壹方面要保證凝視區域的光線足夠亮，同時燈罩可以遮住光源，避免眩光；另壹方面，也要避免燈頭離凝視區域(書本/桌面)太近，導致光線過亮。
選購書房臺燈的註意事項:
首先，看光線:
(1)亮度穩定，無閃爍；
(2)柔光；
(3)光線比較均勻，不是小點光源；
(4)燈具/燈罩設計合理，無眩光(肉眼可見的亮點)。有些燈罩內置了點陣反光板，有效降低了被照區域和非被照區域的對比度。
第二，看證件:
產品合格證和安全證書要齊全，要有國家安全強制性認證標誌CCC，也就是常說的“3C”認證標誌。這些文件實際上是專門機構檢查消費者海關的壹種方式。
第三，看用途:
使用和維護方法要簡單，更換燈頭要容易，燈頭必須是可更換的，這樣萬壹燈頭壞了也容易更換。
四、看售後服務:
壹定要有維修地址和電話。
另外，選擇壹個好的燈很重要，但是在使用燈的時候要特別註意，保證眼睛註視區域光線的亮度和均勻度合適，不高不低。
擴展數據:
臺燈主要提供局部照明，使用時需要特別註意兩個方面:
(1)照射區域光線的亮度和均勻性要符合實際用眼情況，這對於長時間、近距離用眼情況(如閱讀/書寫)尤為重要。需要指出的是，不同的用眼條件(如壹般活動、休閑閱讀、閱讀寫作)對目標區域光線的亮度和均勻性有不同的要求，國標中有詳細的數值規定。
但是臺燈使用的光源和燈罩的種類、功率、形狀都有很大的差異，很難控制目標區域的實際亮度和均勻性。對於光線的亮度和均勻性，因為壹般目測主觀性強，偏差大。因此，在調節光線時，要使用護眼測光筆等亮度監測工具。
(2)避免燈頭的眩光和受照面的反光，這些對眼睛有明顯的傷害。
開燈後，先調整燈座的高度，使目標區域的亮度大致合適；然後微調燈頭的照射角度，通過目測提高目標區域的光線均勻性，無眩光和反光。用測光筆測量時，如果照射區域的中心位置和光線在前後左右邊緣的亮度水平基本相同，那麽這個區域的光線均勻性是好的。
參考資料:
護眼臺燈-百度百科