1，意念控制法
當妳覺得自己的情緒快要失控的時候，在腦海中給自己暗示，比如“不要和這種人爭論”“壹切都會好的”。這種方法有壹定的調節作用。
2.避免矛盾法
如果發生了爭執，雙方都生氣了，就暫時回避，避免進壹步的爭吵。眼不見心不煩。
3、思維的轉移方法
生氣的時候，如果總是想著生氣的事情，會更加生氣，越想越難受。相反，試著轉移註意力，做壹些讓妳感興趣或者讓妳開心的事情，妳的憤怒自然會消失。
4.自分離方法
學會安慰自己，適當降低期望值，做到最好，專註於自己正在做的事情。
5.主動交流方法
直面問題，用溝通積極解決。比如工作上，如果雙方有矛盾，可以找個時間冷靜下來調解壹下，聊聊彼此的愛好。也許我們會發現大家都在工作，沒必要把工作中的分歧和誤解變成生活中的矛盾。
6、改進栽培方法
平時的自我修養讓妳變得更謙虛，少了煩躁和生氣。