登山旅遊常識1。
在爬山的過程中，首先要考慮的是安全。有很多登山隊員經驗不足，對路線不熟悉，千萬不能單獨行動，壹定要聽從導遊的指揮和安排；1。
出發前要詳細了解旅遊線路，充分了解交通狀況，切不可自滿。進入山區後，壹定要註意滑坡、落石、肩塌。自駕進山壹定要提前保養好車輛，註意沿途加油站、修理廠、醫院的位置。2。
因為山上賣的貨比較貴，所以爬山前壹定要準備壹些零食和飲料，還要註意天氣預報，適當增減衣服。山上的氣候多變。爬山的時候最好帶上雨具，避免被雨水淋濕。另外，最好不要用傘，要用雨披。山上風很大，用傘避雨容易讓人打著傘到處跑，遭受雷擊。
下雪天在山上行走要小心滑倒。3。
爬山之前，妳應該了解自己的身體狀況。如果有高山病或者身體不適，盡量不要爬山，不要臨時行動對身體造成傷害。4。
在爬山的過程中，要小心行走，千萬不要東張西望和互相打鬥，更不要走著或走著看風景。拍照時要特別註意安全，選擇能保證安全的地方和角度。如果巖石有風化的跡象，不要靠近它。
5。山上的氣候比山下低很多，山上的房間又冷又潮濕，所以遊客要註意穿好衣服，尤其是留在山上的遊客，更要註意保暖，防止感冒。
睡前最好用熱水泡腳，消除疲勞。
2.登山註意事項
登山對人的身心健康有好處，但也有壹定的危險性。
為了保證安全，應該這樣做；l .爬山的時候，老師或者家長要帶領妳，妳要分組行動。2.爬山的地點要慎重選擇。
需要向附近居民了解當地的地理環境和天氣變化，選擇安全的登山路線，並做好標記，防止迷路。3.準備好運動鞋、繩子、幹糧和水。
夏天壹定要帶足夠的水，因為爬山會出汗，如果沒有補充足夠的水，容易虛脫中暑。4.最好隨身攜帶急救藥物，如雲南白藥、止血繃帶等，以防摔倒、撞傷、扭傷時派上用場。
最好是早上或者上午爬山，下午回駐地。不要擅自改變攀登路線和時間。
6.不要背背包，而是扛在肩上，這樣可以用雙手抓住。也可以用壹根結實的長棍當拐杖，幫助攀爬。
7.千萬不要在危險的懸崖上拍照，以免發生意外。登山註意事項廣網登山有提神醒腦、強身健體的作用。山裏有安靜的森林和美麗的風景。我們怎樣才能讓爬山變得更容易？專家總結登山秘訣:做好健身。如果妳爬的山比較高或者妳很少參與攀登，那麽在攀登之前做壹些熱身運動是很有必要的。
就是利用10-20分鐘做壹些肌肉拉伸練習，盡量放松全身肌肉，這樣妳在爬山的時候會感覺輕松很多。向上攀爬時，每壹步有意增加壹些彈跳的動作，既省力，又使人看起來精神抖擻，充滿活力。
爬山的時候不要總是看高度，尤其是剛開始爬的時候，因為妳的腿不習慣爬山，擡頭往往會讓人感覺很累。壹般來說，向上攀爬時，眼睛最好保持在前方三五米處。
如果山路比較陡，可以呈“Z”字形攀爬，比較省力。不要在轉移自己爬山註意力的時候總想著山有多高，要爬多久。
慢慢來，走走停停，去體會爬山的樂趣，不要錯過美景。累了可以多看看周圍的風景，也可以唱歌散散心，疲勞感就會減輕。
下山的時候壹定要放松，控制腳步。壹定不能沖的太快，這樣容易受傷。同時，註意放松膝部的肌肉。太緊會對腿部關節產生很大壓力，使肌肉疲勞。
秋季登山註意事項來源:海峽生活報秋季登山既優雅又健康，但登山前要做好壹些自我保護措施。1，爬山前要體檢。
特別是中老年人和慢性病患者，更要全面體檢，以免發生意外。2.提前了解登山路線，規劃好休息和用餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目亂闖山區。
3.了解該山的氣候特征，並在登山前嘗試獲得可靠的天氣預報。早晚帶好禦寒衣服，預防感冒。
4.休息時不要坐在潮濕的地上和風口處。出汗時，可以稍微松開衣領。不要脫衣服，摘下帽子，以免感冒。5.爬山前做壹些熱身運動是很有必要的。爬山的時候要沈著，要慢。
尤其是年老體弱者更要註意這壹點，步行半小時後休息10分鐘，避免過度疲勞。6.登山不是為了比賽，而是為了健身或者消遣。
所以，不管速度，只求快感。或沿著石階緩緩而行，或找壹條林蔭小道，看風景，逛古跡，聊聊天，遊遊泳，樂趣無窮。
7.盡量少帶行李，輕裝上陣。對於老人來說，應該帶上拐杖，這樣既節省體力，又有助於安全。
在陡坡上行走時，最好走之字形路線攀登，這樣可以降低坡度。8.向上攀登時，每壹步有意增加壹些彈跳的動作，既省力，又使人看起來精神抖擻，充滿活力。
9.下山不要走太快，跑不動。這會使膝蓋和腿部肌肉感到過度緊張，從而造成膝蓋受傷或肌肉拉傷。10，爬山的時候要時刻防止腰腿扭傷。所以每次休息的時候都要* * *腰部和腿部的肌肉，防止肌肉僵硬。
3.爬山時需要註意哪些安全註意事項？
登山裝備應適應登山的環境條件，在設計、選材和制作上應盡可能做到輕便、堅固、高效，並能壹物多用。
隨著登山運動的發展和科學技術的不斷進步，登山裝備的質量和性能也在不斷提高，這對提高登山運動水平是非常必要的。比如法國第壹次登山使用的壹根主繩重量可以達到20公斤，其他登山裝備也很重。當時他們的攀登高度只達到4000米左右。
現在壹根主繩的重量只有1。5 kg，其他裝備的重量也大大減輕，而且更加耐用，其防熱防電性能也大大增加，從而保證登山運動員攀登各種高度和難度的山峰。
近年來，世界各地的登山界仍在不斷研究和改進各種設備。例如，許多國家正在研究提高氧氣瓶的容量和設備的使用效率。日本采用了所謂的“環型氧氣面罩”來代替原來的呼吸器，使原來壹分鐘的氧氣增加到兩分鐘以上。他們還改裝了兩人攀登海拔8000米以上巖壁的氧氣、攀巖作業的氧氣等專用設備。
此外，登山運動員的服裝和露營裝備也在不斷改進。近年來，出現了更輕便、更保暖的充氣帳篷等露營裝備。
登山對人的身心健康有好處，但也有壹定的危險性。為了保證安全，應該這樣做；l .爬山的時候，老師或者家長要帶領妳，妳要分組行動。
2.爬山的地點要慎重選擇。需要向附近居民了解當地的地理環境和天氣變化，選擇安全的登山路線，並做好標記，防止迷路。
3.準備好運動鞋、繩子、幹糧和水。夏天壹定要帶足夠的水，因為爬山會出汗，如果沒有補充足夠的水，容易虛脫中暑。
4.最好隨身攜帶急救藥物，如雲南白藥、止血繃帶等，以防摔倒、撞傷、扭傷時派上用場。最好是早上或者上午爬山，下午回駐地。
不要擅自改變攀登路線和時間。6.不要背背包，而是扛在肩上，這樣可以用雙手抓住。
也可以用壹根結實的長棍當拐杖，幫助攀爬。7.千萬不要在危險的懸崖上拍照，以免發生意外。
8.團體登山的話，可以自己買短期團體旅遊意外險，找保險公司或者網上買，廈大Youbao.com 20元左右壹份。登山體驗做好健身。如果要爬的山比較高或者妳很少參與攀登，那麽在攀登之前做壹些熱身運動是很有必要的。
就是利用10-20分鐘做壹些肌肉拉伸練習，盡量放松全身肌肉，這樣妳在爬山的時候會感覺輕松很多。向上攀爬時，每壹步有意增加壹些彈跳的動作，既省力，又使人看起來精神抖擻，充滿活力。
爬山的時候不要總是看高度，尤其是剛開始爬山的時候，因為妳的腿不習慣爬山，擡頭往往會讓人感覺很累。壹般來說，向上攀爬時，眼睛最好保持在前方三五米處。
如果山路比較陡，可以呈“Z”字形攀爬，比較省力。不要在轉移自己爬山註意力的時候總想著山有多高，要爬多久。
慢慢來，走走停停，去體會爬山的樂趣，不要錯過美景。累了可以多看看周圍的風景，也可以唱歌散散心，疲勞感就會減輕。
下山的時候壹定要放松，控制腳步。壹定不能沖的太快，這樣容易受傷。同時，註意放松膝部的肌肉。太緊會對腿部關節產生很大壓力，使肌肉疲勞。
登山的好處經常出去進行登山露營活動，對人體大有好處。從醫學角度來說，對人的視力、心肺功能、四肢協調、消耗體內多余脂肪、延緩人體衰老都有直接的好處。治療近視最簡單的方法之壹就是看得遠壹點，放松眼部肌肉。
但由於工業汙染和熱島效應，空氣中懸浮顆粒物多，城市能見度差。山野，尤其是在山頂上，可以使眼睛看向無限遠，緩解眼部肌肉的疲勞。
第二，山裏的原始森林和草原面積和城市的綠色花草面積相差甚遠。因此，在山區行走有利於改善肺通氣，增加肺活量，提高肺功能，同時還能增強心臟的收縮力。
第三，山路顛簸。穿行其中，有利於改善人體的平衡功能，增強肢體的協調能力。特別是在沒有人為修飾的非臺階路段行走，可以使人體肌肉纖維變粗、肌肉發達，增強四肢的靈活性。4.人們日常生活中的糖代謝屬於有氧代謝。登山活動，尤其是爬山，因為空氣稀薄，大多是無氧代謝。此外，徒步旅行和露營活動運動量較大，在山區野餐往往難以滿足身體的熱量需求。所以可以消耗大量聚集在人體內的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體正常的新陳代謝會產生壹種叫做自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。氧負離子能有效結合自由基並將其排出體外。
據相關資料顯示，城市街道的氧負離子單位含量僅為100至300個，而在山林中可達數萬個。因此，在山上散步、露營，可以有效排出有害自由基，有利於延緩衰老。
六、登山運動可以放松人的心理壓力，調節人的緊張情緒的作用，可以改善身體和心理狀態，恢復體力和精力，使人能精力充沛地投入到學習和工作中去。登山運動可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個人的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使人格在和諧的氛圍中健康和諧地發展。
此外，還可以培養人的團結協作精神。
4.爬山要註意什麽？
登山雖然有益，但有些事情還是要註意的。
首先，準備好設備。壹雙登山鞋，鞋底的凹槽比較深，避免打滑。
可以保護腳踝，下雨、下雪都不會淋濕裏面。穿鮮艷易洗的衣服。
山裏茂密的樹木很容易掉隊，鮮艷的衣服很容易被發現。妳最好準備壹根登山杖。
下山時身體前傾，容易摔倒。下雨下雪的時候山路濕滑，用棍子撐著，保險系數高很多。如果遇到野獸什麽的，可以當武器用。
第二，多帶點水，儲備壹些巧克力。帶壹些常用藥:創可貼，風油精，速效救心丸等。
爬山的時候不要大量喝水和吃東西。爬山時，心臟負擔重，供血不足。如果這個時候吃東西喝水，壹部分血液會流到胃裏，心臟的供血就會少壹些。人會因為缺血而心慌頭暈。第三，山清水秀，景色宜人。如果妳看風景，妳應該停下來。
因為大部分山路狹窄，石樹藤蔓多，容易發生意外。如果腳受傷了，行走和救援都很困難。
第四，爬山的時候，不要著急，也不要走快，尤其是剛開始的時候。慢下來，壹步壹步適應，慢慢調整呼吸。
不要擡頭，看到山頂還那麽遠，容易氣餒，腳更沒勁。其實每個人的體力都差不多，只是有些人的耐力更好。
剛開始不要爬太高，30分鐘左右休息。登山是鍛煉雙腳的最佳方式之壹。
登山運動能明顯提高腰腿的力量、耐力、身體的協調性和平衡性等身體素質，增強心肺功能，增強抗病能力。如果妳想身體健康，活得更年輕，妳應該經常爬山。
5.登山註意事項
您好，體質較弱的攀巖者，由於劇烈的活動和過度的體力消耗，特別是未能及時補充體內流失的水分和鹽分，容易出現熱昏厥。
中暑暈厥的主要癥狀是:感到筋疲力盡，但坐立不安，頭痛，頭暈或惡心。臉色蒼白，皮膚冰冷。
呼吸又快又淺，脈搏又快又弱。可能伴有下肢和腹部肌肉抽搐。
體溫保持正常或下降。為了避免熱昏厥，壹些系統較弱的登山者在參加夏季登山活動時，要特別註意避免過度消耗體力的活動，註意休息節奏，保持體力。
多喝水或含鹽的飲料，哪怕是補充體內電解質流失。如果出現熱昏厥，應盡快將病人轉移到陰涼處躺下。
如果病人神誌清醒，讓他慢慢喝點涼水。如果患者大量出汗，或者出現抽筋、腹瀉、嘔吐等癥狀，應在水中加鹽(每升壹茶匙)。
如果病人已經失去意識，讓他以俯臥位躺下，充分休息，直到癥狀減緩，再送醫院治療。
6.登山旅行安全必備常識是什麽？
山是大自然的寵兒，是大地母親的最愛，人類與山之間有著深厚的感情。
山中的冰川是地球河流的源頭，山中的寶藏是人類存在的物質財富。大山裏豁達的胸懷和崇高雄偉的精神，壹直激勵著人類，激勵著人們奮進。我國自古以來就有壹個習俗，就是九年級爬山。
這不僅有益於我們的健康，還可以陶冶人的情操，鍛煉人戰勝苦難的韌性。如今，這種文化被人們傳承下來，登山成為人們最喜愛的健身活動之壹。
登山是壹項有益健康的活動，尤其是對於常年生活在城市的人來說。能改善體內血液循環和消化器官的功能。
而且登山消耗人體大量能量，對減肥很有幫助。爬山需要勇氣，娛樂的同時也隱藏著危險。
既能全面鍛煉人的體質，又能培養人的機智、勇敢、毅力、拼搏精神和集體主義精神。還可以開闊人的眼界，增長見識，讓生活更加精彩。征服壹座山峰，是壹個登山者的願望，也是壹種自我挑戰，給人很多精神財富。
7.戶外攀巖需要註意什麽？
給妳抄。春天來了。隨著天氣轉暖，戶外運動也將進入“活躍期”。
人們在戶外運動中應該註意什麽？近日，記者走訪了中國登山協會戶外運動部副主任邢黎明教練，請他就戶外運動需要註意的事項給廣大愛好者出謀劃策。首先要註意安全——邢利明說，戶外運動的首要問題是安全，因為這項運動或多或少存在未知因素。如果不註意，可能會發生事故，甚至造成人員傷亡。
邢透露，由於準備不足、粗心大意、對戶外運動不了解甚至冒險，僅去年3月至6月，全國就有115人在登山等戶外活動中遇難。這還不包括交通等意外因素。
事故發生的地點，除了青海，* * *偏遠地區，還有北京鳳凰嶺、深圳豐海、廣東三水、湖北宜昌等中東部郊區。要掌握必要的戶外生存知識——據了解，目前中國的戶外運動越來越熱，但對於大多數人來說，還是壹項陌生的運動。
邢黎明提醒，戶外運動是壹個新的項目群體，具有挑戰性和冒險性。只有科學地開展這項運動，既能滿足人們融入自然、科學健身的需要，又能保證安全。
邢建議，戶外運動愛好者應該提前掌握壹些野外生存的基本技能，包括定位和定向知識。比如露營地壹般不要離水源太遠；註意潛在的危險，比如周圍是否有野生動物；沒有帳篷如何選擇身邊的東西保護自己；如何在吃完自己攜帶的食物後，在大自然中尋找食物，補充營養；壹次意外受傷如何包紮，如何暫時止血等等。
求助也是壹種技能——求助也是戶外運動或野外旅行中應該掌握的技能。壹旦遇到危險，除了自救，想辦法讓外界第壹時間知道是非常重要的。
因為人的生存時間受環境限制，不吃東西最多能活30天，不喝水只能活7天。現在有了手機等電子通訊手段，求助會更方便。
此外，還有壹些傳統做法:晚上生火向外界發出信號，白天吸煙也能讓救援人員知道自己的位置。只有盡早通知外界，才不會錯過幫忙的機會。
盡可能結伴外出——無論是戶外運動還是郊遊，最好不要壹個人去，或者和誌趣相投的朋友壹起去，或者和親戚壹起全家出遊。量力而行——戶外運動和其他運動壹樣，需要循序漸進，由簡單到復雜，由易到難，逐步積累經驗。
有些人自以為身體很好，什麽都盡力去做，結果卻適得其反。過去很多事故都是因為逞強造成的。
戶外運動或郊遊面對的是大自然。人只有遵循自然規律，才能融入其中，反之則可能受到嚴懲。邢說，中國登山協會壹直在培訓從事這項運動的專業人員，同時也對各地的戶外運動俱樂部進行資質論證，通過的都有登山協會頒發的證書。
所以，單位和個人要參加有組織的戶外運動，壹定要找有資格證書的俱樂部或教練。。
8.爬山需要註意什麽？
秋天是登山的好季節。登山者要註意以下四點:1。簡化“萬寶包”。
本著輕裝上陣的原則，只帶必需品。2."鞋子不應該隨著腳滑動。"
爬山完全靠走路。壹般山路崎嶇，甚至陡峭，沒有路。如果妳沒有壹雙合適的鞋子，妳就不能順利的登上頂峰。妳最好穿鞋底摩擦力大，鞋底軟，鞋面軟，鞋帶軟的鞋。
3.“爬山要穿棉”。爬山時，少穿衣服，不要走快；熱的時候，特別是出汗的時候，如果停下來休息，要註意山風，以免感冒。
所以壹定要帶輕薄保暖的衣服，路上休息和到達山頂時都需要。4.“下山的路上不要心急”。
有些人常常利用登頂的熱情，加上他們強大的虛張聲勢，壹路小跑下山坡。結果，他們的腿和肚子腫脹，腳趾布滿血絲，後來很難邁步。爬山的時候要根據自己的體質量力而行。
根據個人登山的目的，做好時間安排。務必在天黑前到達目的地，以免在山野睡覺。
9.登山旅行需要註意什麽？
註意事項:1。登山服:原則上登山服應靈活可調，符合保暖、防護、舒適的特點。
2、登山鞋:它是所有登山裝備中最重要的裝備。建議妳在登山前選擇適合自己的輕便登山鞋。
鞋子應該是平底鞋，比如球鞋、布鞋、球鞋。這種鞋透氣性強，行走舒適，鞋底摩擦力大，最適合登山。不要穿高跟鞋，以免造成不便，妨礙安全。需要註意的問題主要有兩個:壹是要掌握好上下山的速度，不要運動過度，造成肌肉拉傷；二、途中休息，盡量不要坐在潮濕的地面上或風口處。如果出了很多汗，可以稍微加寬衣領，盡量不脫衣服，不摘帽子，以防感冒。
每次休息時可以自己按壓腰部和腿部肌肉，防止肌肉僵硬。另外，要做到該看的不走，該走的不看；拍照時要特別註意安全，選擇能保證安全的位置和角度，尤其要註意巖石是否風化。
上山要註意林區防火，壹路上不要抽煙。