V-sync就是把妳的遊戲輸出畫面限制在壹個固定的刷新率，這個刷新率可以和屏幕刷新率保持壹致，保證不撕裂。比如妳的屏幕是60幀，正常輸出是100幀，開啟垂直同步意味著輸出降低到60幀，屏幕匹配不撕裂。
G-sync就是調整屏幕刷新率來動態適應妳遊戲輸出的幀率。比如妳的遊戲輸出浮動在100-120，妳的屏幕會自動匹配(前提是最大輸出低於妳的屏幕刷新率上限，比如144)。
根據妳的情況，先判斷妳的遊戲是否能跑到144幀以上。如果可以，而且能感覺到撕裂(壹般不會)，可以把vsync打開到144幀。如果小於144幀，可以開啟gsync，此時不需要vsync。
我建議妳沒事的時候就打開gsync。gsync不用的時候壹般不會撕，用的時候就不用vsync了。