日常飲食根據個人的年齡、性別、身高、體重、活動量等因素有不同的營養素需要量，而各國會根據不同的營養素需要量制定不同的營養素推薦攝入量。對於我國的平衡膳食來說，日常膳食中各類食物的比例是根據中國營養學會制定的《中國居民膳食指南》的原則確定的，即谷類1，300-500克(6兩到1斤)，果蔬2:蔬菜400-500克，水果100-200克，畜禽肉50-65430克。4 100g乳及乳制品，50g豆及豆制品，25g油脂。所謂每日膳食指南的原理就是幫助居民貫徹平衡膳食的原則，即將每天需要攝入的食物種類和數量用各種營養素進行換算。雖然因為這個原因，對於家庭主婦來說太繁瑣了。如果條件允許，可以考慮市面上銷售的全營養保健品，壹般可以滿足壹個人每天對各種營養素的需求。它不僅種類齊全，數量充足，而且比例適當，不多也不少，做到了營養合理均衡。使用方便，大人小孩皆宜，均衡飲食的佳品。