所謂“氣沈於腹”，大致可以理解為“氣沈於小腹”。吸氣時小腹鼓起，然後呼氣時小腹要保持不癟。
可以站著、坐著、跪著、躺著練習。壹般來說，坐著或跪著是最好的做法。練習時，嘴巴和眼睛微閉，舌頭輕輕觸碰上顎。頭頂上的穴位(即外陰與腔穴之間的穴位)應呈壹條直線，並使情緒放松，全身肌肉放松，思緒安靜，思緒略集中於腹部。輕柔自然地呼吸
1.練習的最佳時間是中午(即當天23:00-次日淩晨1)和印石(即淩晨3:00-5:00)，其他時間也可以練習。
2.選擇空氣清新，環境安靜的地方練習(初學者最好家裏有家人朋友)。
3.運動時，禁止排尿、過飽、饑餓或過度勞累。初學者可以飯後半小時運動(其他進階或特殊運動除外)，以6.7分的飽餐為宜。
4.練習時放松腰帶。
5.不要為了追求“氣”或“氣感”而深呼吸或劇烈呼吸(這壹點很重要，初學者要以緩慢自然的方式讓氣脈慢慢打開，慢慢產生氣感是必不可少的)，練習不要違背這個“自然”規律。
6.要真正對自己有壹定的效果，就必須要求自己每天練習，避免受涼；如果壹天工作等於十天退工。
7.要看到明顯的效果，練習100天內禁止性生活。