針對妳的問題，我幫妳分析整理壹下:如實接受自己所有的情緒。
妳現在會有這樣的糾結和擔憂，說明妳通常是壹個非常在乎別人感受的人。如實接受自己的負面情緒是人的天性。而且，妳很體諒妳的室友，妳很熱心公益。如果妳要求妳應該在室友睡覺的時候背單詞，我可能會覺得不可理解，但妳沒有。妳只在每個人都不睡覺的時候放壹個音量，聲音最大也不會打擾他們。我覺得這不會很影響室友。當然，如果妳擔心，妳可以提前向他們報告，並說妳是因為。
良性溝通模式:不管發生什麽事，好好溝通就好。在同壹個宿舍保持友好的室友關系肯定是最好的。不要因為瑣事發生任何沖突和矛盾。擡頭不見低頭見會很尷尬。妳的問題可以提前溝通清楚。
而且，妳壹個人在宿舍背單詞有點突兀，但如果有人和妳在壹起或者大家都在固定時間背單詞就不壹樣了。宿舍本來是休息的地方，但也不排除特殊情況，所以要具體問題具體分析。記住壹點，不要被排除在這個小圈子之外。妳做任何事都不會有人覺得妳奇怪。
嘗試改變學習環境:如果問題仍然不能很好地解決，則需要改變學習環境。學校操場、教室、綠化帶、宿舍走廊或附近的公園，人少又安靜的地方都是大聲背單詞的好地方。妳可以隨心所欲地背誦它們，不管妳是否發出聲音。妳可以早起或選擇壹天中的固定時間去這些地方，集中精力背單詞。宿舍裏也有很多幹擾。這是壹個休息娛樂的地方，學習效果不是那麽好。背單詞就是講究方法和技巧。妳可以嘗試找到更適合妳的方法。
堅定地做自己:當妳面對人際交往時，妳會非常體諒他人，總是小心翼翼，過於關註外界的意見和評價。這是因為妳對自己不夠自信，妳不能接受這樣的自己，妳沒有客觀理性地看待自己，所以他們所有人都會有各種不良反應和情緒。其實很多時候是妳自己的內心戲。如果妳嘗試溝通，妳會發現它不是妳想的那樣。
妳可以試著學會承認或接受別人的意見和評論，只要堅定地做自己，努力做自己，負面的自我投射就會消失，慢慢停止向別人投射妳的主觀意願。妳越抗拒這種感覺，妳就會越強大。學會正確對待自己的優點和缺點，面對負面評價，努力改進和升級，面對善意的贊美和真誠的感謝。別人是妳自己的壹面鏡子，這完全取決於妳如何看待他們，如何選擇他們。希望妳以後多為自己著想，把感受放在第壹位，先好好愛自己，才能有余力去愛別人。？