1.睡前壹杯牛奶的好處:
（1）促進睡眠:牛奶中的色氨酸是合成褪黑素的原料，有利於促進睡眠，提高睡眠質量。
（2）補充營養:牛奶富含鈣和蛋白質，可預防或改善老年人骨質疏松癥，或促進青少年骨骼發育，並預防佝僂病和營養不良。
（3）促進新陳代謝:牛奶中含有豐富的維生素B，可以在壹定程度上促進新陳代謝。
（4）保護胃黏膜:牛奶可以保護胃黏膜，對於胃酸分泌過多的人來說，可以在壹定程度上緩解不舒服的感覺。
（5）緩解饑餓感:如果晚餐和睡覺的間隔時間較長，睡前感到饑餓，睡前喝壹杯牛奶可以在壹定程度上緩解饑餓感。