負面情緒的產生因時而異，原因可能包括:對“應激源”的反應；在工作、學習或生活中遭受挫折；被別人諷刺或者挖苦；不明原因的抑郁等。具體來說，負面情緒的原因有:
1，缺少目標
如果人生目標不明確，不知道生存的價值和意義，凡事缺乏動力，自然會表現出負面情緒。
2.害怕失敗
很多人都害怕失敗，包括我自己。我以前很害怕上臺發言，遇到機會總是不敢去。人們害怕失敗，因為過去失敗的痛苦深深地印在人們的心裏。當人們再次遇到同樣的情況時，他們很猥瑣，不敢面對，選擇逃避，卻不知道最好的辦法就是硬著頭皮去做自己最害怕的事情。
3.害怕被別人拒絕
因為之前被朋友和父母嫌棄，遇到困難害怕被嘲笑被拒絕，所以不願意求助，阻礙了我們的進步。
4.抱怨和責備
當我們失敗的時候，總會想出各種理由來推卸責任，抱怨這抱怨那，其實就是我們內心的欲望和現實的不壹致造成的。
5.誇大或歪曲事實
很多時候，事情的結果並沒有我們想象的那麽糟糕，只是我們自發地而不是理性地看待壹件事情的後果。當妳靜下心來仔細想想，妳才意識到這沒什麽大不了的。
6、對未來悲觀。
就像下坡比上坡壹樣，人類似乎天生傾向於消極的壹面。積極樂觀很難，悲觀消極卻容易得多。
二，負面情緒的表現形式
有哪些負面情緒？負面情緒表現為:第壹次見面時被動握手；接觸時與對方保持太遠的距離，很少註意對方的談話，在對方說話時心不在焉地做其他事情；交談中的相互猜疑，預防多於理解和體諒。
表情層面分為生理表情、外在表情(面部表情、體態表情、語調表情)和心理表情。
1，憂慮:食欲減退或缺乏，睡眠障礙，閉經等。常見於抑郁癥的抑郁發作，也見於其他精神障礙。
2.悲傷:根據悲傷的程度，也可分為後悔、失望、悲傷、難過和極度悲傷。它包含抑郁、失望、氣餒、道德敗壞、孤獨和孤立等情感體驗。
3、憤怒:攻擊、情緒退縮、被動攻擊。
4、緊張:不知所措，視線不確定，耳根潮紅，手心出汗。
5.焦慮:心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛、心跳加快、全身乏力、生活和工作能力下降、簡單的日常家務勞動變得困難和無能。
6、恐懼:幽閉恐懼癥、廣場恐懼癥、社交恐懼癥。
第三，如何調整自己的消極心態
學生在日常生活和工作中難免會產生消極心態。只要能正確對待，及時調整，就不會受到太大影響。那麽調節負面情緒的方法有哪些呢？讓我們壹起來看看吧。
1，學會說話
當我們抑郁的時候，不要試圖讓自己獨處，放縱自己的抑郁情緒，獨自養傷。而是要多和朋友溝通，努力讓妳的朋友支持妳，鼓勵妳，開導妳，把妳所有的不良情緒都發泄出來，釋放出來，而不是壹個人。
2.培養興趣
當我們做壹件自己感興趣的事情時，我們會覺得很開心，很快樂。但是當我們情緒低落的時候，會發現很多以前感興趣的東西，現在卻不感興趣了。但是妳要知道，無論什麽時候，我們都會有自己的利益。只要妳去培養，去探索，那麽妳就會找到自己的興趣所在。
3.積極態度
當我們處於抑郁狀態時，需要積極的心態，從積極的壹面去思考，從可能成功的壹面去思考，積極行動，努力工作。即可能思維、積極思維、正面思維。主要在做事上。積極的態度也是壹種生活態度，把生活中的壹切都當成陽光般享受的過程。
積極的態度是壹種積極的生活態度，對壹切都有足夠的掌控力，體現了壹個人的胸懷和勇氣。積極的態度能感染人，給人力量。
4.多做運動
運動有助於緩解壓力，對身心都有很大的幫助。雖然抑郁會影響運動的動力和體力，人只是想安靜的坐著，待著，但是越是不想動，越是要動。哪怕只是壹個小小的練習，也能給妳很大的幫助。運動可以預防抑郁癥的發作，並有助於增強體力。還能快速改善情緒，短時間緩沖抑郁。
5、睡眠放松法
美國心理協會的專家認為，只有旺盛的精力才能抵禦壓力的入侵，睡眠是重要的保障。如果外界的噪音讓妳難以入睡，那就人為制造壹些“白噪音”，比如讓電視壹直安靜地開著，以淹沒惱人的噪音；睡前吃少量零食，晚上就不會餓醒了。如果妳睡覺後還在想事情，那就在床頭放壹個錄音機、記事本什麽的，這樣第二天醒來就可以立刻記錄下妳想到的東西，而不用擔心會忘記。