比如同樣是110公斤，壹個身高1.5米，壹個身高1.7米。他們的身體絕對不壹樣。
再比如，很多運動員因為肌肉含量高，體重比同身高的壹般人重很多，但身材修長，與肥胖無關。
如何正確判斷壹個人肥胖？標準有兩個，壹個是體重指數，壹個是體脂率。
首先，我們來解釋壹下身體質量指數，英文縮寫為身體質量指數。它除以妳身高和米數的平方。
舉個簡單的例子，如果壹個人體重60公斤，身高1.65米，那麽他的身體質量指數指數就是60除以1.65的平方，等於22。按照中國的標準，如果女性的身體質量指數超過24，就可以判定為超重；如果超過29，就是肥胖。
體脂率就是體內的脂肪含量。我們可以用專業的體脂秤來測試我們的體脂率。沒有體脂秤怎麽辦？
先看肚子。晚上睡覺的時候，側臥，伸直腿和腳趾，然後看著肚子。如果妳的肚子松弛地塌陷，說明妳的肌肉無力，體脂過高，需要減肥。
或者妳可以站著，捏肚臍旁邊1 cm處的脂肪，輕輕提起肉，看看有多厚。如果厚度只有1-2 cm，那是正常的。如果像字典壹樣厚，說明妳需要減肥了。
第二種判斷方式是看腰圍。用尺子量壹下腰部最細的地方。這個周長就是腰圍。按照我國的健康評價標準，女性不應該超過80 cm。壹般來說，腰圍越大，內臟脂肪越多，患慢性病的概率越大。
學會判斷自己肥胖後，很多朋友可能會下定決心開始減肥。最常見也是最有害的減肥方式就是現在市面上很流行的快速減肥和節食。
而且我只喜歡運動減肥。