現代社會，互聯網非常發達，妳經常可以在網上找到那些抑郁癥的試題。試題聲稱根據試題的分數知道妳目前的抑郁水平，但這並不可信。抑郁癥的網上測試不正規，不準確，只能作為參考。必須結合量表的參考值進行分析判斷。心理測量應該在專業心理測試人員的幫助下進行。雖然入院後醫生也會要求患者做壹些心理測試，但這些心理測試並不能確診，只能作為參考。病人可以被診斷為抑郁癥嗎？抑郁癥有多嚴重？都需要醫生通過檢查來確定，最終決定權在醫生，但前提是必須是專業醫生。
也有讀者會疑惑，為什麽我稍微舒服壹點妳就讓我去醫院？除了去醫院就沒有別的辦法了嗎？生病了去醫院當然沒問題。我治療過很多病人，他們心情不好，不開心，煩躁焦慮，睡眠不好。但最困擾他的癥狀是睡眠障礙。聽鄰居說吃某種安眠藥特別好，他就自己吃了。去醫院開藥，醫生建議換成其他對癥的藥，病人卻說:“我鄰居用這個才管用，就開了這個。”權威醫生就在妳面前。妳不信，只信鄰居？生病了去看醫生是最有效的方式，去醫院治療是最正確的方式。
作為壹名工作多年的心理咨詢師，對於如何測試自己的抑郁癥，我有以下幾點建議:
1.有許多針對抑郁癥的免費測試。比較權威的有:貝克抑郁評定量表-2 (BDC-2)和伯恩斯抑郁量表(BDC)，在健康網站上可以找到，可以直接自評。這兩種都被判定為輕度、中度和重度。壹般會直接產生結果。
2.除了用量表測試，還可以根據自己最近兩周的身體和社會功能來判斷。只要抑郁癥持續兩周以上，就符合抑郁癥的診斷標準:情緒低落，思維遲鈍，活動減少，對學習生活造成嚴重影響，可排除其他疾病引起的抑郁癥狀。壹般需要專業的診斷，但患者可以根據自己近期的心情、工作、學習狀態，大致判斷自己是否患病，然後再考慮是否進行測量或就醫。
3、壹旦確診為抑郁癥，建議盡早治療。抑郁癥初期容易治愈。壹旦拖延過久，不僅會加重疼痛程度，還會給恢復帶來壹定的困難。
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網上有很多類似的測量方法，總的原理是通過妳對事物的情緒反應來評估妳的抑郁程度。根據測得的結果，壹般分為無抑郁、輕度抑郁、中度抑郁和重度抑郁。
其實隨著生活節奏的加快，人或多或少都會有抑郁的感覺。有句話說的好，沒有長遠之憂的人，才會有近憂。輕度抑郁屬於正常範圍，適當的自我調節是好的；對於中度抑郁，存在心理安全風險，需要有意識地控制情緒，逐步降低抑郁的壓力值；對於重度抑郁癥，光靠自己調節控制是不夠的。需要親人、朋友、家人或心理咨詢師的幫助和指導，才能逐漸恢復正常範圍。
下面我想說的是重點，如何應對心理抑郁壓力？
1.積極準備，有答案。生活是為有準備的人準備的。生活中有些問題是無法回避的，比如妳自己的工作，房貸還款，撫養孩子等等。只有積極面對困難，直面壓力，化解壓力，積極準備即將到來的事情，工作做得壹絲不茍，胸有成竹，化壓力為動力，即使最終目標沒有實現，也能做到問心無愧。所謂謀事在人，成事在天。這是感受壓力最有效的方法。
2.眼淚和哭泣。實在忍無可忍，就好好哭壹場吧！當我們痛苦的時候，身體會分泌壹些化學物質，體內的壓力和有害毒素會隨著淚水排出體外。
3.家人和朋友。把妳的難題分享給妳的親戚朋友，大家壹起面對，妳就不會壹個人在戰鬥。
4.體育和音樂。多參加體育活動，強身健體，才不會被壓力擊倒。聽音樂可以放松妳的身心，讓妳保持快樂。
5.詩和遠方。去妳想去的地方旅行，寫下妳自己的詩！戶外環境可以放松心情，減少心理壓力。
6.遊戲遊戲。妳可以在遊戲中忘記自己，心中的壓力也隨著遊戲而去。不要在遊戲中迷失自己。
7.心理咨詢師。這是最後壹種方法。當心理壓力問題解決不了的時候，去找心理咨詢師做專業的心理測試，用心理專業的方法去應對壓力。
去年在微信小程序做了壹個抑郁程度測試(實用心理測評)。雖然收費，但是不貴，9.9元好像。很專業的壹個測試，可以搜壹下。我量了壹下，感覺很準。因為那段時間真的很抑郁，所以測試了中度抑郁。不過沒事，那段不開心的日子過了就好了！真心希望妳能幸福。很多人和事真的不值得我們折磨自己！
很多人可能在平時都經歷過這樣的問題，工作不順心，生活壓力大，親友冷漠。壹般情況下，很多人容易抑郁，思想會變得偏激，但有的人會理解自己，有的人喜歡陷入死胡同。如果長期堅持下去，他們很容易患上抑郁癥。
什麽是抑郁癥？
抑郁癥是指以顯著而持久的抑郁為基本臨床表現，並伴有相應的異常思維和行為的壹類精神障礙。臨床上可以看出，抑郁癥與其情況並不相稱。情緒抑郁可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，還可能有自殺企圖或行為；甚至出現木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動躁動；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病癥狀。
如何確定自己是否有抑郁癥？
總是情緒低落，不開心，做事不感興趣，對自己平時喜歡的東西也失去了興趣。還有的表現出身體不適，吃不好，睡不好。學習和工作受到影響。以上表現每天大部分時間都會出現，持續兩周以上，要警惕自己是否有抑郁癥。
抑郁癥能治愈嗎？
經過治療，至少有三分之壹的抑郁癥患者可以完全康復，輕度抑郁癥可以通過心理治療和自我調節得到改善。如果是中重度或者醫生診斷需要服藥，建議繼續服藥。還有壹些輔助物理療法，如電驚厥療法、經顱磁刺激療法等，醫生會根據病情推薦。
抑郁癥和正常人抑郁癥的區別。
抑郁癥壹天中大部分時間心情不好，興趣下降，精力不足，伴有失眠、記憶力下降、自卑，甚至有自殺的念頭，持續時間至少兩周，影響社會功能。並且不隨生活事件和環境變化而顯著變化。正常人在失戀、考試失利時，往往會轉移註意力。來自他人的安慰，適當的放松，或者換個環境都可以緩解。
焦慮和抑郁有什麽區別？
焦慮是無法控制的擔心，知道沒有必要，但是擔心很多事情，恐懼，害怕，常見的有廣泛性焦慮癥，社交恐懼，強迫癥等等。抑郁癥是指情緒低落、不愉快、興趣下降、精力不足，並伴有自卑和自責。
如何預防青少年抑郁癥
青春期的孩子往往情緒不穩定，容易抑郁。我們經常可以看到，在青春期患者的這個時期，青春期會經歷壹個生理和心理都快速變化的時期，同時孩子也承受著外界學習和人際交往的壓力。家長要多註意和孩子溝通，適當給孩子減壓。鼓勵孩子學會適當放松。如:鍛煉身體，培養能讓自己快樂的愛好。
老年人的抑郁癥狀
老年抑郁癥是指首先發生在老年人身上的壹種精神障礙，嚴格來說是指60歲以後首次發生的，以持續抑郁為主要臨床相的精神障礙。多數患者逐漸出現註意力不集中、思維困難、表情呆滯、遠近記憶明顯下降，表現為癡呆樣。除上述表現外，還可能出現幻聽、幻覺、內心不適和妄想。
有輕度抑郁癥怎麽辦？
輕度抑郁可以通過適度的運動和生活方式的改變來調節。但註意不要因為情緒問題而多吃或少吃食物。飲食規則很重要。
這是專家的測試單，僅供測量使用。
(1)0，我不覺得難過。1，我有時候會難過。2.我總是感到悲傷，無法擺脫。3.我難過得連自己都控制不了。
(2)0，我對未來有足夠的信心。1，對未來信心不足。2.感覺對未來沒什麽期待了。3.感覺前途無望，情況不會好轉。
(3)0，我不會覺得失敗。1，感覺自己比壹般人失敗多了。2.當我回首往事時，我看到的只有失敗。3.感覺自己總是失敗，沒有前途。
(4)0，我沒有對自己做的事情不滿意。1，我對我所做的不滿意。2，我對什麽都不滿意。3.我厭倦了壹切。
(5)0，我不覺得內疚。1，有時候很內疚。2.很多時候，我都有負罪感。3.我總是有負罪感。
(6)0，我覺得我不會被懲罰。1，感覺自己可能會被懲罰。2.我有預感我會受到懲罰。3.我覺得我受到了懲罰。
0，我從未感到失望。1，我有時會對自己感到失望。2.我對自己感到厭惡。3.我很討厭自己。
(8)0，我從不認為自己比別人差。1，總是對自己的缺點和錯誤不滿。2.我總是責怪自己的失敗。3，總是把所有的錯誤都歸咎於自己。
我從來沒有想過自殺。1，我想過自殺，但是我沒有做。2.我想自殺。3.如果有機會，我會自殺。
(10)0，我不像大多數人那樣哭。1，我比以前哭的更多了。2、我愛哭。3.我以前會哭，但是想哭也哭不出來。
(11)0，我沒有以前那麽焦慮了。1，我比過去更加擔心和焦慮。2.我總是很焦慮。3.任何事情都會讓我焦慮。
(12) 0，我還沒有對別人失去興趣。1，和以前相比，我對別人的興趣下降了。2.我對其他人沒什麽興趣。3.我對其他人沒有興趣。
(13)0，我還是可以像往常壹樣自己決定事情。1，與過去相比，我經常推遲做決定。2.與過去相比，我經常發現很難做出決定。3.我不能做任何決定。
(14)0，感覺自己各方面都和以前壹樣。1，我擔心自己老了或者失去魅力了。2.感覺青春已逝，魅力盡失。3.我確定我很醜。
(15)0，我可以照常工作。1，開始做壹件事需要很大的努力。2.我要強迫自己做事。我什麽都做不了。
(16)0，我像往常壹樣睡得很香。1，沒有以前睡的好。2.比之前早醒了1~2個小時，很難再睡著。3.比以前早醒了幾個小時，再也睡不著了。
(17)0，我壹如既往不知疲倦。1，我比以前更容易累了。2.我做什麽都容易累。3.我太累了，什麽也做不了。
(18)0、我的胃口和以前壹樣好。1，胃口大不如前。2.我胃口不好。3.我壹點胃口都沒有。
(19)0，沒怎麽瘦。1，我瘦了2斤多。2、我瘦了5公斤多。3，我瘦了7公斤多。
我不像往常那樣擔心我的健康。1，我很擔心自己的健康，比如腸胃不適，便秘。2.我非常擔心我的健康，以至於沒有時間去關心其他的事情。3.我非常擔心我的健康，根本不能想其他的事情。
(21)0，我的性趣沒有像以前壹樣改變。1，和往常壹樣對性感不感興趣。2.我對性不感興趣。3.我對性已經完全失去了興趣。
請把21題的答案加起來:如果妳的總分在17以下，說明妳沒有抑郁癥。得分17~20說明妳處於抑郁的邊緣。如果分數在20分以上，建議咨詢或診斷專業人士。
現代社會高度發達，各種遊戲玩法層出不窮。如果妳感到抑郁，培養壹種愛好，甚至玩遊戲，讓抑郁遠離妳。
可以搜壹下自評抑郁量表，醫院檢測也是用的，但即使結果是抑郁，也要根據醫生的觀察和治療，所以建議去醫院。剛開始檢查並不貴。如果沒有問題，買個放心！
壹般人對壹個第壹眼就忍不住笑的東西是什麽反應？