怎麽樣，減掉大腿上的肉！

1.註意走路的姿勢。每天上下班的路上，能走多遠就走多遠。走路姿勢很重要，挺胸，收腹，夾臀，千萬不要彎腰駝背。如果走路時不收緊小腹，無論走多少路，都無法刺激腹肌，小腹也不會收縮。另外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的鍛煉效果。2.加大走路的步幅。散步是壹種減肥運動。不能像平時壹樣隨便走路。妳要適當加大步幅。只有大步向前，才能鍛煉大腿肌肉，避免蘿蔔腿。3.腳跟先著地腳跟先著地，而不是整個腳掌平放在地上。專註於前腳。每走壹步，前腳掌應該按照腳跟、腳弓和腳趾的順序著地。以這種方式行走時，後腳跟會自然擡起，腿部曲線變得緊致對稱。4.甩包練手臂。女人出門時通常會帶著包。如果不幹擾別人，他們可以把它當作“微型運動裝置”，來回擺動。這個甩包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但需要註意的是，如果包太重，不要來回擺動，否則不僅會損傷肩關節，還會損傷周圍的路面。5.等車的時候運動等車和紅綠燈的時候壹會兒，妳也沒閑著。妳可以利用這段時間做腹部運動。把向心力集中在腹部，全力收緊。感覺肚臍緊貼背部，6秒後恢復。重復這些簡單的練習，這樣妳壹有時間就可以做了！6.當公共汽車上有座位時，妳可以很容易地做運動。腿擺成90度，腳跟固定，腳趾反復上下擺動。這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更加勻稱。同時，坐著的時候也可以鍛煉腹肌，雙腿並攏擡至離地5厘米左右的高度，雙腿懸空，盡量保持這個姿勢，時間越長越好。7.站在公交車上沒座位也沒關系。因為站著也可以做很多小運動。用手握住車上的吊環，有時用力握緊，有時放松，反復做可以讓手腕變細。或者雙手扶著欄桿，數著節拍，同時腹部向內用力。這種方法可以有效收緊腹肌，慢慢收縮小腹。