控制情緒最根本的方法就是註意提高自己的情商。
影響壹個人壹生的是妳的性格，妳的世界觀，妳的價值觀，妳的耐心，妳的信心，妳的毅力，妳的情緒和妳的情感。
現代社會也是如此。有許多神童。人人都說他聰明，是個神童，但他並不像人們想象的那樣有前途。沒有，怎麽了？
雖然有些學生也很聰明，但他們性格孤僻、怪異、不合群，因此不適合合作。有些人感到自卑和脆弱而無法面對挫折，有些人急躁、固執、自負、情緒不穩定，有些人冷漠、易怒和神經質，很難與周圍的人交流。特別是有些人以我為中心，壹切都是我，我，我，不關心別人，不關心別人，總是喜歡周圍的人圍著壹個人轉。也有很多人雖然智力不是很突出，但也不太聰明。甚至人們認為他可能仍然智商很低，但後來他成了壹個偉大的職業，但他成了壹個偉大的成就，但他取得了巨大的成功。
讓我們揭開情商的面紗，看看什麽是情商。在1990中，兩位美國心理學家比德·拉拉維和約翰·邁耶提出了“情商”壹詞。當時，他們把情商稱為情緒智商。朋友們，情商是什麽意思？什麽是情商？長期以來，人們對情商壹直有壹種神秘的感覺，這使我們很難接近情商，把握情商，擁抱情商。
情商縮寫為EQ，智商縮寫為IQ，那麽什麽是情商呢？情商情商情商情商。也就是說，我們常說的理智、智慧、理性和理解，主要是指妳的信心、妳的毅力、妳的恒心、妳的耐心、妳的直覺、妳的應變能力、妳的合作精神等壹系列與人的素質有關的反映程度。主要是心理素質。他是壹個人感受、理解、控制和運用壹種情緒來表達自己和他人情緒的能力。
情商可以通過壹系列能力表現出來。這位寫了《情商》壹書的美國教授丹尼爾·戈爾曼將人的情商歸納為五種能力。
第壹，知道自己情緒的能力，也就是說妳要知道自己的情緒。有人稱之為情感意識。
第二種情商能力是什麽？我們應該適當地管理我們的情緒能力，不要讓我們的情緒失控，情緒化，情緒化和不可控。
第三種能力，自我激勵能力。
第四種能力，知道別人情緒的能力。不僅要控制自己的情緒，還要看別人的情緒。這叫照顧他，照顧自己，看別人。看人的情緒，從左到右看他。
第五，人際交往能力。
所以這次戈爾曼提出了五種情商能力。
壹個偉大的民族和偉大的人民必須接受教育和培養，高情商的人也必須接受教育和培養。情商高於訓練的方法有很多。在我看來，有五種方法很突出。第壹，訓練情緒和情感。訓練自己的情緒和情感。怎麽訓練？我認為有幾個建議。首先是認知情緒。我剛才講了認知情緒，然後分析情緒，然後評估情緒。這取決於妳情緒的缺點是什麽。缺點在哪裏？接下來，控制情緒，調解情緒，情緒和情緒。不要大起大落，不要喜怒無常，保持情緒穩定，不要得意忘形。遇到逆境時不要垂頭喪氣，而是在受到打擊時從容應對，自如應對。
我們有以下具體建議。首先，我們應該控制憤怒。事實上，喜怒哀樂是人類的天性，而憤怒是激烈情緒的表現。它可以有壹些優勢，人們可以生氣。當我們寫嶽飛寫的《滿江紅》時，他是憤怒的。他不生氣嗎？有壹種氣勢和震撼的效果，但經常生氣並不好。包括做領導，包括做家長，經常生氣不好，對學習不好，對工作不好，對生活不好，對人際關系不好，對身體不好。有人說生氣傷肝。我們經常使用哪些方法？加強心理控制，提高自身修養。有什麽小技巧？生氣，失控，再失控，壹個小技巧，拖延癥，拖延癥，另壹種方法是什麽？轉移方法，轉移吧。
其他提示是什麽？數數，數數數字，壹，二，如果妳想發火，壹，二，三，四，五，六，七，慢慢數，直到妳不發火。有人說數到60就不會生氣了。試試看，數到60。
另壹種方式是什麽？如果妳去廁所，妳會生氣。不管妳是否小便，都要去廁所蹲20分鐘。蹲下來後，妳的心態會很平和。雖然不雅，但妳不妨試壹試。
然後是理性控制，鍛煉妳的自我控制能力，還有什麽，培養妳的世界觀、人生觀和價值觀，那麽第壹講關於憤怒我們應該怎麽做呢？
二是克服緊張、壓力、矛盾、沖突、風險和危機，這些因素很容易使我們緊張。過度緊張對工作、健康和生活都不利。克服緊張的情緒方法有哪些？有正確的目標，溝通協調，學會享受，參加壹些文明的娛樂活動。來我們中央電視臺聽報告吧，都很好。
第三，避免急躁，主要是培養自己的耐心，有適當的目標，放松，冷靜並學會冷處理。
第四，擺脫負面情緒，培養自己的正面情緒，熱情的心態，開放的心態，成就感，和自己玩得開心。
第五，合理發泄，因為壓力太大了，妳可以控制，控制心中的爆發，控制胃中的爆發，妳可以適當發泄。用語言和行動發泄心中的不良情緒，保持心態平衡。這也是壹種方法，我該怎麽辦？去壹個沒人的山上，對著山喊，發泄，喊的時候做誇張的動作，放松發泄。
我們現在是執業心理學家。實際上，心理學家，我們這裏的大多數人都可以成為心理學家。妳們都是曾老師最好的心理學家。妳什麽意思？這位心理學家大部分時間都在耐心傾聽病人的聲音。只要有壹個好的聽眾，他就可以被心理病人從心理上改變，而神奇的效果就是聽他說話。
第六，學會放松。放松的主要方式有哪些？學會放松。幽默是最重要的放松方式之壹。要幽默。幽默特別能緩解精神壓力和心理壓力。我在1991寫了壹本書，壹本幽默的書，開頭寫的。幽默是壹種解脫，看了就能擺脫，脫了就輕松了。在這本書的最後，我寫了這樣壹段話。朋友們，別忘了把這份幽默的高級禮物送給別人。
第七，我們應該照顧他人的情緒，而不僅僅是我們自己的情緒，尤其是我們的中小學生。我們應該註重這方面的培訓。有些人在情緒激動的時候不會照顧別人的情緒。
八要營造情感環境。學生的情緒和情感，以及我們後代的情緒和情感，在很大程度上是由學校和家庭培養和訓練的。如果家庭和睦，老師善良，同學合作，社會和諧，這對學生和我們的年輕人有很大的影響。這是壹種無形的訓練，無聲的訓練，極其重要。雖然他是無形的和沈默的，道是無形的，但卻是有形的，在沈默中講述的甚至比他們在聲音中講述的更多。這是我談到的五種方法中的第壹種，訓練我們的情緒。
第二種方法呢？學會處理人際關系。朋友們，處理人際關系是壹本厚厚的天書。當我們終其壹生都要到達終點時，有些人還沒有完全讀完這本書。那麽如何處理人際關系，我下面有幾點建議。首先，寬容勝過百萬雄兵。第二，把自己放在另壹把椅子上，把自己放在另壹個位置上。第三，學會關心。第四，充滿愛心。第五，要有同情心。六是溝通協調。第七，誠信。第八，善於合作。第九，甘於吃苦。失去是壹種精神。失去了，付出了就能得到，放棄了就能得到。第十，犧牲。這是我談到的培養情商的第壹個方法。
情商培養發展的第三種方法是什麽？樂觀豁達，善於樂觀豁達，自求多福，自求多福，妳的心情是怎樣的，樂觀還是悲觀，這是情商的壹個重要方面。這是獲得情商的重要因素，所以有人說樂觀會轉敗為勝，而悲觀則可能轉勝為敗。
妳真的必須找到自己的幸福，妳必須找到自己的幸福。我可以把我的幸福建立在我們單位的發展、我們整個國家的繁榮、他人的成功、我自己的成功以及我幫助他人的成功之上。僅此而已。我真的很不開心，但如果我換個角度想，他可能會開心，如果我換個角度想，我會把不開心變成開心。
有壹個不快樂的老太太。她為什麽不開心？她擔心和焦慮。她為她的兩個兒子擔心。她有兩個兒子，壹個賣傘，另壹個染布。下雨了，她很焦慮。為什麽？下雨了。為什麽我大兒子的衣服是幹的？他不染布嗎？晴天怎麽賣二兒子的傘？她下雨時焦慮，晴天時焦慮。每個人都焦慮不安。壹位智者對她說，換個角度思考。下雨的時候妳很開心。我二兒子的傘可以賣了。我很高興天氣晴朗。我大兒子的衣服是幹的。我很快樂，下雨時我很快樂，陽光普照時我也很快樂。讓我們換壹種說法。
第四種方法是什麽？我們訓練情商的第四個方法是積極進取。壹個高情商的人動力十足，事業心強，對未來總是充滿希望。滿懷希望，對未來、對社會、對祖國、對民族、對單位、對自己、對家庭、對生活。
法國作家莫泊桑有句名言:人們生活在希望中。希望可能是壹件積極的事情，即使它是壹個夢想。壹個連夢想都沒有的民族是壹個沒有希望的民族。我們每個人都在做夢。做個好夢。我希望明天能賺更多的錢。我希望明天提交的報告會更好。我們都在做夢。我們編織夢想，努力工作，詮釋夢想，尋找夢想，並為之奮鬥。我將編造另壹個夢來圓夢並實現它們。充滿希望。朋友們，去動物園看看孔雀什麽時候最好看。當屏幕打開時，洋洋得意最好看。洋洋得意之後，妳不看它的正面，而是看它的背後。壹點都不好。正面開屏後，背面是裸露的嗎？妳不看前面，而是看後面。妳說孔雀太醜了，妳不想看最好的裸照。
第五個方法是善待生活機會。有人說高智商的人會發現機會，高情商的人會抓住機會，高逆境的人不會輕易放棄機會。