夏日養生詩
盛夏的中午，盡量不要出門。避免紫外線，防曬防暑。
出門壹定要遮陽，保護好皮膚。人如果苦夏，就會頭暈，胸悶。
疲勞、食欲不振、惡心和嘔吐。保健很重要，調理是可以恢復的。
情緒要穩定，切忌急躁，防止暴怒。冷靜冷靜，睡眠充足。
白天長，夜晚短，午休補覺。中暑的人暈倒了，不要耽誤搶救。
走到陰涼處，脫掉衣服，仰面躺著。用風油精，擦在身上和外面。
口服十滴水，盡量降溫。天熱多出汗，及時補水。
多喝涼開水，適量冷飲。經常喝菊花茶可以清腦明目。
綠豆煮湯，利尿可以解毒。薄荷涼茶不錯，清涼爽口。
西瓜是很好的產品，解渴消暑。預防電風扇病，搖頭選擇低速。
空調開的適中的話，用久了是有害的。開著空調睡覺，會中風的。
嘴歪眼斜，腿腳發麻。虛，腦脹，腹瀉停不下來。
遠離濕潮睡覺，晚上不要露宿。保持飲食清淡，改變烹飪方式。
放棄烹飪和油炸，改用燉。限制油膩食物，多吃新鮮水果和蔬菜。
熱天吃苦瓜，緩解疲勞，擺脫困倦。消炎解熱，活血利腸胃。
飲食多樣化，營養豐富。調味增加食欲，可以吃大蒜和姜醋。
酸酸敗被否定到口中，保護腸道。夏天防止蟲咬，避免中毒。
易患皮膚病，謹防疏忽。洗澡要勤換衣服，皮炎要塗藥。
預防感冒，不要過度勞累。註意不要感冒，防止病菌進入。
夏季健康飲食
(1)多吃瓜:
夏季氣溫高，人體水分流失多，必須及時補充。蔬菜中的水是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、有營養、有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血壓、保護血管的作用。
(2)多吃涼性蔬菜:
吃壹些涼性蔬菜，有利於生津止渴，消暑解暑，清熱瀉火，排毒通便。黃瓜類蔬菜除了南瓜是溫性的，其他如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、冬瓜都是涼性瓜，西紅柿、芹菜、生菜都是涼性蔬菜。
(3)多吃？絕育？蔬菜:
夏季是人體疾病的多發季節，尤其是腸道傳染病。多吃點？絕育？蔬菜可以預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜富含廣譜殺菌劑，能殺滅和抑制各種球菌、桿菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。
(4)補充充足的維生素:
比如多吃西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、冬瓜、桃、梨等新鮮果蔬；
(5)補充水和無機鹽:
尤其要註意鉀的補充，豆類或豆制品、水果和蔬菜都是鉀的良好來源。多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜等。
(6)適當補充蛋白質:
如魚、瘦肉、蛋、奶、豆類都是最好的優質蛋白質。