盯著、管著、壓著”的方式，讓孩子沒有大腦調節的余地，導致學習興趣下降、註意力不集中等問題。孩子有必要每天抽出壹些時間與同齡人交流，或者看電視、玩遊戲、參加體育活動等。，可以緩解壓力。同時要保證孩子每天有足夠的睡眠時間，讓孩子有壹個良好的心態，保持學習的興趣和熱情。4.這孩子考試前心情不好。我們做什麽呢我們在做事情的時候都有這樣的經歷:越接近最後，越容易產生焦慮、緊張、煩躁和逃避。恰恰是這種情況，孩子心情不好，考試前和父母頂嘴。這個時候，父母要做的就是耐心、愛和關心，用同理心去理解孩子，讓孩子感受到父母是他堅強的後盾。首先，鼓勵孩子多出去和同齡人交流，或者看電視、玩遊戲，可以緩解壓力，並告訴孩子適當休息，保證良好的心態。其次，不要對孩子的學習或復習要求太高。過多的催促其實是增加他們的心理負擔，同時也會增加他們的焦慮和煩躁。這個時候，鼓勵或者催促都沒有效果。第三，當孩子跟妳說心裏的困難或壓力時，妳要多聽少說。不要說大家都知道的大實話(比如孩子說擔心考不上，妳就用耳朵聽，不要說“別怕，父母不怪妳考不上，盡力就好”等。)孩子告訴妳，壓力其實是壹種情緒的宣泄，是對妳的信任。其實他知道如何解決這種壓力。這個時候他需要的是妳的理解、關心和支持。第四，父母在這個時候要做的，其實是信任孩子，對孩子紛擾的內心表現出自己的冷靜，用自己的信任向孩子傳遞壹個信息:別擔心，孩子！任何時候任何情況下，妳都是父母的最愛，父母是妳任何時候都可以依靠的堅實臂膀。第五，家人壹定要保持愉快的心情和平和的心態，用自己良好的心態和情緒調整孩子的心態。同時還可以提醒孩子聽輕音樂，看電視上輕松的節目，也可以幫助孩子調整心態，消除疲勞。5.孩子考前緊張焦慮怎麽辦？讓孩子正確理解緊張和焦慮。緊張和焦慮並不都是壞事，而是人在面對重要而緊急的事情時的壹種自然反應，具有“預警”和“發動”的作用。適當的緊張和焦慮有助於促進積極備考，取得更好的成績。所以不要壹發現自己焦慮就緊張，以為會影響復習和考試成績，這樣壓力會更大，容易加深自己的緊張和焦慮。另壹方面，家長首先要明確告訴孩子:做自己最好的。只要妳盡力了，無論結果如何，我們的父母不僅不會責怪妳，還會貼心地理解妳。如果妳覺得很難做到，妳也可以給孩子寫壹封信，寫壹張紙條，讓他知道，當他有困難的時候，父母就是他的後盾。最後，在考試前的這幾天，每天帶孩子到戶外踢足球、跑步、放風箏、唱卡拉ok等等，釋放不良情緒，化解緊張焦慮。6.孩子最近很懶很自負，學不起東西怎麽辦？其實在高考前的20天裏，很多考生都會或多或少的懶惰自負，無法好好學習，對著書發呆——上課時看的那壹頁，下課後還在看，有的同學甚至逃課去打球。總之，他們就是沒有心思學習，覺得離高考只有幾天了，所以不管怎麽學。其實這是高考前在擔心、煩躁、恐慌、無助等焦慮情緒支配下的正常表現。這是因為人在擔心、煩躁、恐慌、無助等精神壓力下，會有壹種“讀寫保護”的狀態。大腦存在“讀寫保護”狀態怎麽辦？首先，靜下心來和孩子心平氣和的溝通，看看孩子是不是不能進入學習狀態，是不是懶惰，是不是自負，和孩子協商壹個放松的時間，比如三天。在這三天裏，孩子說了算，想做什麽就做什麽。父母要做到，不管孩子做什麽，都要用開朗快樂的心理和行為去對待。這樣有助於孩子徹底調整自己的焦慮情緒，如擔心、煩躁、恐慌、無助等，讓孩子在剩下的時間裏精力充沛地學習。其次，讓孩子制定適合自己特點的學習計劃，根據自己的特點和實際情況進行學習。不要在意別人在看什麽書，在做什麽題，學了什麽點，成績考在哪裏等等。保持自己，把握自己，跟著自己的目標走。這是因為每個人的需求和目標不同，進步和發展的曲線也不同。只有孩子最了解自己的情況，所以保持自我很重要。這個計劃不僅包括每天的日程安排，還包括跟隨老師的復習進度，然後每天堅持不懈、鍥而不舍地壹步步完成計劃。這種情況壹旦持續下去，就會帶來意想不到的結果。第三，註意體育鍛煉和身體活動。讓孩子在午飯前20分鐘，課後30分鐘，課間和每天每40分鐘的學習時間裏，進行65，438+00分鐘的體育活動，不僅可以改善大腦長時間的缺氧狀態，還可以消除因缺乏人際交往而產生的抑郁和煩躁情緒，從而達到提高學習效率的目的。第四，要擺脫為了某個學校、某個分數而想太多努力學習的心態。這時候就應該“只管努力，不問收獲”，以平常心對待當下的文化課學習。第五，正確對待學習和考試中的錯誤，不要為此擔憂和恐慌，造成心理負擔。如果知識點沒有掌握，那就及時向老師和同學請教；如果是粗心，那麽可以參考“如果我成績低的同學因為考試粗心被嘲笑怎麽辦？”“並努力加以糾正。第六，“壹點也不嚴重”的情況出現後，不要驚慌和擔心，不要刻意去阻止或對抗，而是允許和讓它出現和存在，堅持學習。用這種不怕忽視，不主動克制的態度去對待，這樣妳會不自覺的把註意力放在學習上。第七，采用“間歇”學習的方法，及時改變註意的內容。比如看完壹本書20分鐘後，休息壹下，或者做點別的，這樣就能壹直保持高度的專註。第八，復習和作業視為考試，在規定時間內完成。第九，不要過多詢問孩子的學習或復習情況。過多的催促其實是增加孩子的心理負擔，同時也會給孩子帶來焦慮和煩躁。這個時候，鼓勵或者催促都沒有效果。當孩子向妳傾訴心中的困難或壓力時，妳要多聽少說。不要說大家都知道的大實話(比如孩子說擔心考不上，妳就用耳朵聽，不要說什麽“別怕，媽媽不會怪妳考不上，盡力就好”之類的話。)孩子告訴妳，壓力其實是壹種情緒的宣泄，是對妳的信任。其實他知道如何解決這種壓力。這個時候他需要的是妳的理解、關心和支持。這個時候，妳要做的就是信任孩子，用自己的鎮定安慰孩子煩躁的心，用妳的信任向孩子傳遞壹個信息:別擔心，孩子！無論在任何時候，任何情況下，妳都是媽媽/爸爸的最愛，媽媽/爸爸是妳隨時可以依靠的堅實臂膀。第十，家人壹定要保持愉快的心情和平和的心態，用自己良好的心態和情緒來調節孩子的心態。同時還可以提醒孩子聽輕音樂，看電視上輕松的節目，也可以幫助孩子調整心態，消除疲勞。7.最近孩子該不該參加學校組織的體育活動？學校在高考前組織體育活動，主要是讓學生有目的、有組織、有計劃地緩解心理壓力，調整情緒，以更好地應對即將到來的高考。作為父母，我們應該積極鼓勵和支持孩子參加這樣的活動。8.高考的孩子談了戀愛怎麽辦？對於處於青春期，性激素很多的孩子來說，尤其是越臨近高考，壓力越大。壹方面，他們自然滿足了與異性近距離接觸的欲望，另壹方面，他們可以通過與異性的內心交流來緩解和消除高考的壓力。這是正常的心理和行為表現，家長首先要從積極的角度考慮。既滿足了青春期孩子與異性交流的願望，也為孩子即將到來的高考減輕了壓力，同時又能點燃孩子的學習熱情和對喜歡的人追求成功的欲望和行為。其次，俗話說“男女工作不累”。由於高考前作業量大，心理壓力大，孩子需要朋友的關心、幫助和鼓勵，尤其是異性朋友。如果他得到了異性朋友的關心、幫助和鼓勵，那麽他就會獲得積極的情緒和情感，心理上也會獲得愉悅、快樂和幸福，學習時情緒會高漲，信心會倍增。所以，只要孩子和異性的交流是積極的，家長就不要過多幹涉。如果孩子行為出格，情緒波動劇烈，影響了他的正常學習，那麽家長就有必要發表自己的看法，給出提示，幫助孩子找到解決問題的方法。最後，在言語和行動上相信孩子，特別是告訴他們，我們相信妳有正確處理高考和情緒的智慧。這種智慧就是利用鍛煉時間調整腦力，雙方面對面設定相同的學習目標，訂立君子協定(比如除了調整腦力的時間外，要把所有的時間用在學習上)，互相鼓勵鞭策，在學習中不斷進步。所以，只要我們放松心態，那麽孩子就會用我們對他的信任來處理所有的問題。