如何活得更快樂？

幸福是壹種神奇的東西。如果妳願意分享，壹份快樂就會變成n份快樂。這篇文章提到的很多關於美國人幸福而中國人不幸福的原因，絕不是盲目崇拜外國的東西，而是希望我們能從中吸取教訓，讓自己越來越幸福。美國壹家調查機構對全球22個國家的民眾幸福水平進行了調查。結果顯示，美國人的幸福水平最高，46%的美國人對自己的生活感到幸福，其次是印度，有37%的印度人生活幸福，而中國的幸福水平最低，排名墊底，只有9%的中國人感到幸福。註意:下面提到的美國人和中國人是指大多數人，不是全部。美國人快樂的6個理由1。我相信“苦難中有幸福”。在美國，很多人靠救濟金生活，甚至在大街上討錢，但他們整天都很開心。這不是欺騙自己的方式，而是他們相信即使在不幸的情況下也能找到幸福。2.把家庭和婚姻視為最大的幸福源泉。美國的夫妻經常稱對方為“蜜糖”(原來“蜜糖”這個詞也有出類拔萃、討人喜歡的意思)，也就是說，在觀念上，他們已經把其他家庭成員當成了讓自己感到甜蜜的源泉。他們開心的玩“情調”，給愛人買壹把花，開化妝舞會，吃燭光晚餐……甚至還有輕微的透支。教育的目的是讓孩子快樂地成為合格的公民。美國人沒有希望孩子成功的想法。他們對孩子最大的願望就是幸福健康。在教育孩子的時候，通常會讓孩子擁有和成年人壹樣的選擇權。父母錯了，就給孩子道歉；如果孩子不想做某件事，不要勉強；有事情商量，父母會尊重孩子的意見。4.認為健康是最大的幸福。壹項關於20世紀人類壽命的國際醫學研究表明，美國人的平均壽命延長了30年。研究還指出，美國的醫療服務體系只讓美國人的壽命延長了5年；科學正確的健康教育，積極倡導健康的生活方式，各種預防策略和為人民服務的公共衛生措施是美國人平均多活25年的原因。5.主張財富是幸福的資本，而不是幸福的負擔。美國人不喜歡把錢和時間花在吃喝上，而是花在旅遊和健身上；他們還熱衷於各種社會慈善活動，享受從人們的尊重、感激和贊美中獲得的快樂。6.我認為工作的目的也是為了追求幸福。美國人關於選擇工作的說法是:“如果妳不快樂，妳為什麽要做這份工作？”在他們看來，事業帶來的名利和快樂是兩回事。關於中國人為什麽不幸福，有壹段話是這樣說的:“身無分文的時候不幸福，有錢之後不幸福；被人頤指氣使的時候不開心，被人頤指氣使之後還是不開心；學生不開心的時候，打工掙錢了還不開心；在國內不開心，在國外折騰後也會同樣不開心。總之，我活得太累了。”中國人不幸福的原因2005年8月，《北京青年報》發表了壹份關於北京、上海、廣州市民幸福指數的調查報告。其中，關於不快樂的原因有四組數據:1.61.8%是因為工作因素，如收入不如意、工作壓力太大、休息時間太少、缺乏成就感、工作枯燥、前途暗淡、人際關系不和諧等。2.4%和家庭關系有關，比如和家人相處不好，和家人在壹起的時間太少，住房不滿意，家庭收入低。3.12.8%來自於對物質生活的不滿，如工資、福利、社保、住房、交通等消費品。4.24.2%的被調查者表示不會主動尋求幸福或缺乏獲得幸福的有效方法。向西方學習:向美國人學習《如何幸福》在美國有關幸福的暢銷書中，我們收集了許多尋找和控制幸福的新方法，並列出來與大家分享。我希望我們都能從他們身上學到壹些東西，找到自己的快樂之路。工作文章1。穿合適的衣服。打開妳的衣櫃，仔細分類所有的衣服。無論是大型會議還是生日聚會，在不同的場合都要穿最合適的衣服。2.保持微笑。經常微笑，人的心情就會變好。3.註意分工。明確自己的職能範圍和具體工作，不要去做應該由工作夥伴去做的那部分。4.按時吃飯。到了吃飯的時候，即使壹點都不覺得餓，至少吃壹片簡單的火腿面包，對胃好壹點，有助於穩定情緒。5.和老板溝通。以積極的態度與上司交談，討論如何讓工作更有優先級、更簡潔、更高效；而且，私下抱怨也沒用。有什麽看法，可以直言不諱。哪怕是壹時的爭吵，也勝過“積怨如山”。6.不要忽視合作。在同事中找到自己的好夥伴，註重團隊合作，壹起工作更好。(摘自:求醫問藥網)7。忘掉“完美主義”。雖然妳不能完全控制妳的工作，但妳可以控制妳的期望。拋開那些完美主義的想法，不要太把自己當回事。妳需要的是合理的安排和做好每壹步。8.吃喝玩樂。下班後，邀請朋友去新的地方玩；精心規劃假期，用筆記和相機記錄下每壹個精彩的細節。9.擠壓時間。不要總是對自己說“沒時間”。其實可以不那麽忙。比如，即使晚上9點有電話會議，妳也可以在會前抽出半個小時去開車兜風，花1元買壹份報紙，在路邊吃壹個冰激淩，給朋友打個電話聊聊周末的旅行計劃。關系1。每天給愛人壹個深吻。和他做個約定:當任何壹方心情不好的時候，回家後給對方壹個又深又長的吻。研究發現，接吻對平靜情緒、改善心情有很好的作用。2.和家人分享妳的假期感受。每次度假回來，和家人討論酒店的飯菜不好，火車上的衛生間不好，路上遇到的陌生人和事。然後休息壹下，去壹家經常去的餐廳，挑壹個平日裏最喜歡吃的，喝壹點啤酒...這構成了妳人生中快樂的壹段，即使多年後也會讓妳難忘。3.定期安排1次親密約會，和他做壹個親密約定:周日早上做愛。給性立規矩，似乎是壹件很讓人失望的事情。但實際上，當妳真正堅持這樣做的時候，妳會發現，每當周日來臨，妳都會不自覺地產生幻想和期待，人會變得興奮和放松。另外，有壹些生活細節妳可以註意到，也可以改善妳們的關系:4。不要讓電視占用妳下班後的大部分時間，壹周看電視最好不要超過兩次。在不被電視占用的業余時間，妳可以做壹道新菜給他嘗嘗，或者精心培育幾株他也喜歡的綠植，還可以DIY壹些手工藝品，在家裏做壹些小改變。6.睡覺前，回想壹下今天發生的有趣的或者讓妳開心的事，告訴他。7.睡前徹底清潔面部，使皮膚清爽，有助於緩解疲勞，改善心情。8.使用淺色的床上用品可以讓人感到輕松愉快。9.陪他看壹場喜劇，笑過之後相擁而眠。10.邀請他的好朋友和妳壹起吃飯，和他的朋友相處融洽，可以讓妳從另壹個角度了解愛人的近況。理財篇1。量入為出，不被物欲所控制，否則妳的余生都將在無底的深淵中掙紮。如果妳的支出和收入成正比，或者妳有壹點積蓄，妳會覺得壓力小壹些，人會相對輕松愉快；壹旦出現與正常收入比例失衡的物質需求，痛苦就會隨之而來。2.從小積蓄開始，妳總是期望壹大筆收入就能解決所有問題，這只會讓妳煩躁不安。妳不妨在平日裏存壹小筆錢，比如從孩子出生那天起，每個月把月收入的5%~10%壹直存入同壹個賬戶，只存不還。每當妳想到孩子長大後會得到壹筆可觀的教育經費，妳都會為自己感到驕傲，這種快樂會伴隨妳大半輩子。3.明確妳更看重的價值。以選擇合適的房產為例。妳朋友的房子比妳的大壹倍，戶型極佳，價格便宜壹半，空氣清新，環境安靜。開車上班需要1小時。妳的房子小而緊湊，可以看到繁華的城市景象。離上班的地方只有40分鐘的車程，離妳孩子的學校也不遠...這種比較永無止境，永遠不會有結果。妳需要做的是強迫自己在所有關於房子的優點中只挑1。兩個以上的優點可能會讓妳失去理智，最後的1個優點才是妳最大的快樂和滿足感的來源。4.把錢花在更有意義的地方更新觀念:“不是我買不起，而是我把錢花在了更有意義的地方。”同樣是1，000元。是打算用來買夢想鉆戒還是去埃及觀光，這是個人喜好問題，可以理解。但是，如果妳總想著“等我們有錢了，可以買個鉆戒，去埃及旅行，這是壹件很大的樂事”，那麽無論妳做出哪個選擇，妳都不會對自己的選擇感到100%的快樂，從而大大降低了這100萬元的真實價值。5.工資不是越多越好。我們通常認為薪水越多越好，但美國的壹項經典調查顯示，年收入從5萬美元漲到654.38+0萬美元的人，在加薪後的654.38+0年裏，並沒有比過去的654.38+0年感到更幸福。心理學家對這壹現象的解釋是:人們往往忽略了這樣壹個事實:當薪水增加時，人的欲望也隨之增加。當我們有壹個健康的身體時，我們並不期望自己更健康；當我們有1個幸福家庭的時候，我們不希望有2個幸福家庭；但是對於金錢相關的物質，我們總是認為越多越好；所以，在不斷追求和滿足自己對物質的欲望中，人們往往會犧牲自己的健康、人際關系、家庭、愛情和內心的平靜。美國暢銷書《如何幸福》的作者凱倫·薩爾馬松博士說:“我們的生活中有太多的不確定性，妳隨時可能被突然的變化所幹擾。與其隨波逐流，不如有意識地培養壹些讓自己開心的習慣，隨時幫助自己調整情緒。”1.每天拍幾張照片。心理學家建議，每天用相機拍下身邊的人和事，比如窗外的樹，路邊的花，鄰居家孩子和朋友的婚禮。記錄下這些隨時可能被遺忘的片段。不定期整理照片的時候，會覺得所有的細節都是美好的回憶，沒什麽好抱怨的，人就容易變得快樂起來。2.看壹部悲傷的電影。看壹部悲傷的電影，比如《當壹個男人愛上壹個女人》。當妳控制不住自己的時候，不妨放聲大哭壹場，安慰自己說，還好這只是電影情節，不是現實生活，心情會大有改觀。這是壹種逆向思維的方法，在心理學中經常使用，幫助人們從不同的角度思考。3.周末清晨做白日夢。很多有能力的家庭主婦都會在周六早早起床，馬不停蹄地做家務，比如打掃房子，打掃廁所。這種習慣往往會讓人周六晚上很累，影響周日的睡眠。讓我們暫時拋開那些瑣碎的雜事，在周末的早晨做壹個美好的白日夢吧。不要自責，而是鼓勵自己說:“我這麽努力，浪費休息時間可以理解。”定期寫電子郵件，定期通過電子郵件與認識多年的朋友保持聯系。有寫日記習慣的人，只需在紙上亂寫或亂畫幾個字，就能反映出自己潛意識的精神狀態，寫郵件也是如此。定期和朋友發郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫妳放下心中的事，還能幫妳拾起那份淡漠的友情。5.在水邊散步。有研究指出，人天生親水，是因為嬰兒時期接觸了羊水。在水邊散步可以有效地幫助人們放松。即使再多的煩惱，妳也可以暫時拋開壹切，在壹個綠樹成蔭、流水潺潺的環境裏，為自己“偷”出片刻的閑適。6.偶爾吃壹頓大餐的美妙之處在於，不僅能享受美食，還能讓妳覺得受到了特別的禮遇。人在受到和別人不壹樣的照顧時，會不自覺地感覺好壹些。小時候，我們都有類似的經歷:當妳的父母給妳買了壹個和其他孩子不壹樣的漂亮的碗，妳會開心地吃下比平時多的食物，甚至連妳不喜歡的食物也變得“可愛”起來。7.每周做1次美甲。看到自己又長又臟又醜的指甲，誰都不會心情好。每周做1次美甲，不僅能讓妳的指甲看起來更整潔漂亮，還能給妳壹種“壹切盡在掌握”的滿足感，人會變得豁然開朗。8.多參加集體活動雖然獨處也是調節心情的方法之壹，但是不要吝嗇自己的休息時間，給壹些給集體活動。爬山、野餐、聚會、歌廳...鼓勵自己積極參加集體活動，妳會在樂趣中找到讓自己強大平和的力量。9.經常遊泳是最累人的運動之壹，但這種累人的活動卻能讓人擺脫煩惱，舒展身心。選壹個人遊泳也不錯。被水包圍，再差的心情也能被軟化。10.開車時大聲唱歌。心情不好的時候，打開車內的收音機，調高音量，跟著裏面播放的旋律大聲唱歌，不去理會別人異樣的目光。也許這個時候的妳在別人眼裏有點傻，但是真的是讓人快速釋放心情的好方法。11.邊喝咖啡邊看小說，選壹家有名的咖啡館，帶上壹本最近最感興趣的小說，選壹個靠窗的座位，坐下來點壹杯咖啡，邊喝邊看...沒錯，這就是電影裏經常出現的“小資”場景。但這有什麽關系呢？讓自己體驗電影裏才有的浪漫場景，妳也會被氛圍所感染，得到真正的放松和享受。