閱讀是壹種有意識的活動，這使妳的大腦緊張。特別是壹些故事很長的書壹旦讀完，很容易被壹個精彩的情節吸引。妳讀它們的次數越多，妳就越停不下來。睡眠需要舒適的休息，這種狀態是睡不著的。睡覺的時候睡不著。我糾結於各種各樣的夢想。
有些人習慣把書放在枕頭上，但書很容易被灰塵和纖維汙染。特別是在幹燥的季節，床上放的書越多，呼吸時空氣越渾濁。
臥室是睡覺的地方，只有和睡覺有關的東西才會放在臥室裏。睡前聽輕音樂可以讓大腦放松，快速入睡。
如果睡前想玩手機，請去看書。玩手機危害更大。
躺著看書會導致視力下降得更快。
在教室裏？站起來把腳放在眼睛和書上？上打開它的正確方法。但是，在床上看書經常會變換各種姿勢。相同:
躺著的姿勢:雙手拿著書，妳的肩膀很容易疲勞，拿著書和放下書更容易，妳的姿勢有時會發生變化。當妳躺下壹會兒時，妳的眼睛和書之間的距離會改變妳的姿勢。它反復移動。團體。人眼就像壹臺可以自動對焦的照相機。當妳看附近的物體時（比如看書），妳必須進行壹系列調整，使妳的眼睛看起來？清楚了嗎？。
時間:如果長時間看東西，眼睛的睫狀肌、晶狀體和瞳孔容易長時間收縮，容易發生協調性痙攣。長期反復協調痙攣會導致假性近視，並可能進壹步擴大眼球直徑，從而增加並形成真性近視。
（註意:避免看書，尤其是側臥看書，因為側臥拿書的角度有限。閱讀最新書籍的距離對眼睛的傷害最大。)
照明:此外，睡覺前，閱讀經常關閉房間內的照明，只留下臺燈。床頭燈和臺燈的照度與前燈的照度不同。由於光線不是從上方直接投射或從上方投射，而是從物體表面發出，通常難以滿足視覺要求，因此眼睛不會感到銳利和舒適，這是眼睛的負擔。增加。
美國MSN健康網在2011發表文章稱，睡前閱讀不僅會影響睡眠，還會損害健康。睡前10分鐘不要用眼，盡量完全休息。
生活很忙，時間很寶貴。閱讀需要時間，但需要分幾種情況。除了閱讀，妳可以在睡覺前做很多事情，例如，閉上眼睛，休息，躺在床上，鍛煉眼睛和用濕毛巾蘸眼睛以減輕視覺疲勞。