五種沒有肌肉的瘦腿方法，纖細的雙腿是每個愛美女性都渴望擁有的，但腿部肌肉明顯會影響腿部的美感並嚴重影響整體形象氣質。讓我們來看看五種沒有肌肉的瘦腿方法。
不需要肌肉的五種瘦腿方法1（1）腿部上下運動坐在椅子上做簡單的腿部運動。
效果:大腿前側收緊股四頭肌。
方法:坐在椅子上，開始放松。慢慢擡起雙腿平放，然後慢慢落下。重復約10次。
註意:不要很快地把它提下來，而是慢慢地，直到腿部肌肉顫抖為止，這是最重要的。此外，您可以根據自己的需求增加次數並增加運動量。妳可以在腳後跟上放大約1kg的重量（比如壹本大字典等。).
②敲臀部
效果:拉伸股四頭肌。
方法:俯臥位，雙手緊握置於下巴下方。左腳跟輕敲臀部約10次後，換右腳輕敲約10次。
註意:當腳跟接近臀部時，充分拉伸肌肉。
③打開壹側的腿
效果:大腿側變細。
方法:仰臥位開始。試著向外張開雙腿，然後慢慢恢復。左右重復l0次。
註意:不要將背部留在地面上。
④交替踏步
效果:大腿變細。
方法:從直仰臥開始，像騎自行車壹樣，雙腿交替做40次。之後速度會逐漸增加，次數可以增加到150次。
註意:支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉應完全放松。
⑤盤腿運動
效果:使太粗的大腿變細。
方法:從直仰臥開始。雙腿向上擡起，與上半身成直角，膝蓋微微彎曲。首先左腿壓右腿，然後右腿壓左腿，交叉移動，速度約為15次。
註意:放松肌肉，掌握練習速度。
沒有肌肉的瘦腿方法2。首先，彎曲膝蓋。
雙腳與臀部同寬站立，腳趾向外。左手扶住椅子（就像芭蕾舞演員練舞時扶著扶手壹樣），右臂放在壹邊。將右腿繞在背部並彎曲膝蓋（如屈膝儀式）。同時，將右臂向上伸過頭頂，並稍微向左彎曲。
伸直雙腿，向側面擡起右膝，彎曲身體，使右肘接觸右膝。不要停下來，以最快的速度重復25次，然後在另壹側重復。
降低難度:右腳向右移動後，保持腳趾與地面接觸，這樣就不必擡起腳來讓膝蓋接觸肘部。
第二，大踢腿
腳跟並攏站立，腳趾向外，左手握住椅子。將右臂舉過頭頂，保持腹部收緊，右腿盡量擡高，但不要弓著背。右臂向右平放，同時右腿向右轉，但不要降低腿的高度。身體前傾的同時，右腿繼續向後劃水，同時右臂向前伸展，將右腳放回地面，恢復到原始姿勢。重復幾次，然後在另壹側做。
降低難度:將動作分解為三個部分:向前伸展雙腿並放下；將腿向側面伸展並放下；向後伸展雙腿並放下。同時配合手部動作。
增加難度:用彈力繩增加踢腿時的阻力。將綁帶的壹端系在右腳踝上，左腳踩住另壹端。腳前的繩子越短，難度越大。踢腿後數三下，然後換位置。