多出去和朋友聊天，不要把自己封閉起來。面對面的交流才是最有殺傷力的。遇到朋友可以隨便聊聊天，不壹定非要朋友幫妳解決情緒。也許妳需要的只是壹個“出口”。和三五個老朋友在壹起，能讓妳感覺更放松，更平靜。通過交談和交流，壞心情自己跑掉了。
運動後會產生多巴胺，能讓人感覺很舒服。可以隨意選擇自己喜歡的運動，也可以選擇最簡單的跑步讓自己出汗。運動是緩解情緒最快的方法。運動後心臟會劇烈跳動，會讓妳放空頭腦，不再去想雜七雜八的事情。
吃香蕉、芒果、葡萄等水果。科學研究表明，香蕉中含有壹種能產生血清素的物質，這種物質能使人感到穩定和快樂。如果工作中經常對著電腦，可以多吃些芒果和葡萄，可以有效緩解疲勞和神經衰弱。