兒童舞蹈基本功教學第壹講:熱身活動
1，頭部練習:向前低頭，向後看，頭部左右傾斜，頭部周圍練習。註意腰部，肩膀下垂，腳趾伸直。
2.肩部練習:雙手抱肩，向前、向下、向後、向上包肩。註意挺起脖子，挑腰。
3、胸部練習:上身隨胸部向前彎曲，寬闊的胸肩向後擡起，擡頭。註意肩膀的後夾，腿要繃直。
4、腰部鍛煉:註意呼吸，腰部壹
兒童舞蹈基本功教學第壹講:熱身活動
1，頭部練習:向前低頭，向後看，頭部左右傾斜，頭部周圍練習。註意腰部，肩膀下垂，腳趾伸直。
2.肩部練習:雙手抱肩，向前、向下、向後、向上包肩。註意挺起脖子，挑腰。
3、胸部練習:上身隨胸部向前彎曲，寬闊的胸肩向後擡起，擡頭。註意肩膀的後夾，腿要繃直。
4、腰部鍛煉:註意呼吸，腰部壹定要正。(前腰、胸腰、側腰、腰部沖洗)
5、含胸彎腿:上半身含胸的同時，腿被吸起。註意不要松胸。
6.壓膝運動:雙手抱膝，雙腿並攏吸吮，雙膝向側面打開，壓向側面。註意用力壓膝蓋，站直。
7.勾腳伸腳:雙腳勾起來，腳跟用力向前。註意腿要直，腰要挺，脖子要長。
8、繞腳練習:腳穿過勾腳，向外打開伸腳，然後伸腳，打開，伸腳，再伸腳。註意腿要直，腰要挺，脖子要長。
9、振動手臂練習:雙臂擡起向後振動，然後放下手臂下垂。註意挺胸收腹。
10、下前腰(身體前傾):上身前傾雙腿平行，雙手撐地，然後起身。保持雙腿伸直，腰部放松。
11、雙膝:雙腿下蹲的同時，雙手抱膝，起身。註意保持雙腿伸直，腰部放松。
12、腰部軟度練習:腰部要放松，註意節奏。(前腰、側腰、後腰、洗腰)
13，褲襠。運動:左右胯向上提，放下，胯向前推，胯左右擺動，註意不要坐在胯上。
14、膝蓋練習:屈膝下蹲，起身。註意站直，打開膝蓋。
15、腳踝練習:腳尖向內轉成正步，然後打開成八小步，半個腳尖站起來再落下。註意站直，雙腿收緊。
16，手腕鍛煉:手繞。註意腹部，保持手臂伸直。擡起手腕。(上弦手和擡腕)
17.仰臥，擡腿，壓臀:擡腿至90度，側開。註意腿要直，臀部要直。
18，踢地:註意爆發力，腰保持挺直。前腿踢在背上，側腿踢在背上，後腿踢在背上，跪在背上。
19、地面動腿:註意腿要直，身體要直。移動妳的前腿、側腿和後腿。
20、腰部地面練習:註意:腰部壹定要放松，(挺胸收腰，雙腿下跪，控制腰部)。
21，仰臥起坐:上身前傾，然後仰臥。註意:保持雙腿伸直，用力擡起上半身。
22、背部肌肉鍛煉:上半身和腿同時擡起，註意手臂和腿伸直。
第二部分:足部運動的壹些練習
腳的三種形式:
勾腳:腳尖向上，腳跟向下，用力向外推出。
伸展妳的腳:腳趾用力向下伸展。
轉腳踝:腳踝向外轉，向外推。
腳的基本位置
向前壹步:兩腳跟腳趾並攏，重心在雙腳上。
(1)小八字步，大八字步，丁字步，壹步，壹步。二:弓步、弓步、單腳芭蕾、雙腳芭蕾、五腳芭蕾)
第三節:手部動作訓練的壹部分。
三種手型:蘭花掌、空心拳、單指。
手的基本姿勢:手臂姿勢、手掌按壓姿勢、手掌支撐姿勢、翻領擡起姿勢、手掌擡起姿勢。
芭蕾手位:單手、雙手、三手、四手、五手、六手、七手、八手。
壹只手放在手柄上的基本動作:
壹:舉手，蓋掌，切掌，端掌，劈掌。二:穿掌，攤掌，平推開合，握手。三:小五花，順風旗，山臂壓掌，斜掌撐。
第四節:訓練上肢動作部分
雙手握住把手，雙手寬度與肩同寬。
壹手握住把手，手放在身體前方。
(1: 1，拖地，蹲，踢。二:四。交叉腿，5。腰圍，6。壓腿。三:7。移動踢腿8。下叉9。大踢腿:踢前腿，踢後腿，踢側腿)
第五部分:訓練下肢動作的組合
第壹，跑跳結合:
壹，二，八拍:跑跳，雙手叉腰。
第38拍:叉下，左右搖腳。
第四拍、第八拍:單腿跪下，擡起壹只腳，雙手撐地。
二、後踢組合:
壹、二、八拍後踢腿，雙手叉腰。
拍38: 1-4。坐下，雙腳並攏，雙手放在身體兩側。5-8雙腳並攏彎向壹側，雙手合十睡向壹側。
第四拍和第八拍:1-4拍，跪姿，雙手側舉。5-8拍後彎。
三、圈步組合:
第18拍:雙手側舉，走圈。
第28拍:坐下，雙手放在地上，躺下。
第38拍:頭手撐地，胸前拱起。
第四拍、第八拍:左腿向上彎曲，右膝著地。
四、小踢腿組合:
第壹、二、八拍:手握，從左到右交替踢腿。
第38拍:叉腰，碎步。
第四拍、第八拍:雙手撐地，單腳後踢，單腿下跪。
五、手帕花組合:
第壹拍和第八拍:從左到右交替上下拉花。
第二第八拍:雙手捧花，左右交替。
拍38:雙手側捧花，腰側捧花。重復壹遍。
第四拍、第八拍:雙手橫捧鮮花，左右交替。
六、手帕花組合:
第18拍:斜舉，切片花。
第二拍、第八拍:走壹步轉身，雙手水平舉花。
第38拍:同第18拍。
第四拍、第八拍:點完之後，雙手舉起壹片花，慢慢蹲到最低壹層，露臉。