毫無疑問，我們最敬佩和感動的是醫務工作者在這場疫情中的勇敢負責和無私奉獻。對於醫務工作者來說，要滿足我們所有人的期望，無疑是壹種巨大的壓力。我們當然不希望看到醫務工作者因為保護我們而身心受到傷害。
接下來，我們來談談如何幫助醫務工作者進行心理減壓。如果妳覺得這篇文章寫得很好，請分享給妳身邊的醫務工作者。
我們知道醫務工作者這個職業，我們壹直要求他們嚴謹，不能馬虎。所以在日常工作中，醫務人員的壓力比普通工作更大。運用正確的方法，應對這些壓力尤為重要。
1.深呼吸
醫護人員的工作量眾多，有時需要幾個小時，甚至十幾個小時。而且當神經長期緊張時，很難壹下子放松下來。因此，醫護人員應盡量每隔1-2小時在空氣新鮮流動的開闊場所深呼吸壹次。這種方法的優點是節省時間，大約2-3分鐘就可以完成，方便易操作。
按摩頭部
大腦是人思考和註意力的關鍵部分。持續工作會使大腦過於疲勞，進而產生頭痛、頭暈、惡心等癥狀。適當按摩頭部，可以勞逸結合，減輕壓力。最簡單的方法就是雙手搓在壹起，然後輕輕閉上眼睛，將溫暖的手掌放在額頭上，緊張感瞬間消失。
大聲呼喊
找壹個安靜的不會影響別人的地方大聲喊叫或者唱歌。情緒減壓是通過胸部的鍛煉力量來進行的。
4.每天鍛煉10分鐘。
交替的肌肉緊張和放松可以很好的緩解壓力。因此，適當的熱身運動可以幫助我們快速恢復，保持愉快的心情。
5.看輕松積極的圖片
實驗表明，把不同類型的照片放在壹起，會讓人產生不同的情緒反應。多瀏覽壹些充滿正能量的圖片，可以讓視覺告訴我們的大腦，我們現在可以釋放快樂的情緒了。當大腦收到指令時，會幫助我們在情緒上放松。有很多正能量的圖片，比如溫暖的陽光，可愛的貓咪，親人的照片等等。
與人交談
有些壓力源是不能隨著放松訓練而消失的，比如特定的、棘手的醫患關系。這個時候，妳就需要找壹個信得過的夥伴傾訴。有時候，並不是為了尋找答案，而是為了緩解心中的煩惱。長時間擔心，壓力會越來越大，甚至會給生活帶來更大的困擾。
每個人都有1-2的放松秘訣。除了以上方法，妳還有什麽其他好的放松減壓的方法嗎？
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