在我的辦公桌上打個盹有什麽不對嗎？
事實上，上班族也有伏案午睡的經歷，很多人也有睡後肩膀酸痛、脖子酸痛的經歷。林定坤說，事實上，趴在桌子上睡午覺不僅對頸椎健康有害，特別是對尚處於身體發育期的學齡兒童的脊柱健康有害，還會引起脹氣、頸部受涼等壹系列問題。
首先，脖子後面的肌肉在睡覺時無法有效放松。當我伏案午睡時，我的脖子處於屈曲位置，脖子後面的肌肉被拉伸並處於緊張狀態。當我醒來時，我的肌肉過度疲勞，這很容易導致拉傷。當頸部肌肉疼痛的感覺出現時，基本上是勞損的信號。
其次，趴在桌子上睡覺會改變頸椎的生理曲度。為了保證脊柱的相對穩定性、活動度和機械緩沖作用，健康人體具有自然的彎曲度，稱為“生理彎曲”。長期躺著午睡會改變脊柱的生理曲度，引發壹系列頸椎健康問題。
第三，午飯後睡在桌子上很容易導致脹氣。通常，午餐和午休時間不會太長。如果妳午飯後不久就趴在桌子上睡覺，妳的頭會前傾並向前彎曲，這會壓迫妳的食道；在這種情況下，呼吸不容易像往常壹樣順暢，胃中的氣體由於排出阻力的增加而停留在胃中。隨著睡眠時間的增加，胃中的氣體大量積累，容易導致脹氣。
最後，趴在桌子上睡覺會暴露脖子，很容易感冒。壹般在桌子上午睡時沒有被子或衣服蓋住脖子後面，人體睡著時露出的脖子很容易著涼，尤其是在夏天，如果室內有空調，風口正好對著人體，那麽就給病原體入侵身體創造了機會。從中醫的角度來看，頸後肌肉緊張狀態下氣血狀態差，抵禦外邪的能力差，容易導致各種外邪入侵；從西醫的角度來看，溫差的變化也導致血管和肌肉收縮，頸部不適，甚至神經受壓，導致各種類型的頸椎病。
分析:午休姿勢的三種方案
方案1:能躺在床上是最完美的。
最理想的睡姿當然是平躺在床上，枕著高度適中的枕頭入睡。在這種姿勢下，脊柱的所有部分都可以得到有效的放松，脊柱將處於更穩定的狀態。目前，壹些學校可以為學生提供帶有小床的午睡室等休息空間。如果有這樣的情況，壹定要教育孩子珍惜午休時間，躺下來好好睡壹覺，不要為了方便繼續睡在課桌椅上。
選擇2:頭靠著墻或椅背睡覺。
如果學校沒有配備午休空間，我們可以選擇在午休時讓頭靠在墻上或椅背上睡覺。需要註意的是，腰骶部應靠近椅子的靠背，或帶壹個腰墊支撐腰骶部，以避免懸掛。在這種情況下，U型枕頭還可以部分支撐頸部並緩解不適。
選擇3:不得不趴著睡——用垂直的枕頭睡覺。
不是所有的孩子都能找到靠墻的位置，或者學習椅的靠背不是那麽理想。總之，趴著睡對大多數孩子來說仍然是壹種無奈之舉。在這種情況下，還有壹個簡單而又小的補救方法——家長可以給孩子買壹個相對較高的立式午睡枕頭，這樣不容易變形，午休時雙手掛在枕頭上自然入睡。這樣可以緩沖和固定孩子的頭部，減少睡覺時對頸椎和頸部後面肌肉的壓力，也可以減少脹氣的風險。
趴著睡覺時，簡單便攜的U型枕頭有用嗎？其實U型枕的作用是保護頸椎周邊，固定頸椎的相對位置，但在俯臥位時不能起到緩沖頭部和保護頸椎正常生理曲度的作用。因此，如果妳只能趴在桌子上睡覺，有壹個U型枕頭是不夠的。妳必須有壹個高度超過30厘米、有壹定硬度且不變形的立式枕頭。總之，如果有條件的話，盡量不要趴在辦公桌上午睡。即使妳抱著枕頭睡著了，這種姿勢仍然會對妳的頸椎造成壹定的傷害！