我媽媽已經58歲了，但現在她的記憶有點不好，比如忘記鎖門或關煤氣。電視上的人和品牌的名字更容易讓人感到自豪。
這個時候需要註意什麽？有什麽食療方法嗎？
老年人的記憶障礙
我建議妳看看這個。它會幫助妳的母親。
這是央視2套節目《健康之路》的節目《健腦養生經》(2009 . 5 . 20)。這個節目具體講解了失憶的方法(出門忘了鎖門，壹眨眼就忘了做什麽，付了錢沒拿就走等等。)，以及如何擁有健康有活力的大腦和飲食療法。不妨看看！
健腦方法:
1.調理:
要健腦，首先要沈著冷靜，消除浮躁(每天抽出壹點時間，找壹個安靜的環境，專心冥想。
2.按摩穴位:
1.按摩手上的勞宮穴(屬於心包經)，用拇指(從手指到手腕)做按摩，每6-8次，雙手交替。
2.按摩頭部的百會穴、風池穴和太陽穴。
這是穴位圖。
3.用手指幹梳，或用優質木梳或牛角梳早晚梳100次，力度適中。
3.食療方法:
1.核桃仁(每天3或4粒)
2.黑芝麻(吃了炒了，磨粉吸收好)
3.枸杞(15-20克)
4.大棗:5或6個
5.小米粥(健腦粥)
6.多吃蘑菇和菌類。
7.喝蜂蜜水，生姜紅糖水等。
四。運動
1.多做手指運動和手指練習。這是做手指練習的具體方法(視頻)
2.多做頸肩運動。
壹種改善老年記憶力的食品
蔬菜
多吃蔬菜和雞蛋，胡蘿蔔、山藥、黃花菜、薏米、白菜、胡蘿蔔、黑木耳、牛奶、銀耳、大豆、辣椒、菠菜、紫菜、魚、燕麥等。會有助於增強記憶力。
菜花、土豆、橘子、蘋果、蘿蔔等蔬果含有硫代葡萄糖苷，有助於增強記憶力。
預防老年人記憶力減退，60歲前經常鍛煉，勤用腦，多社交是關鍵。
1.保證適當的體育鍛煉，適當的營養供給，不煙酒成癮，勤用腦，積極參加社會活動。
2.控制危險疾病:糖尿病、肥胖、高血壓等可促進大腦老化的危險因素。
3.積極參加體育活動。進行體育活動會加速人的血液循環，從而增加大腦的血流量，使腦細胞獲得充足的營養和氧氣。因此，老年人可以通過經常參加體育活動來預防阿爾茨海默病。
4.經常動動腦筋。人的思維功能也是“用之棄之”。大腦接收的信息越多，腦細胞就越發達，越有活力。因此，老年人應經常進行壹些腦力活動，如看書、下棋等。還可以玩電子遊戲等。，對保持智力有好處。
5.多參加社交活動。廣泛接觸各行各業、各個年齡段的人，有利於活躍思維。不會造成孤獨感，還能培養興趣愛好，對新事物保持好奇心，激活腦細胞，防止大腦加速老化。
記憶力下降是最明顯的信號。早發現早治療才有效！
早發現、早治療、早治療是改善阿爾茨海默病癥狀、提高患者生活質量的關鍵。
早期阿爾茨海默病經常表現出壹些前期癥狀的跡象。
1.忘記過去，忘記未來。早期老年癡呆癥患者在生活中經常丟東西，記憶力差。飯做好了，妳會忘記端上桌；甚至早上說的話，晚上也會忘記；有時候連家裏電話都記不住；出門經常丟東西。阿爾茨海默氏癥的健忘癥不同於正常的生理性記憶喪失，其特征是疾病進展迅速。
2.情緒孤僻。早期阿爾茨海默病患者的情緒常發生劇烈的、不合理的變化，如對家庭事務漠不關心、冷漠、性情孤僻、沈默寡言；對日常生活缺乏興趣，社交活動減少，情緒反應減弱。
3.對時間、地點、人物的判斷往往會出現錯誤。我經常不知道當時是什麽時間，忘記我住在哪裏，也不記得或辨認不出我的家。把自己當成別人，錯把朋友，有時候連自己的名字都不知道，錯把孩子。
4.計算錯誤。早期的老年癡呆癥患者會計算速度慢，出現錯誤，有時連小學水平的計算題都不會算，上街購物也不會結算。
中年人記憶力下降怎麽辦？
隨著年齡的增長，很多人會發現自己的記憶力在逐漸衰退。從某種意義上說，這是正常現象。但是，中年人的記憶力衰退並不完全正常。中年人的記憶力下降，很可能是工作生活壓力大或者其他原因造成的。中年人記憶力下降怎麽辦？有什麽辦法可以緩解中年人的記憶力下降？
首先說壹下最快的方法:利用高科技誘發最佳記憶狀態。
在科技發達的今天，提高記憶力當然離不開高科技。使用潛能開發機可以快速有效地開發妳的記憶潛能。研究表明，當人的腦電波處於α腦電波時，註意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦電波的各種因素，開發出壹種可以通過聲波和光波調節人類腦電波狀態的Proteus潛能開發機。它可以利用聲波和光波的多種組合，有效調節人的腦電波狀態，在改善記憶力差方面有非常好的效果。目前國外已經有很多人使用，用戶可以明顯提高記憶力。
其次，多做運動，比如跳繩，可以平衡肌肉力量。
保持好身材最好的方法就是堅持做這些強力的有氧運動和舉重運動，壹定會讓肌肉感覺更加平衡。這樣做的方法是依次快速跳繩兩分鐘，配合壹分鐘的舉重和健身器械運動，保持運動，保持較高的心率，消耗更多的熱量。每次使用不同的舉重設備，以確保妳可以移動到不同的身體部位。依次做這個10次，最後用腹部運動放松，然後洗個澡，壹定全身放松！
第三，使用科學的記憶方法，在合適的時間記憶。
記憶方法很重要，各種方法都有其獨特的作用，但也有壹定的局限性。經常總結適合自己的方法，多種方法的綜合運用會增強記憶力。我們應該科學地選擇記憶時間。要找出自己大腦記憶的規律，早上8點大腦有嚴謹透徹的思維能力；下午3點思維能力最敏捷；晚上8點記憶力最強；推理能力在白天12小時逐漸減弱。早上抓點靈感，做點概念性的工作，讀讀中文，背背英語單詞；早上做壹些嚴謹的工作，上課認真聽講，上課做筆記；下午做當天的書面作業；晚上加強記憶和理解。
中年人記憶力下降，大多是因為白天太累，導致腦力和記憶力下降。所以除了以上方法，還要註意休息，保證充足的睡眠。
防止記憶力喪失的十種方法
首先，多聽音樂來幫助記憶
保加利亞的拉紮諾夫博士以醫學和心理學為基礎，研究了壹些音樂，發現巴赫和亨德爾作品中的柔板可以消除大腦中的緊張感，使人進入冥想狀態。他要求學生聽慢節奏的音樂，放松肌肉，根據音樂的節拍朗讀需要記憶的材料。學完後再放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試過這種方法的同學都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶力
我們知道人們在讀書學習時，甚至閑暇時，經常背誦壹些名篇、成語、好句子、短詩、數學公式、外來詞、技術要領嗎？那是鍛煉記憶力的“苦功”。馬克思年輕時，用不熟練的外語背誦詩歌來鍛煉記憶力。每天堅持背誦10到20分鐘，也能提高記憶力。
第三，身心並用的記憶效率高
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別是當人們在學習中通過自己的腦、手、耳、口來記憶知識時，記憶效率高，效果好。因為在記憶的時候，既要用腦子思考，又要大聲朗讀和手寫，在學習中不自覺地調動更多的記憶“通道”參與記憶，這樣記憶痕跡就會加深，記憶效果當然會更好。
第四，奇思妙想，記憶力強
我們在學習和看書的時候，往往很難記住壹些數字和年份。如果妳擅長聯想記憶，那就很容易記住。如樁表和室法或羅馬室法和象字法，都是聯想法的體現。您可以使用壹個木樁或房間作為圖像的存儲木樁。原則是把妳想記住的和妳已經知道的聯系起來。原來的東西叫“木樁”，要記的新東西和木樁連在壹起。這種方法用於記憶大量的資料和外語。
5.多咀嚼可以增加記憶力。
科學證明，人的咀嚼是防止記憶力衰退的有效方法之壹。有人認為原因是咀嚼能讓人放松。如果老年人咀嚼較少，他們血液中的激素相當高，足以導致短期記憶喪失。如果觀察人群，會發現經常咀嚼的人牙齒好，吃的更香，學習能力和記憶能力也會增強。另壹個例子是美國人最喜歡的嚼糠。
第六，女人的嘮叨鼓勵記憶。
在某種程度上，嘮叨有助於女性延長記憶力和壽命。在語言的運用上，嘮叨也是對某件事、某個人的重復。頻繁的重復當然要加深嘮叨者對某壹件事或某壹個人的註意和記憶。專家認為，女性比男性更願意與他人交流；男人進入老年後，大多沈默不語。言語是不可或缺的心理宣泄方式，可以防止記憶力下降。
七、巧妙的飲食有助於記憶
適當攝入“健康油”可以減少血栓的發生。比如橄欖油和魚油是維持正常血液循環的好選擇，富含維生素和礦物質的蔬菜水果也是維持健康的好選擇。有相當壹部分人不是記不住，而是大腦中缺少記憶信息傳遞體——醋酸膽堿。如果經常吃這些食物，可以大大提高記憶力。
八、更愛玩的人記憶力強。
體力活動可以改善人的健康，而腦力活動可以減少記憶力下降。尤其是愛玩愛活動的人，興趣廣泛，涉獵東西多，知識面廣，記憶力強。科學證明，跳舞、閱讀、打牌、學習外語等活動可以增加神經突觸數量，增強神經細胞間的信號傳遞，鞏固記憶。
九、運動健身可以防止記憶力下降。
壹般來說，身體健康，熱愛運動，熱愛生活的人精力充沛，學習能力強，記憶力強。人們在運動時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管鍛煉可以減少因年齡增長而導致的腦組織丟失，減少記憶力下降。許多研究表明，要保持大腦活躍，只需要定期鍛煉。每周鍛煉三四次的孩子，壹般在10或11歲時，考試成績較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現比那些習慣久坐的同齡人更好。通過向消耗能量的大腦泵入額外的氧氣，鍛煉可以增強智力。
最新研究也駁斥了人出生後無法產生新腦細胞的說法。相反，研究發現，體育鍛煉實際上可以促進新腦細胞的生長。在小鼠中，運動引起的大腦增強效應在與學習記憶相關的海馬區最為明顯。
十、天倫之樂，身心愉悅，預防腦衰
大量社會調查證明，家庭幸福是學習者提高學習和記憶能力的必要條件。尤其是戀人或情侶的兩情相悅，會使雙方分泌荷爾蒙和乙酰膽堿，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
記憶力差怎麽辦？
記憶力差怎麽辦記憶力差的人通常分為兩種。壹個是他們從小就沒有好好鍛煉記憶力，任其發展。島主的記性本來就不好；第二種是記憶力好，但是因為某種原因，記憶力在下降，變得很差。其實不管是記憶力差還是記憶力下降，都是有辦法解決的。記憶力差怎麽辦？
首先要了解自己的記憶優勢，看看自己擅長用什麽方法來記憶，找到最適合自己的記憶方法。每個人都有自己的記憶特點。有的人理解能力強，善於可理解的記憶。有些人通過總結很容易記住。有些人擅長在晚上記憶。有些人喜歡邊看邊讀。當然，不同的記憶方法對不同的人有不同的效果，所以要找出最適合自己的記憶方法。其實根本沒有人記憶力差，只是自己的記憶方法不對。
其次，記的時候要註意。只要妳全神貫註，專心記憶，排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下深刻的不容易忘記的記憶痕跡。如果走神，集中精力做兩件事，記憶效率會大大降低。
第三，對自己狠壹點，給自己定壹個記憶任務，在規定的時間內記憶壹定的材料。比如在等車的時候，讓自己在車到之前記住文章的幾個要點。還有，盡量用右腦記憶。第二天，看妳是不是全記住了。能充分調動妳的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力。
第四，使用，讓大腦進入最佳記憶狀態。研究表明，當人的腦電波處於α腦電波時，註意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦電波的各種因素，開發出了世界上最先進的壹種，利用聲波和光波的多種組合，可以有效調節人類腦電波的狀態，在改善記憶力差方面有非常好的效果。目前國外已經有很多人使用，用戶可以明顯提高記憶力。
記憶力差並不可怕。可怕的是沒有克服這個缺點的決心、勇氣和毅力。記憶力差怎麽辦？這聽起來是壹個很簡單的問題，但是實踐很難，所以提高記憶力的成果留給有毅力的人。
吸煙導致青少年記憶力喪失。
相關醫學研究表明，人體的任何部位都不能幸免於吸煙帶來的不良後果，吸煙的不良影響會在幾年後顯露出來。香煙燃燒釋放的多種致癌化學物質，不僅可引起肺癌、食道癌、子宮癌、肝癌及各種心血管疾病，還可降低吸煙者對各種疾病的免疫力。此外，吸煙還會導致脫發、聽力下降和骨質疏松。女性吸煙還會增加不孕率。煙草中含有的大量尼古丁對大腦也有毒性，會使學生記憶力下降，精神萎靡，學習成績下降。
“肺癌患者的主要年齡段已經從過去的50歲左右提前到30多歲，有的甚至20多歲！”山西醫科大學附屬第壹醫院呼吸內科主任醫師白邊川關切地告訴記者。她指出，青少年吸煙最大的危機是20歲前不會得肺癌，但當他們想戒煙時，他們就想戒掉。
據白邊川介紹，吸煙時，大部分煙霧通過氣管、支氣管進入肺部，小部分隨唾液進入消化道。煙霧中的有害物質有的留在肺部，有的進入血液循環，流向全身。在致癌物和促癌劑的共同作用下，人體正常細胞受到損傷，成為癌細胞。年齡越小，人體細胞對致癌物越敏感，吸煙的危害就越大。
醫學專家指出，吸煙對正在發育的青少年的骨骼發育、神經系統、呼吸系統、生殖系統都有壹定程度的影響。由於青春期各系統器官發育不健全，功能不完善，抵抗力較弱，吸煙的危害甚至大於成年人。此外，由於青少年的呼吸道比成人狹窄，呼吸道黏膜纖毛發育不完善，吸煙會損傷呼吸道並產生炎癥，增加呼吸的阻力，降低肺活量，影響青少年胸廓的發育，進而影響其全面發育。
導致女性記憶力下降的四大殺手
記憶力下降是每個人都會面臨的問題。但是，有些人的記憶力真的很討人喜歡，就是忘得快，忘得徹底，尤其是女人。為什麽年輕女性會記憶力衰退？讓我們來看看導致年輕女性記憶力顯著下降的四大“殺手”。
1，肥胖。
越胖的人越容易忘記。雖然這壹點還沒有得到學術界的認可，但是體重越重，越容易出現中老年人的記憶障礙。此外，在體重相同的人群中，“梨形”身材(臀部和大腿脂肪過多)比“蘋果形”身材(腰腹部脂肪過多)更容易出現記憶力減退。所以要嚴格控制飲食，多吃水果蔬菜，多運動，保持好身材。
2.單身。
單身意味著要獨自面對生活，面對生活中的各種瑣事。因離婚、喪偶、分居或未婚而長期單身的人更容易出現認知障礙。壹方面，長期單身容易飲食不規律，影響大腦健康。另壹方面，夥伴之間的交流可以刺激大腦，加強記憶。所以，即使是單身，也要和鄰居朋友聚壹聚，聊聊天。
3.網絡搜索。
如今，人們越來越依賴電腦。比如用搜索引擎，他們懶得記東西，這讓他們的大腦功能逐漸退化，變得遲鈍。如果人們知道保存在電腦中的文件可能會丟失，他們會記住40%以上的事情。我建議妳在使用電腦時不要忽視鍛煉大腦。如果妳不用計算器，什麽都記不住，那就試著記住5分鐘，然後再上網搜索。
4.廣告。
人們被漫天的廣告轟炸是常有的事，但是妳知道嗎？其實廣告也會讓我們的記憶力下降。美國華盛頓大學的實驗表明，許多參與者仍然記得許多年前發生的事情。但是反復看最近的廣告，30%~40%的參與者會覺得小時候看過。這說明看完廣告後，在獲取新信息的過程中，記憶被“重組”，影響了人的準確記憶。
失憶不是不可逆的。
衰老和失憶之間通常是壹個等號。然而，美國壹項用老鼠做的實驗表明，這種記憶力下降並非不可逆。添加壹種叫做RbAp48的大腦蛋白質，可能會讓老年人重新擁有壹個“年輕”的大腦。哥倫比亞大學醫學中心的研究人員28日在《科學-轉化醫學》雜誌上報告說，他們從哥倫比亞大學的大腦庫中獲得了8個人類大腦，其中包括年輕人和老年人，這些大腦來自那些選擇死後捐獻大腦進行科學研究的人。經過對比研究，他們在大腦記憶中樞的海馬區發現了17個在老年人大腦中無法正常工作的基因。這些基因都位於海馬體中壹個叫做齒狀回的區域。
進壹步研究發現，在17基因中，受衰老影響最嚴重的基因是RbAp48。在老年人大腦的齒狀回中，該基因的表達和該基因產生的RbAp48蛋白的量減少了幾乎壹半。為了找出RbAp48對記憶的影響，研究人員進行了小鼠實驗，發現在年輕小鼠中“關閉”該蛋白質會導致它們忘記，而在年老小鼠中添加該蛋白質會恢復它們的記憶。論文第壹作者、哥倫比亞大學助理研究科學家埃利亞斯？帕夫洛普洛斯說:“添加蛋白質不僅提高了小鼠在記憶測試中的表現，而且其表現與年輕小鼠相當，這讓我們感到驚訝。”
這壹結果表明，老年人記憶力下降可能是由於大腦中RbAp48蛋白含量低引起的，而且這壹過程是“可逆的”。增加這種蛋白質可能會“逆轉”老年人的記憶問題，未來可能會以這種蛋白質為靶點開發出新的療法。