Vinyasa是梵文，vi是變化，nyasa是運動的意思，Vinyasa其實是壹個有變化的運動。
流瑜伽(Flow:哈他瑜伽和八支瑜伽的混合體，難度也在兩者之間，稱為串聯式體式。)
Vinyasa由“平板”、“八支/四柱”、“上犬”、“下犬”組成。
密碼如下:
吸氣，膝蓋著地，呼氣，胸下巴著地，八腿。
吸氣，將上半身向前向上推，做狗式。
呼氣，臀部向上，雙手撐地，下犬式。