吃海魚，走路上班。
周壹，盡量吃魚晚餐，騎自行車或步行去上班或上學，而不是坐公交車，讓妳的大腦活躍起來！
挑戰陌生詞匯
周二，從字典中選擇陌生的單詞，並在與他人交談時使用它們來挑戰妳的詞匯和表達能力。
♀?瑜伽、冥想
周三，嘗試參加瑜伽、普拉提或冥想課程，與陌生人交流，讓妳的思維更加開放和放松。
不同的路線，腦筋急轉彎
周四，嘗試不同的上班或上學路線，做腦筋急轉彎，鍛煉大腦的應變能力。
不喝咖啡或酒，背誦清單。
周五，不要喝咖啡或酒，背誦購物清單以提高記憶力和註意力。
用不同尋常的手刷牙。
周六，用不同尋常的手刷牙，閉上眼睛洗個熱水澡，挑戰身體和大腦之間的協調性。
填字遊戲，快步走
周日，做做填字遊戲，在戶外輕快地散步，放松並刺激妳的大腦思考。