但是我告訴妳原則。練這個必須是高手，否則不能瞎練。
丹道和周日的修煉方法，各校不壹，但都不離不棄，無非就是停止思考(後來稱之為修身)。也就是把意念集中在身體的某個部位，在這個基礎上，慢慢訓練到安靜的狀態，安靜下來的時候，可以回頭看壹眼腹部。這樣，微妙的天氣就會慢慢聚集在下丹田。
誤先天之氣是無念狀態下產生的內氣，不需要輸入。因為外來之氣摻雜了太多後天觀念，大部分是後天之氣，氣質不純，不能用來做丹。
隨著靜功夫的增長，丹田中氣越來越充沛，此時也可能出現氣過周天的自發現象，任其自生自滅。還是得專心下丹田。久而久之，生殖器官和下丹田會出現興奮狀態，表現為男同性戀者生殖器勃起，女同性戀者子宮和陰道收縮。這種現象過去被稱為“活時間”。《活著的時候》的出現，說明人體內與生俱來的活力在動。現代醫學來講，性腺功能增強，性激素分泌增強。性激素與人體抗衰老、返老還童密切相關。尤其是老年人，這個時候，有的人會出現頭發由白變黑，牙齒重生的奇跡。