曾經有個中學生，管不住自己的心結，經常和同學吵架。老師批評他缺乏自制力，他和老師爭論起來。老師沒有生氣，而是拿出字典，逐字逐句地給他解釋為什麽這麽說，並舉出身邊的例子。他沒有說出來，但是他已經深信不疑了。從此，他有了自制力，經常提醒自己調整情緒，註意自己的言行。不知不覺中，他有了健康成熟的心情。
其實控制情緒並沒有妳想象的那麽難。只要掌握正確的方法，就能很好的控制自己。可以先學習“情緒轉移法”，即暫時避開不良情緒，將註意力投入到另壹項活動中，以減少不良情緒對自己的影響。
卡佳高考失利。當她看到同學們收到通知時，她深感失落，但她沒有沈浸在這種糟糕的心情中，而是幽默地和朋友們告別，出去旅行了。如畫的自然令她著迷，浩瀚的海洋壹掃心中的郁積。當她情緒穩定的時候，她走進生活，以良好的心態面對現實。
可以轉移的活動很多。最好根據自己的興趣和外界事物對自己的吸引力來選擇，比如和親朋好友聊聊天，讀壹本好書，聽聽歌，彈彈鋼琴。轉移到這些事情上，盡量避免不良情緒的影響，減少心理創傷，有利於情緒穩定。