情緒和情感是密切相關的:壹方面，情緒依賴於情感。情緒的各種變化壹般受已形成的情緒及其特征的制約；另壹方面，情緒也依賴於情緒，人的情緒總是在各種不斷變化的情緒中得到自己的表達。沒有具體的情感過程，人的情感及其特征就不可能現實地存在。因此，從某種意義上說，情感是情緒的外在表現，而情緒是情緒的本質內容。同壹種情緒在不同的條件下可以有不同的情緒表達。比如，有愛國情懷的人，看到祖國日新月異的發展，是那麽的激動和開心；當祖國受到敵人的蹂躪和侵犯時，它會極其憤怒和激動；當祖國面臨危險時，它會表現出極大的焦慮。
因為情感往往與社會事件的內容有關，所以情感常常被用作情感的表達。因此，情緒的發展變化也是通過情緒的變化來實現的，即任何穩定的情緒都是在大量情緒體驗（各種典型情境中的積極和消極）的基礎上形成的。要改變壹個人的情感，必須靠情感的聲音來逐步實現，不能很快地、隨便地喚起。
情緒調適是在情緒發生的過程中進行的，在情緒發生的不同階段會發生不同的情緒調整。據此，他提出了情緒調節的過程模型。根據露絲的情緒調節模型，情緒發生的每個階段都會有情緒調節，即情境選擇、情境糾正、註意力分配、認知改變和反應調節。
1，情況選擇
情境選擇是指個體對自己將要遇到的人和事的回避或接近的選擇，從而控制可能出現的情緒。情境選擇不是壹種隨機行為，而往往反映了個體對適當環境的選擇，這種選擇可能是有意識的，也可能是無意的。當個體已經處於情緒誘發的情境中時，情境反應的調整發生在情緒激活之後，這意味著通過增強、減少、延長或縮短反應等策略來調整情緒。
2.形勢校正
情境矯正是通過改變和糾正誘發情緒的情境的某些方面和特征來改變情緒的努力和策略。例如，面對吵架的鄰居，有三種解決方法:離開、忍受和停止。如果采取停下來要求降噪的方式，就是情境修正的調整策略。情況的選擇和糾正需要個人改變環境。但是，在不改變情境的前提下，調節情緒也是可能的，因為每種情境也有不同的方面和不同的意義，因此個體可以通過調整自己的註意力和理解力來改變情緒產生的過程。
3、註意分配
註意力分配是通過轉移註意力和有選擇地關註來將註意力分配到同壹情境的多個方面。例如，只關註壹個方面而忽略其他方面就是註意力的分配。分散註意力是將註意力集中在與情緒無關的方面，或者將註意力從當前情況中轉移出來。專註是長時間專註於某壹方面的情況，此時個人可以創造壹種自我維持的狀態。例如，情緒集中是指專註於情緒體驗和這些情緒的結果。
4.認知變化
認知調整是通過改變認知來調整情緒的努力。情緒的產生需要個體對感知的情境賦予意義，並評估自己應對和管理情境的能力。每個情境要素可以有多種含義，也有多種理解。不同意義的確定和選擇可以改變情緒產生的過程，從而調節情緒。從情境的選擇到認知的改變，反映了情緒調節所產生的信息加工過程的深化。
5.反應調節
反應調節是指情緒受到刺激後對心理體驗、行為表現和生理反應等情緒反應趨勢的影響，表現為降低或增強情緒反應的行為表現。如果有人踩了妳的腳，他不會道歉。雖然妳很生氣，但妳會努力控制妳的憤怒，這是壹種減少反應的調整。如果妳的情緒被壹個溫暖的群眾性公益活動所喚起，妳的熱情得到增強，這就是增強反應調整。