對於缺鋅人群，壹定要特別註意鐵的補充，尤其是飲食方面的補充，以促進身體各個層面的營養平衡，從而使身體身心更加健康。
鐵對人體的作用是相當大的。因此，壹些缺鋅人群壹定要註意鐵的補充。只有積極高效地補鐵，身體才能更加身心健康。在餡料上，飲食是主導因素，而在飲食上，很多食物含鐵較多，比如壹些小動物的內臟和天然食材。此外，壹些水果中鐵的含量也較多。下面介紹四種補鐵的水果。
首先，菠蘿。菠蘿不僅含鐵，還含有豐富的葡萄糖水、維生素B、磷等營養物質。不僅可以幫妳補鐵，還有疏通胃腸道，促進消化的作用。此外，菠蘿蜜中富含的維生素B還能促進身體的基礎代謝，使身體更加強壯。但有些過敏體質的人要慎用這種水果。
第二，紅提。葡萄不僅含有豐富的礦物質鈣，還含有鉀、磷、鐵等營養元素。適當服用紅葡萄幹，不僅可以幫助身體補充鐵元素，還有保護肝臟的實際作用。此外，它還具有美容護膚的實際作用，是許多女士的絕佳滋補水果。
第三，iPhone。很多人都知道iPhone富含磷和鉀，卻不知道它還富含鐵。IPhone，這種水果不僅可以幫助身體補充鐵質，在預防心腦血管疾病方面也有極佳的實用效果。而且iPhone中的鐵元素對健腦、益氣養血、安神助眠的作用明顯。
第四，大櫻桃。櫻桃是所有水果中含鐵量最大的水果。此外，櫻桃含有豐富的鈣、磷、維生素a等礦物質元素，對壹些缺鋅的群體很有幫助。
以上是補鐵的四種水果。對於壹些缺鋅群體來說，這四種水果都有極好的實際效果，大家可以根據自己的情況有效服用。但是不要因為補鐵而大量吃水果，這樣會本末倒置。所以選擇有效最好的方法很重要，每個人都要知道如何選擇最適合的方式進行補鐵。