1、準備材料:收集所需材料，包括彩紙、剪刀、鉛筆、彩筆或繪畫工具、透明膠帶和小皮筋。用鉛筆在彩紙上畫壹個小動物或有趣的形狀，可以是小魚、小貓、小狗等。確保形狀足夠簡單，以便在課堂上玩。
2.著色:用彩色筆或繪畫工具為您的設計著色，使其更加生動有趣。用剪刀沿著妳的設計輪廓剪出形狀。在形狀的底部或側面附近用透明膠帶粘壹條小橡皮筋。確保橡皮筋連接牢固，但不要太緊，以便可以拉伸和釋放。
3、完成:現在，妳的自制減壓玩具已經完成。當妳拉伸橡皮筋時，它會產生有趣的動作供妳在課堂上玩耍，並幫助妳放松和集中註意力。
解壓方法
1，深呼吸和冥想:深呼吸有助於降低心率和放松身體。試著慢慢地深吸氣，然後慢慢地呼氣，重復幾次。冥想是壹種通過集中註意力和放松來減輕壓力的方法。找壹個安靜的地方，坐下來，試著集中精力放松。
2、溫水浸泡、鍛煉和聽音樂:洗個熱水澡或泡腳有助於放松肌肉，減輕身體的緊張感。運動可以釋放內啡肽，改善情緒，減輕壓力。嘗試有氧運動、瑜伽或散步。聽音樂是幫助妳放松的壹種愉快的方式。選擇放松的音樂，讓自己沈浸其中。
3.閱讀和與朋友聊天:閱讀壹本好書或雜誌可以讓妳暫時忘記日常煩惱，沈浸在故事或知識中。與朋友或親戚分享感受，聽取他們的建議和支持將有助於減輕情緒負擔。
4.工藝美術:畫畫、繪畫、手工制作或其他創造性活動可以幫助妳發泄情緒並培養妳的創造力。註意休息，有足夠的睡眠和休息時間對身體和心理恢復非常重要。