我們如何變老？
人衰老的原理是這樣的:衰老細胞在對抗自由基、過多的能量需求和過度興奮的分子壓力方面具有較低的閾值。原本負責產生蛋白質和清除有害廢物的基因停止工作，導致細胞死亡，這就是神經學家所說的“細胞雕亡”。當神經元由於分子壓力而逐漸耗盡時，將導致大腦中突觸的破壞，並最終切斷神經元的連接，樹突將在生理上萎縮和幹涸。隨著軸突活動的減少和樹突的退化，滋養大腦的毛細血管也隨之萎縮，這限制了大腦中的血流量。隨著年齡的增長，腦源性神經營養因子和血管內皮生長因子也會越來越少。在小鼠的實驗中，科學家發現中年小鼠大腦中與人類55歲時相似的大多數神經幹細胞已經死亡，可用的神經細胞數量從25%下降到8%。在40歲到70歲之間，我們平均每10年喪失5%的大腦容量。
不要讓妳的心理詞典縮水。
我們會變老，沒有人能阻止它，無論我們做什麽。然而，有壹些方法可以改變衰老的時間和程度。
神經科學家阿瑟·克萊默領導的壹項實驗表明，運動不僅可以防止大腦損傷，還可以逆轉與衰老有關的細胞退化。問題是許多老人會因為衰老而逃避。為了避免抑郁，他們逐漸切斷有意義的人際關系，回避世界。挑戰可以增強我們的適應能力。顯然，鍛煉是挑戰自我和大腦的壹種極其有效的方式。
20世紀70年代，壹項針對265，438+0歲芬蘭人的調查發現，每周至少鍛煉兩次的人患癡呆癥的可能性降低了50%。