（1）直立，雙腳並攏，屈膝下蹲。
站立20 ~ 3o次。
（2）彎腰，雙手握住膝蓋向左右做圓周運動，做20個。
大約30次
（3）雙腳微微打開，彎腰，雙手抱膝並向內停止。
練壹次需要10秒，練5 ~ 10次。
（4）兩腳平行站立。首先，以腳跟為軸做腳趾外展和內旋。
運動；然後以腳尖為軸，做足跟外展和內旋各20 ~ 30次。
（5）坐在椅子上，試著用小腿托著書壹段時間。如果用橡皮筋綁住膝蓋，效果會更明顯。
（6）雙膝跪地，腰部塌陷，雙腳慢慢向外移動，腰部會逐漸伸直。做15 ~ 20次。
如何糾正O型腿
妳可以通過稍微改變站姿來使用腿部肌肉的不同部位，這是下蹲的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠得很近，這對矯正O型腿非常有效。蹲得越低越好。
方法:雙手叉腰，上身保持直立，雙腿分開15-20cm，腳趾稍向外，吸氣時膝蓋並攏，慢慢蹲下，盡可能深地蹲下並停留壹分鐘，感覺腿部肌肉緊繃。呼氣時，慢慢打開膝蓋並站直，重復10次。
我在網上搜索過，但我自己沒有試過。希望對妳有幫助。