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夏日養生詩

夏季是陽氣最高的季節,氣候炎熱,生機勃勃。那麽夏天如何養生呢?接下來給大家介紹壹下夏日養生詩,希望對妳有用!

夏日養生詩

盛夏的中午,盡量不要出門。避免紫外線,防曬防暑。

出門壹定要遮陽,保護好皮膚。人如果苦夏,就會頭暈,胸悶。

疲勞、食欲不振、惡心和嘔吐。保健很重要,調理是可以恢復的。

情緒要穩定,切忌急躁,防止暴怒。冷靜冷靜,睡眠充足。

白天長,夜晚短,午休補覺。中暑的人暈倒了,不要耽誤搶救。

走到陰涼處,脫掉衣服,仰面躺著。用風油精,擦在身上和外面。

口服十滴水,盡量降溫。天熱多出汗,及時補水。

多喝涼開水,適量冷飲。經常喝菊花茶可以清腦明目。

綠豆煮湯,利尿可以解毒。薄荷涼茶不錯,清涼爽口。

西瓜是很好的產品,解渴消暑。預防電風扇病,搖頭選擇低速。

空調開的適中的話,用久了是有害的。開著空調睡覺,會中風的。

嘴歪眼斜,腿腳發麻。虛,腦脹,腹瀉停不下來。

遠離濕潮睡覺,晚上不要露宿。保持飲食清淡,改變烹飪方式。

放棄烹飪和油炸,改用燉。限制油膩食物,多吃新鮮水果和蔬菜。

熱天吃苦瓜,緩解疲勞,擺脫困倦。消炎解熱,活血利腸胃。

飲食多樣化,營養豐富。調味增加食欲,可以吃大蒜和姜醋。

酸酸敗被否定到口中,保護腸道。夏天防止蟲咬,避免中毒。

易患皮膚病,謹防疏忽。洗澡要勤換衣服,皮炎要塗藥。

預防感冒,不要過度勞累。註意不要感冒,防止病菌進入。

夏季健康飲食

(1)多吃瓜:

夏季氣溫高,人體水分流失多,必須及時補充。蔬菜中的水是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、有營養、有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血壓、保護血管的作用。

(2)多吃涼性蔬菜:

吃壹些涼性蔬菜,有利於生津止渴,消暑解暑,清熱瀉火,排毒通便。黃瓜類蔬菜除了南瓜是溫性的,其他如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、冬瓜都是涼性瓜,西紅柿、芹菜、生菜都是涼性蔬菜。

(3)多吃?絕育?蔬菜:

夏季是人體疾病的多發季節,尤其是腸道傳染病。多吃點?絕育?蔬菜可以預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜富含廣譜殺菌劑,能殺滅和抑制各種球菌、桿菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜,最好生吃。

(4)補充充足的維生素:

比如多吃西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、冬瓜、桃、梨等新鮮果蔬;

(5)補充水和無機鹽:

尤其要註意鉀的補充,豆類或豆制品、水果和蔬菜都是鉀的良好來源。多吃清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜等。

(6)適當補充蛋白質:

如魚、瘦肉、蛋、奶、豆類都是最好的優質蛋白質。