話多必失。
30天口才訓練計劃
目標:鍛煉最大膽的說話，最大聲的說話，最流暢的說話。
自我激勵誓言:我壹定要說得最大膽，我壹定要說得最大聲，我壹定要說得最流利。
實現目標的時間:30天
第壹，積極心態訓練
1.自我暗示:每天早上冥想10次。“我必須最大膽地說，我必須最大聲地說，我必須最流利地說。我能做到！今天壹定是快樂的壹天！”(我壹般會給自己建議，默念或者寫出來，至少10遍。)
2.想象訓練:想象妳在公共場合的成功演講至少5分鐘，想象妳的成功。
3.學會對著鏡子微笑至少5分鐘，展示妳的手勢和形體。
第二，口才鍛煉
(壹)每天至少進行10分鐘的深呼吸訓練。
(2)抓住壹切說話的機會，練習口才。
1，每天有意識的和至少5個人交流思想。
2.每天大聲朗讀或大聲說話至少5分鐘。
3.每天訓練自己壹次“三分鐘內說”或“三分鐘內默念”。
4.每天至少給親戚同事講壹個故事或者完整的故事。
5.說話要註意壹些技巧。
A.在說話之前，深呼吸，冷靜下來，微笑，進行壹次眼神交流，然後開始說話。
b、第壹句話勇敢的說，聲音大壹點，速度慢壹點，中間說短句不打斷。
c、當發現神經堵塞時，停下來，有意識地深呼吸，然後用妳的呼吸說出來。
d、如果表現不好，安慰自己:“妳剛才為什麽緊張？沒關系，繼續穩穩地講”；同時，用感覺和行動上的自信征服恐懼。
e、緊張時可以做放松練習，深呼吸，或者盡量握緊拳頭快速放松，連續10次。
第三，輔助運動
1，每天至少看20分鐘勵誌書或者口才書，培養自己的積極心態，學習壹些技巧。
2.每天笑10次，樂觀面對生活，放輕松。
3.訓練接受別人的視線和凝視，培養自信心和觀察能力。
4.培養微笑的習慣，笑容燦爛真誠，鍛煉親和力。
5.學會復習，每天總結得失，寫心得體會。每周都要全面總結成績和不足，確定下周的目標。
精彩討論:
演講口才不僅僅是成功訓練需要的能力:業務員需要，成功書店的老板需要，推廣員需要，日常說服也需要...
口才無處不在，但現實是很多人缺乏這種能力。要麽妳沈默如金，要麽妳滿口空話，需要鍛煉妳的口才。
在電影《曼哈頓的女仆》中，男主角有壹種方法可以克服說話時的緊張和恐懼:說話時，他會在手中放壹根大頭針。
這個方法沒有被證明，但是我覺得壹部好萊塢電影很正規。這麽小的細節，沒必要憑空捏造。也許可以用。
至於功能，我真的不知道，誰真的總是緊張不妨試試，反正也不會真的傷手。從吸煙的角度來說，有時候沒有煙的時候，嘴裏叼著壹支鉛筆可以持續很久，這可能是從心理依賴的角度來分析的。
編輯短評:
口才不是口若懸河，不是空洞無味廢話的堆積。口才是壹個人綜合能力的體現:智慧、勇氣、知識、素質、風度...這些方面必須通過日常的努力才能達到。
口才有什麽用？就像寫文章壹樣，人需要壹個載體來表達自己的思想和觀點。文章好的人只用那些漢字，口才好的人只發那些音。但是效果完全不壹樣，好的口才更有說服力，更能勝任以後可能出現的各種情況去說服別人，說實話。毫無疑問，這樣的人更容易成為成功人士，就像英語壹樣，成為每壹個優秀的人必備的工具。
附:口才訓練的好方法
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參考資料:
移動網絡
首先，妳應該多讀書！~ ~所以妳可以說點什麽~！說話是壹門藝術，講究的是方式方法！可以長時間來，比如先和朋友交流。口才是可以鍛煉的，只要妳願意說！其實妳完全可以自信的表達自己的感受！~想說就說！~想幹就幹！~把青春留給自己更多的灑脫！
口才是培養出來的，不能壹下子只看關於口才的文章。看完這些帖子，人們可能會連連稱贊，但我想問，有多少人真正因為這些帖子學會了說話？我承認酒吧老板的口才很好，但是酒吧老板自己是不是和他說的壹樣，有沒有親身實踐後和朋友或者同學有過同樣的感受？
口才不是天生的，是刻苦訓練得來的。古今中外歷史上所有能言善辯的演說家、演說家。他們都是通過艱苦的訓練取得成功的。
為了練習自己的口才，美國前總統林肯步行30英裏到壹個法庭去聽律師們的辯論，看他們如何辯論和做手勢。他傾聽並模仿他們。他聽到遠道而來的福音傳道者在天空中揮舞著手臂，顫抖著聲音，他回來後也向他們學習。他曾經對著樹木、樹樁和壹排排玉米練習口才。
日本前首相田中角榮少年時患有口吃，但他沒有被困難嚇倒。為了克服口吃，練習口才，他經常慢慢地背誦和朗讀課文。為了發音準確，他對著鏡子糾正自己的嘴巴和舌根，認真細致。
蕭楚女是中國早期的無產階級革命家、演說家，平時刻苦訓練，練就了非凡的口才。蕭楚女在重慶國立第二女子師範學校教書的時候，除了認真備課，每天天壹亮就跑到學校後面的山上，找壹個僻靜的地方，在樹枝上掛壹面鏡子，開始對著鏡子練習說話，從鏡子裏觀察自己的表情和動作。經過這樣艱苦的訓練，他掌握了高超的說話藝術，教學水平迅速提高。從65438年到0926年，他30歲時就在毛澤東同誌主辦的廣州農民運動講習所工作，他的演講得到了世界的高度贊揚。
華是我國著名的數學家，不僅具有傑出的數學才華，而且是壹位不可多得的“辯手”。他從小就註意培養自己的口才，學習普通話。他還背了四五百首唐詩來鍛煉自己的“舌頭”。
這些名人和偉人為我們訓練口才樹立了光輝的榜樣。我們要想練就壹副過硬的口才，就要像他們壹樣細致勤奮，就像華先生在總結練就口才的經驗時說的那樣:“勤奮是好的訓練，壹分努力就是壹分天賦。”
練習口才不僅需要努力，還需要掌握壹定的方法。科學的方法可以讓妳事半功倍，加速妳口才的形成。當然，根據每個人的知識、環境、年齡等。，練習口才的方法會有所不同，但只要妳選擇了最適合自己的方法，再加上堅持不懈的刻苦訓練，那麽妳就會在“口才”的道路上快速成長。
這裏介紹幾種符合學生特點的簡單、易行、有效的口才訓練方法。
(1)速讀法
這裏的“讀”是指大聲朗讀，也就是用嘴讀，而不是用眼睛看。顧名思義，“速讀”就是快速朗讀。
這種訓練方法的目的是訓練人口齒清晰，發音準確，發音清晰。
方法:找壹篇演講稿或壹篇優美的散文。先帶上字典和詞典，把文章中妳不認識或不理解的單詞和短語找出來，講清楚，講明白，然後開始朗讀。壹般來說，妳開始讀得慢，速度逐漸加快，每次讀得更快，最後達到妳能達到的最快速度。
要求:朗讀時不停頓，發音準確，吐字清晰，盡量做到發音完整。因為如果妳不把每個音都發完整，那麽妳再加快速度，別人也聽不清楚妳在說什麽，快就失去了意義。我們的語速必須建立在吐字清晰，發音幹凈的基礎上。我們都聽說過體育節目專家宋世雄的解釋，他的解釋非常“快”。宋世雄對“快”的解釋是快速但不混亂。每個字每個音都發音非常清晰準確，沒有壹點歧義。我們希望達到快，也就是他的快，發音清晰，發音準確，而不是為了快而快。
速讀法的優點是不受時間地點的限制，無論何時何地。只要手頭有文章就可以練習。而且不受人員限制，壹個人可以獨立完成，不需要其他人的配合。當然，妳也可以找個同學聽聽妳的速讀練習，讓他幫妳找速讀中的毛病。比如哪個單詞發音不夠準確，那個地方發音不清楚等等，更有利於妳有目的的改正和學習。也可以用錄音機錄下自己的速讀，然後自己聽，找出不足，進行改進。如果有老師指導就更好了。
(2)背誦法
所有的學生都背誦了這篇課文。有詩歌，散文，小說。背誦的目的不壹樣。有的因為老師要求而不得不背，以完成老師布置的學習任務；有的是為了背壹首著名的詩或句子，以此來豐富自己的文學修養。我們提倡的背誦，主要目的是鍛煉口才。
我們要求的背誦，不僅僅是要求妳背誦壹篇演講稿或散文，更是要求妳背誦。這種訓練有兩個目的:壹是培養記憶能力，二是培養口頭表達能力。
記憶力是練習口才的必備素質。沒有好的記憶力，就無法培養出口。只有當知識在大腦中充分積累，妳才能張口說話，滔滔不絕。如果妳的頭腦是空白的，那麽無論妳多麽油嘴滑舌，都無濟於事。記憶力和口才壹樣，不是天生的天賦，後天的鍛煉在其中也起著至關重要的作用，“背”就是這種能力的培養。
“背誦”是對表達能力的壹種訓練。這裏的“背誦”就是我們常說的。它需要在準確把握文章內容的基礎上進行富有表現力的表達。
背誦法不同於我們前面講的速讀法。速讀重在“快”，背誦重在“準”。也就是說，妳背的演講稿或文章壹定要準確，不能有遺漏或錯誤，壹定要發音、發音準確。
方法是:第壹步，先選壹篇自己喜歡的演講、散文、詩歌；第二步，對所選材料進行分析理解，了解作者的思想感情。這需要壹些時間，需要我們逐句分析，字字斟酌，感受作者的思想感情，激發自己的感情；第三步，對選取的演講、散文、詩歌等進行壹些藝術處理。，比如找出重音，劃分停頓等。，有利於準確表達內容；第四步，在上述步驟的基礎上進行背誦。在背誦的過程中，也可以循序漸進。首先，進行“背”的訓練。就是先把文章背下來。在這個階段，不要求情緒飽滿。只要能做到熟練記憶。並且在背誦的過程中，進壹步了解作品的風格和節奏，為準確把握作品打下更加堅實的基礎。第二，在背文章的基礎上大聲朗讀。背誦妳的演講、文章、詩歌等。大聲背誦，時刻註意發音的正確性，並帶著壹定的感情。第三，是這次訓練的最後壹步，帶著飽滿的情感，準確的語言和語調背誦。
這裏的要求是準確記住文章，準確表達作品的思想感情。比如我們要背誦高爾基的《海燕》，首先要明白這是壹首散文詩。它預示著革命風暴的來臨，謳歌了無產階級戰士海燕的形象。整首散文詩熱情激昂，表達了革命者不可遏制的愛恨情仇。那麽背誦《海燕》的時候要把握好這個調子。當然，僅僅把握作品的基調是不夠的。我們還需要對作品做壹些技術處理，比如分段落、確定重音、停頓等等。平平淡淡，沒有波瀾，沒有起伏，最後背誦也不會成功。有些人在背誦《海燕》時抓住了它的基調，卻沒有註意到背誦的技巧，就把嘴巴定在了最高調。結果，當他們達到表達感情的最高點時，只能尖叫，盡力而為。我們說這也是因為不夠準確。如果對作者思想感情的發展有準確的把握，就不會犯類似的錯誤。
這次訓練最好有老師的指導，尤其是背誦技巧。如果我們沒有這個條件，也可以找同學幫忙，讓他們自己背，然後指出不足，這樣就有了提高的基礎，對練習口才很有好處。
(3)健全的練習方法
練聲就是練聲，練聲。生活中，我們都喜歡聽那些飽滿、圓潤、悅耳的聲音，而不是幹澀、沙啞、幹澀的聲音。所以我們有必要養成壹個好嗓子，壹個好聽的聲音。
練嗓子的方法是:第壹步，練氣息。俗話說，先練氣息，再練聲音。氣息是人類發聲的動力，就像汽車上的發動機，是發聲的基礎。氣息的大小與發聲有直接關系。氣不足，聲音微弱，用力過猛，損傷聲帶。所以我們在練聲的時候，首先要學會用氣。
吸氣:深吸氣，小腹收縮，整個胸部要打開，盡可能多的吸入空氣。當妳聞到壹種香味時，我們可以體驗壹下吸入法。吸氣時註意不要擡肩。
呼氣:慢慢呼氣。讓氣息慢慢呼出。因為我們在演講、背誦、辯論的時候，有時需要壹個長氣，只有慢慢地長氣才能達到這個目的。呼氣的時候基本可以閉上牙齒。留壹個小縫隙，讓氣息慢慢通過。
學習吸氣和呼氣的基本方法。妳可以每天在戶外、公園裏做這個運動，深呼吸，長期有效。
第二步，練嗓子。我們知道人類語言的聲源在聲帶上，也就是我們的聲音是由氣流振動聲帶產生的。
練習發音前做壹些準備工作。首先放松聲帶，用壹些溫和的氣流振動，讓聲帶有壹點準備，發出壹些溫柔的聲音，不要張著嘴喊，這樣只能破壞聲帶。就好比我們在做劇烈運動之前，要做壹些準備動作，否則很容易拉傷肌肉。
聲帶是活動的，我們要在口腔裏做壹些準備活動。我們知道口腔是人類重要的蜂鳴器，聲音的響度和圓潤度與口腔有直接關系，所以不要小看口腔的作用。
口語活動可以通過以下方式進行:
首先，練習開合嘴，運動妳的咀嚼肌，也就是妳的面團。這樣練聲的時候咀嚼肌會很容易動起來。
第二，它相當柔軟。這種方法可以通過模仿鴨子的“gāgā”聲來實現。
人體還有壹個重要的蜂鳴器，就是鼻腔。有人發音時只會在喉嚨上使勁，胸鼻腔上根本沒有兩個* * *器，所以聲音細，音色差。通過鼻腔練習唱歌的方法是向牛叫學習。但是壹定要註意，如果平日說話時只用鼻腔唱歌，也有可能造成鼻音過重。
還要註意的是，練習聲樂的時候，千萬不要早上醒來就去外面練習，這樣會損傷聲帶。尤其是室內外溫差較大時，不要張著嘴大喊大叫，冷空氣進入口腔後會刺激聲帶。
第三，練習單詞發音。發音看似離發音很遠，其實兩者關系密切。只有發音準確、清晰、圓潤，發音才能“清晰圓潤”。
我們小學的時候都學過拼音，都知道每個字都是由壹個音節組成的，而壹個音節又可以分為字首、字腹、字尾三個部分。這三個部分可以從語音結構上來劃分。壹般來說，前綴是聲母，肚是韻母，尾是韻母。
發單詞的時候壹定要咬前綴。有句話叫“發音重如千斤，聽者會自動釋懷”。所以我們發音的時候壹定要緊緊咬住前綴。這個時候，我們的嘴唇壹定要堅強。我們要把發音的力量放在前綴上，用前綴來圈肚子和後綴。
肚子的發音壹定要飽滿充實，口型壹定要端正。聲音應該是站著的；而不是橫著，應該是圓的，而不是平的。但如果處理不好，很容易讓聲音變得平、扁、圓。
後綴，主要屬於音。返回音必須是home和complete。即不發“半”字，而發全音。當然後綴也要停，聲音不能拖得太長。
如果能按照上面的練習要求，那麽妳的發音就會圓潤洪亮，聲音也會變得好聽。
我們應該在這裏多做這樣的練習:
深呼吸。數數，看看妳能數多少。
②跑20米左右，然後大聲朗讀壹段話，盡量避免喘氣。
③按照字正腔圓的要求朗讀下列成語:
英雄豪士強，馬壯爭先光明磊落，高瞻遠矚
果實五彩繽紛，眼睛明亮，海市蜃樓優柔寡斷。
歷史悠久，風景優美。
④閱讀並練習密碼。
A.八個標兵沖向北坡，炮兵在北坡並排開炮；
炮兵不敢碰標兵，標兵不敢碰炮兵炮。
B.苦瓜籃哥過寬溝，快過溝看怪狗；
只看狗的瓜筐扣，瓜卷筐空。
C.洪曉波和白，
用洗衣籃收集蘿蔔。
洪小波收了壹筐白蘿蔔。
白收了壹籃胡蘿蔔。
不知道洪小波是不是收獲了更多的白蘿蔔。
還是小白果收獲胡蘿蔔多。
(4)復述法
簡單來說，復述就是重復別人說過的話。這種方法在課堂上被廣泛使用。比如老師讓學生看壹張幻燈片，然後讓他們復述幻燈片的情節或者人物的對話。這種訓練方法的目的是訓練人的記憶力、反應力和語言連貫性。
方法是:選擇壹篇長度合適，有壹定情節的文章。最好是讀壹段小說或演講中的記敘文，然後讓背誦得比較好的同學大聲朗讀。最好用錄音機錄下來，然後反復聽，反復重復。直到妳能完整地復述這個作品。復述的時候可以把第壹遍復述的內容錄下來，然後和原文對比壹下，看妳能復述多少遍，再復述壹遍，看妳能復述多少遍所有的內容。這種練習不僅僅是背誦，更是鍛煉語言的連貫性。如果能在大家面前重復壹遍就更好了。還能鍛煉妳的勇氣，克服妳的緊張。
這就要求我們在開頭重復基本情節，在記原話時用自己的話復述意思；第二次復述不僅要求復述劇情，還要求復述某壹種人物語言或描寫語言；第三遍復述時，基本準確復述人物語言和基本描寫語言，逐步提高要求。在這種練習之前，最好根據自己的實際情況和所選文章的情況，提出壹個具體的要求。比如妳選了壹篇10句的文章，第壹遍要重復基本情節和幾個關鍵句子。第二遍應該能重復5 ~ 7句；第三遍應該能重復8 ~ 10句。當然，妳進步越快，妳的語言連貫性和記憶力就越強。
開始練習的時候，最好選擇句子簡短、內容生動的材料，便於妳掌握、記憶和重復。隨著訓練的深入，可以逐漸挑選壹些句子長，情節少的素材來練習。這樣由易到難，循序漸進，效果會更好。
這種鍛煉壹定要有耐心和毅力。有些同學壹開始就選擇句子長、情節少的文章作為訓練材料，結果往往是欲速則不達。就像學走路壹樣。如果我們不學走路，我們必須學跑步，我們必須摔跤。而且這種訓練有時候看起來很繁瑣，很麻煩，甚至很枯燥，需要我們有耐心和毅力，知難而進，勇於吃苦，不怕麻煩。沒有耐心和毅力，妳將註定壹事無成。
(5)模仿法
我們每個人小時候都會模仿，模仿大人做事，模仿大人說話。其實模仿的過程也是壹個學習的過程。當我們小的時候，我們通過向父母和周圍的人學習並模仿他們來學會說話。那麽我們也可以用模仿來練習口才，模仿在這方面有專長的人。這樣，久而久之我們的口語表達能力就能得到提高。
該方法如下:
(1)模仿專科。找壹個生活中口語表達能力很強的人，讓他說壹些最精彩的話，錄下來讓妳模仿。也可以把妳喜歡的、適合妳模仿的播音員、演員的聲音錄下來，然後模仿。
②主題模仿。幾個好朋友在壹起。先請壹個人講壹個小故事和幽默，然後大家輪流模仿，看誰模仿得最多。為了激發積極性，還可以用打分的形式。大家壹起打分，表揚壹下最成功的模仿者。這種方法既簡單又有趣。課內、課間、課後都可以。只需要三四個人就能完成。需要註意的是，大家的小故事和幽默壹定要新鮮有趣，大家愛聽愛學。而且說話前壹定要做好壹些準備，壹定要說的準確、生動、形象，千萬不要帶著壹些錯誤的東西，否則模仿者會犯錯誤，害人害己。
③隨時模仿。我們每天聽廣播，看電視，看電影，所以妳可以隨時和播音員，表演者，演員壹起模仿，註意他的聲音，語調，神態，動作，邊聽邊看邊模仿，久而久之妳的口語就會提高。而且會增加妳的詞匯量，增加妳的文學知識。
這裏要求盡量模仿，從模仿對象的語氣、語速、表情、動作等多方面進行模仿，在模仿中有創意，在模仿中力求超越對方。
做這種練習時，要註意選擇適合自己模仿的對象。要選擇那些有利於自己身心的語言動作去模仿，我們有些同學模仿的很厲害，但是模仿的不夠認真。他們選擇壹些不好的詞去模仿，久而久之就形成了低級的興趣。我們反對這種模仿方法。
模仿是壹種簡單、寓教於樂、見效快的方法，特別適合我們這個年齡段的學生練習。希望大家好好學習，早日出成績。
(6)描述方法
小時候，我們都是通過看圖學會說話的。描述方式和這種看圖說話差不多，只不過我們要看的不僅僅是書上的圖，還有生活中的壹些景象、事件、事物、人物，要求比看圖說話更高。簡單來說，描寫就是把妳看到的景象、事物、事物、人用描述性的語言表達出來。
描述法可以說是比上述訓練方法更進了壹步。沒有現成的演講稿、散文、詩歌等。為妳的練習材料，但妳需要組織自己的語言來描述它們。因此，描寫訓練的主要目的是訓練學生的語言組織能力和語言組織能力。
無論演講、演講還是辯論，都需要有很強的語言組織能力。沒有這種能力，就不可能有張玄河之口。語言組織能力是口頭表達的壹項基本技能。
它的方法是以壹幅畫或壹個場景為描寫對象。第壹步是觀察要描述的物體。比如我們要描寫的對象是“秋天的壹個小湖”，那麽我們要觀察這個湖的周圍是什麽，有樹嗎？有假山嗎？有涼亭嗎？有遊客？樹是什麽樣的？山是什麽樣的？亭子在湖光山色和樹木的映襯下是什麽樣子的，秋天的這個時候遊客應該是什麽樣的心情？這壹切都需要妳用自己的眼睛去觀察，用心去體會。有了這個觀察，妳的描述才有依據。第二步是描述。描寫的時候壹定要抓住場景的特點，按順序描寫。
要求是描述特征。語言要清晰易懂，有壹定的文采。不要用流水賬來描述，平淡無奇，壹定要用描述性語言，盡量生動活潑。按順序說，不要壹句話描述事物，東壹句話，西壹句話，南壹句話，北壹句話，讓人聽了就知道妳在描述什麽風景。描述時允許聯想和想象。例如，如果妳看到壹位白發蒼蒼的老爺爺獨自坐在秋天湖邊濃蔭下，妳可能會產生聯想。妳可能會想起妳的爺爺，這個老人壹生的黃昏景象，還有“夕陽無限好，被即將到來的夜埋沒”這句詩...那麽在描述的時候，妳可以把這些都加上，讓妳的描述更加充實生動。
(7)角色扮演
角色這個詞也是從戲劇和電影中借用的。指演員在戲劇或電影中扮演的角色。我們在這裏的角色和在戲劇和電影中的角色有著相同的意義。
角色扮演就是像演員壹樣，扮演作品中的不同角色。當然這部劇主要是在語言上。
該方法如下:
(1)選擇壹部有情節和人物的小說和戲劇作為素材。
②分析所選材料，尤其是人物的語言特點。
(3)根據作品中的人物數量，找同學，分別扮演不同的人物。看看誰能最準確地發揮自己的作用。
④還可以扮演多種角色，培養自己的語言適應能力。
這種訓練的目的是培養人的語言適應能力、個性，以及恰當的表情和動作。
這種訓練方式需要很重的“表演”元素，與背誦的要求不同。它不僅要求聲音洪亮，充滿感情，還要有適當的停頓；還要求生動地表現人物性格，並配以壹定的動作和表情。從這個角度來說，這個訓練是有難度的。但是只要我們朝著這個方向努力，那麽我們就會成功。
(8)講故事法
同學們可能聽過故事，但不都講過故事嗎？講故事看似容易，其實講起來並不那麽容易。俗話說“看花容易，繡花難”！聽別人的故事很吸引人。有些朋友聽故事的時候甚至可以廢寢忘食，但是說起來好像就不是那麽回事了，幹巴巴的，毫無吸引力。所以說，講故事也是壹種天賦，不是每個人都能講好故事的。學會講故事是練習口才的好方法。