方法1:“最後的救世主”方法
1.孤立:消除所有壓抑或消極的想法和感覺，並積極拒絕它們。
2.錨定:將意識固定在某個價值觀或理想上。這些價值觀或理想包括“上帝、教會、國家、道德、命運、生活規則、民族和未來”，這種依戀感讓妳感覺與世界隔絕。聚焦在這些東西上，無論妳是支持還是反對這些價值觀或理想，都能讓妳覺得意識不是無根的浮萍，隨波逐流；或者，正如Zapffer所說，“錨定”意味著建造“壹堵墻，用可變的意識來阻擋沖突”。
3.分散註意力:讓生活有更多娛樂性的東西，從而遠離痛苦的想法。將妳的精力集中在壹個愛好、項目、工作或其他可以緩解痛苦想法的出口上。
4.升華:將能量轉移到創造性的出口，如音樂、藝術、文學或其他可以讓妳表達自己的活動。
方法2:其他方法
1，找出問題的原因。問題不在於妳的思想，而在於妳對思想的執著。妳的想法(包括妳用什麽語言去經歷和描述)來自於妳的約束、社會環境和妳對自己經歷的反應。
2.試著弄清楚自己的真實生活和處境。質疑壹切，試著看看妳是否能看透所有的社會、政治、精神和個人的束縛和虛假。
3.妳應該意識到這是同壹個問題。要知道，人類常常會覺得自己被困在壹個別人設計和控制的遊戲裏，這些人不會把人類的最大利益放在心裏。當妳處於危機時，就像別人牽著妳的鼻子走，通過無知、恐懼等方式走向成功。研究文明史，看看人類之間的激烈競爭是如何開始和延續的，然後按照自己的理解去思考它未來的發展。
4.認為我們的生活是精心設計的。至少從微觀層面來說，生活中確實有壹些壹致性。
5.不要拿自己和別人比較。當妳不再拿自己和別人比較時，妳會更快樂；如果壹定要比，那就只和自己比。諷刺的是，只要妳不比較，妳的命運就會逆轉；少壹點欲望，少壹點攀比，會增加妳的幸福感。
6.不要害怕制定自己的規則。妳要學會自己說“應該”——自己的事情自己負責。不要讓別人告訴妳怎麽做。包括這篇文章的內容，妳應該也是有所保留的。只有妳自己才能搞清楚自己的價值，所以不要忘了，即使價值是建立在情感基因上的，但最終還是建立在妳的基因上。如果妳在為“做什麽”而焦慮，現在沒有人能告訴妳該做什麽，這是妳整個人生旅途中最激動人心的事。還記得小時候發生的神秘事件嗎？冒險之旅？當妳聞到新的氣味，接觸新的東西，品嘗新的氣味時，妳有什麽感覺？總之，妳應該自己做壹些事情來改善快樂體驗。
7.試著說出問題。有些人完全通過寫作來描述他們的問題。其他人用詩歌作為壹種形式來表達思想和感情。以後也可以用散文來表達。
8.在腦海中想象幾個妳喜歡或尊敬的人在給妳提建議。妳和他們說話就不會挑他們的毛病。比如妳壹年級的老師羅傑，或者妳九年級喜歡的人。雖然他們沒幫上什麽忙，但妳和他們聊天很有趣，記得嗎？想象壹下他們會給妳什麽建議；即使沒有，妳也可以享受和他們聊天的樂趣。
9.想象壹下，妳正在給其他有同樣經歷的人提建議。妳還覺得這個問題難嗎？
10，解決問題。如果不能解決問題，至少說明它的存在是合理的。如果妳的解決方案涉及到壹些重大改變，請花幾天時間在改變前“三思”。如果妳不能立刻對這個問題做任何事情，請接受它。如果時間不早了，先睡覺；睡不著就找點事做，但是不要看電視，也不要看電腦屏幕，因為藍光會導致失眠。當然，妳也可以晚點睡。如果是白天，可以做運動，或者完成原來的工作。在處理這種危機時，妳應該學會成熟。完成壹些工作沒有壞處。
11.接受妳從危機中學到的東西。如果妳已經盡力琢磨了，還是覺得不滿意，那麽在這裏提醒妳，妳已經對現狀了如指掌，不要走進死胡同。妳必須認識到，如果這個時候繼續追求真理，這種意誌只是壹種不切實際的想法。既然真的不知道存在是否有意義，也可以用風險評估來幫助自己。
12，營造平和快樂的心態。無論在什麽條件下找到自己，都不要傷害自己或他人；雖然有時候危機確實會帶來傷害，但終究會過去。跟著感覺走，在生活的簡單快樂中尋找意義。停下來壹會兒，聞聞玫瑰的芳香，感受陽光，品嘗美食，欣賞美麗的風景，傾聽自己內心的聲音。妳可以為自己和妳的生活創造意義。畢竟這是妳的人生，妳的遊戲，妳的實驗。玩好自己的遊戲，盡力處理好自己的經歷，記得尊重別人。如果妳想獲得真正的成功，帶著尊重去尋求別人的幫助。
不管妳在哪個房間，花點時間打掃壹下。雖然打掃衛生只是壹件簡單的小事，但是它會給妳時間，讓妳冷靜下來，讓妳覺得妳有能力改變世界，解決壹些簡單的問題。清潔不僅僅是清理舊東西，最重要的是清潔，用清潔劑清理舊東西，把舊東西變成新東西，看看能不能從舊東西中找到解決問題的新思路。
14請記住明天是新的壹天。明天妳將有機會對妳的生活做出壹些改變，繼續尋求快樂和自我實現。妳有權利，行使妳的權利。
15，學會質疑自己。如果妳不關心存在主義危機所涉及的哲學問題，那麽妳就不會經歷存在主義危機；因為這些無法驗證的東西只會讓妳覺得無聊。但是如果妳已經開始看這裏寫的文字，那就說明妳已經失望了。無論如何，壹定要關註哲學問題，問問自己為什麽。為了始終如壹，妳必須像審視所有其他事情壹樣仔細審視妳的動機，哲學就是這樣。下面這個問題可以幫助妳做出這樣的觀察:“假設我找到了人生的真相和意義，我會如何行動、思考和感受？”要麽妳剛剛意識到人生的新意義，要麽妳剛剛意識到妳之前的目標和目的已經是人生的意義。無論如何，只要新舊目標變得不合適，就需要尋求專業知識的幫助。
小貼士:註意妳的健康。喝水可以緩解頭痛，改變心情，改善大腦運作。散步能給妳帶來新的視角，增加內啡肽。
不要害怕失敗。如果妳遇到了失敗，就把它當作壹次可以給妳壹種“智慧”的經歷，給妳壹個改變和成長的機會。
如果妳已經結婚或者和重要的人住在壹起，這裏有壹條“經驗法則”:如果妳昨晚吵醒了他們，今晚就不要再這樣做了。雖然他們愛妳，但他們已經給了妳需要的建議。讓他們今天好好睡壹覺。
無論如何，不要拿別人來發泄自己的不安全感。妳需要自己去解決和面對問題。詆毀別人不會改變妳對自己的感覺；不管妳試多少次，結果還是壹樣。
有時候覺得自己只是人生的壹個過客，而不是踏踏實實的活著。妳為什麽不坐下來喘口氣，集中精力去實現妳的人生目標呢？想清楚了再去實現。
接受妳無法改變或控制的人和事。
先在小事上成功，會幫助妳在大事上成功。
不要拒絕面對問題。妳可能聽說過，有挫折的人生更有意義。
做壹個對別人有用的人。
午夜之後不要想太多，因為除了貓頭鷹，自然界的生物在那個時候想太多都不會有好結果。對於白天很累，晚上精力充沛的人，要反其道而行之，就是晚上思考。如果他們只是在白天醒來後感到疼痛或情緒激動，那麽早上就不要想太多。
開心地笑，給自己打氣。這個好方法可以幫助妳發現真正的自己。這種練習也會讓妳真正感到自由。同時也能幫妳搞清楚什麽才是真正重要的。如果妳覺得很難想笑，這意味著妳的問題可能比預期的更嚴重。
尼采、薩特和加繆都寫過類似的主題。讀他們的作品可能會讓妳感覺更糟或更好，這取決於妳是誰。
用鼻子深深吸氣，用嘴猛烈呼氣。如果妳習慣用嘴呼吸短促，這是恐慌的表現。
要獨立，壹點都不要害怕！
選擇最充實的生活，學會原諒，多學習，帶著愛前行。
冥想。
享受美食，喝過濾水。
以謙遜、寬容、尊重的態度對待他人，不求回報。
有親戚朋友是好事。多和朋友交流，坦然面對自己的感受。培養與他人的親密關系，反過來履行好朋友的義務。如果妳感到孤獨，試著交新朋友。如果妳有親戚朋友，他們的支持和鼓勵可以幫助妳。如果沒有，就只能靠自己了。做妳想讓妳的朋友為妳做的事。雖然有時候真的很難，但還是要嘗試不同的東西，繼續生活。
警告不要依賴酒精或藥物濫用來解決問題。雖然它們看起來提供了暫時的緩解，但從長遠來看，這些上癮的行為只會加劇妳的痛苦，讓妳更難成長，更難改善生活。
如果您想撥打幫助熱線，請不要猶豫。這些熱線的存在是為了幫助像妳這樣有困難的人。生活真的很難。多幫助別人，遇到困難也要向別人求助。
無論妳做什麽，不要自殺，不要傷害自己，不要傷害自己。不要因為壹時的問題做出永久的決定，比如毀了妳寫的小說的唯壹副本，或者在臉上紋身。這是不可接受的。如果妳覺得有必要采取直接和極端的行動，可以嘗試把頭發染成藍色，這樣危害較小。
尊重他人的存在。如果有人或事阻礙妳實現目標，妳最好采取壹個對雙方都有利的行動。換句話說，我們不接受殺人、致殘、傷害他人等極端行為，這樣只會毀了自己。過自己的生活，也讓別人過自己的生活。另外，如果妳覺得生活壹團糟，妳應該慶幸自己還沒被關進監獄。如果妳認為人生只有經歷苦難才能更有意義，那麽請忽略這個建議，繼續做妳想做的事情。妳壹定會發現自己心中有壹種責任重大的東西。