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情緒低落壓抑不住的時候怎麽減壓?

生活給人希望,但希望越大,失望越大;失望讓人抑郁。在漫長的人生中,情感總是伴隨著我們成長;每年都有很多人因為感情問題做出不理智的行為。我覺得要正確面對情緒問題,接受不好的情緒,解決它。

多出去和朋友聊天,不要把自己封閉起來。面對面的交流才是最有殺傷力的。遇到朋友可以隨便聊聊天,不壹定非要朋友幫妳解決情緒。也許妳需要的只是壹個“出口”。和三五個老朋友在壹起,能讓妳感覺更放松,更平靜。通過交談和交流,壞心情自己跑掉了。

運動後會產生多巴胺,能讓人感覺很舒服。可以隨意選擇自己喜歡的運動,也可以選擇最簡單的跑步讓自己出汗。運動是緩解情緒最快的方法。運動後心臟會劇烈跳動,會讓妳放空頭腦,不再去想雜七雜八的事情。

吃香蕉、芒果、葡萄等水果。科學研究表明,香蕉中含有壹種能產生血清素的物質,這種物質能使人感到穩定和快樂。如果工作中經常對著電腦,可以多吃些芒果和葡萄,可以有效緩解疲勞和神經衰弱。