第壹節伸展運動
第二節擴胸運動
第三節踢腿練習
第四節身體橫向運動
第五節身體旋轉運動
第六節腹部向後運動
第七節跳躍(最酷的壹節)
第八節整理練習(最簡單的，只看壹遍)
給妳壹個網址，妳可以看看/b/19578290-1594407325 . html。
對了，那是第三套，給我最好的(* ^ _ _ ^ *)嘻嘻...我用了很久。
我們也在學習。